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Harvard Business Review

Cómo controlar el pensamiento excesivo

&lt;p&gt;1 Tres tipos de pensamiento excesivo, y cómo abordarlos. 2 Por qué pensamos más de la cuenta cuando estamos estresados. 3 Cómo dejar de pensar en el estrés. 4 Cómo gestionar nuestro diálogo interno. 5 Cómo los perfeccionistas pueden cambiar su forma de actuar. 6 Deja de preocuparte por tomar la decisión correcta. 7 Cuándo tenemos que parar de deliberar y pasar a decidir. 8 Cómo empezar a confiar en la intuición. 9 Estrategias sencillas para no obsesionarse con los errores. 10 Lograr más avances en el día a día.&lt;/p&gt;

Mark Rubin es un buen padre. Dedica mucho tiempo a estar con sus hijas, Lucy y Sophie. Un sábado por la tarde, su esposa, Claudine, llevó a Lucy a jugar a casa de una amiga, y Mark se quedó en casa para cuidar de Sophie, de cinco años. Como estaba un poco cansado, lo que en realidad le apetecía era disponer de un poco de tiempo para relajarse tirado en el sofá y no tener que volver a jugar en la casita del árbol por enésima vez ese día. Para mantener ocupada a Sophie, decidió utilizar el televisor de canguro. Mark tenía dos DVD recién comprados para escoger. No había visto ninguna de las dos películas y no tenía referencias sobre ellas ni por la prensa ni por ningún amigo con hijos pequeños. Tampoco le apetecía ver los dibujos animados; el plan era dejar que Sophie disfrutara de la película en una habitación mientras él veía otra cosa en otra parte. Uno de los DVD era de una productora de la que nunca había oído hablar, y el otro, de Disney. ¿Cuál pondría en el reproductor de DVD? ¿Cuál pondrías tú en el reproductor de DVD?&#13;Los dos DVD eran de dibujos animados, los dos eran adecuados para niños, las dos películas tenían un par de buenas críticas en la caja. La única diferencia es que confiamos en el DVD de Disney. Disney no es una empresa perfecta: en ocasiones ha tenido problemas de gestión y liderazgo, y de vez en cuando el precio de sus acciones sufre un bajón. Así que, ¿por qué habríamos de confiar en ella?&#13;Disney actúa con una idea clara del PORQUÉ. Existe para propiciar una diversión familiar buena y sana, y desde hace lustros todo lo que dice y hace ha ido encaminado a demostrarlo. La razón de que confiemos en Disney es sencilla: sabemos en lo que cree. Ha sido tan coherente a lo largo del tiempo en todo lo que dice y hace, que los padres confían lo suficiente en ella para exponer a sus hijos a los contenidos de la empresa sin tener que examinarlos primero. Esto no tiene nada que ver con la calidad de sus productos. No es algo racional.&#13;Imagina que todas las organizaciones empezaran con el PORQUÉ. Las decisiones serían más sencillas, mayores las lealtades, y la confianza, moneda corriente. Si nuestros dirigentes fueran diligentes a la hora de empezar con el PORQUÉ la innovación florecería. Como este libro demuestra, esta norma es prioritaria. Da igual el tamaño de la organización, da lo mismo el sector, no importa el producto o servicio, que, si todos asumimos alguna responsabilidad en empezar con el PORQUÉ y motivamos a los demás a que hagan lo mismo, entonces, entre todos, podemos cambiar las cosas. Veamos cómo hacerlo.

Leader Summaries

Cómo los grandes líderes motivan a actuar

Resumen del libro "Empieza con el porqué" de Simon Sinek

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que se levantan motivadas todas las mañanas para ir a su trabajo, a estudiar o a realizar cualquier otra actividad? Claro, es porque disfrutan lo que hacen, pero quizá tú también haces algo que te gusta y no te sientes tan motivado o satisfecho como ellos. ¿Qué es lo que hacen? ¿Cuál es su secreto? ¿Será que la satisfacción es un privilegio que solo unos pocos pueden obtener?&#13;La verdad es que no. La satisfacción no es un privilegio, es un derecho. Cada uno de nosotros tenemos derecho a sentirnos realizados por nuestro trabajo, a sentirnos motivados para ir a trabajar, y a regresar a casa con la sensación de haber contribuido a algo más importante que a nosotros mismos. Pero ¿cómo conseguirlo?&#13;La clave empieza por entender exactamente el PORQUÉ de lo que haces. El PORQUÉ es el motivo fundamental de las cosas que haces día a día. Es tu causa. Tu propósito. En él se sustentan tus metas, la contribución que haces al mundo y el impacto que generas en las personas que te rodean. Todo el mundo tiene un PORQUÉ. Es la base de nuestra pasión y de nuestra motivación.&#13;Sin embargo, aunque todo el mundo tiene un PORQUÉ, no todos conocen el suyo. Quizá tú aún no sepas cuál es el tuyo, pero te aseguro que lo tienes. Y a lo largo del camino, voy a explicarte qué tienes que hacer para descubrirlo.&#13;No obstante, ayudarte a encontrar tu PORQUÉ no es mi único propósito. También te brindaré la información necesaria para que puedas ayudar a los demás a descubrir el suyo. Así es. Después de que encuentres tu PORQUÉ, el siguiente paso es enseñarte a descubrir el de los demás. Te convertirás en un instructor que guiará a los demás a encontrarse a sí mismos.&#13;Sabrás qué hacer para conseguir que tus amigos descubran su PORQUÉ. Y además podrás hacerlo con organizaciones y grupos grandes. Los grandes equipos cuentan asimismo con uno y, cuanto más apegados estén a él, más satisfechas se sentirán las personas que lo conforman.&#13;Recuerda, la satisfacción es un derecho, no un privilegio. Mereces sentirte satisfecho con lo que haces. Y la satisfacción aparece cuando nuestro trabajo conecta directamente con nuestro PORQUÉ.&#13;¿Estás listo para descubrir el tuyo? Comencemos.

Una guía práctica para encontrar un propósito en el trabajo

Resumen del libro "Encuentra tu porqué" de Simon Sinek

Psyche

Marisa Salanova

¿Cómo me levanto después de caer?

Resiliencia

¿Quién fue Ícaro? El hombre que, según nos cuentan, murió por culpa de su orgullo desmedido. Hizo unas alas de cera para él y otras para su padre con el fin de liberarlo de su cautiverio, pero voló demasiado alto. Se acercó al sol, se le derritieron las alas, cayó al mar y pereció. Ya se lo había advertido su padre: no vueles demasiado cerca del sol. La lección es que no debes creer que eres mejor de lo que eres y, sobre todo, que jamás pienses que puedes hacer lo que hace un dios. Sin embargo, lo que no te han contado es que Dédalo, el padre de Ícaro, también le dijo que no volase demasiado cerca del mar, porque el agua echaría a perder la fuerza impulsora de sus alas.&#13;Es mucho más peligroso volar demasiado bajo que demasiado alto porque crees que lo primero es más seguro. Construimos una zona de confort en torno a la obediencia y la invisibilidad, y el resultado es que estamos demasiado cerca de las olas. Sin embargo, esta zona de confort ya no coincide con la zona de seguridad, que está en la creación interminable y en una conexión personal cada vez más profunda.&#13;Los pilares de nuestra nueva sociedad son las ideas que se difunden y conectan lo desconectado. En otras palabras, en crear arte. La mala noticia es que los artistas no son invulnerables. La nueva zona de seguridad ya no es tan cómoda como la anterior. Por eso quiero que cada vez más personas pongan en práctica una forma diferente de trabajar y de pensar en su trabajo. Este libro explica por qué todos nosotros deberíamos crear "arte", por qué vale la pena y por qué no podemos esperar. El mundo está lleno de personas ordinarias que hacen cosas extraordinarias y tú puedes ser una de ellas.

El mundo está lleno de personas ordinarias que hacen cosas extraordinarias y tú puedes ser una de ellas

Resumen del libro "El engaño de Ícaro" de Seth Godin

Informárica

Varios autores

Desconexión digital y seguridad informática en el trabajo

Agustina Villarreal

un ensayo de psicología aplicada

El vínculo emocional con el dinero

Una guía sobre el arte de llevar un diario—y una meditación sobre las preguntas centrales de la vida— por la autora bestseller de Entre dos reinos Para muchas personas, escribir un diario es una herramienta esencial para transitar los altibajos personales y los desafíos colectivos del mundo actual. Desde joven, Suleika Jaouad ha registrado en el suyo los momentos más importantesde su vida, lo que la ha ayudado a sobrellevar las tormentas más intensas, como su lucha contra la leucemia, rupturas amorosas y profundas incertidumbres. Y no es la única: para muchos, un diario es un espacio necesario para reflexionar. En El libro de la alquimia, Jaouad explora el arte de escribir un diario y comparte todo lo que ha aprendido sobre cómo esta práctica transformadora puede despertar la creatividad que yace en cada persona. En esta obra reúne la sabiduría de cien escritores, artistas y pensadores, incluyendo a Hanif Abdurraqib, Jon Batiste, Elizabeth Gilbert, Salman Rushdie, Gloria Steinem, George Saunders y Jia Tolentino, cuyas reflexiones nos invitan a vivir de forma más inspiradora. Compañero en tiempos difíciles, El libro de la alquimia se divide en temas que abarcan nuevos comienzos, el amor, la pérdida y la reconstrucción. Tanto si llevas un diario desde siempre como si apenas comienzas, este libro ofrece las herramientas, la dirección y el estímulo para enfrentar la incomodidad, formular preguntas profundas, descubrir quién eres realmente y aprender a mirar de frente las verdades más crudas y, al mismo tiempo, más hermosas de la vida. ENGLISH DESCRIPTION NEW YORK TIMES BESTSELLER • A guide to the art of journaling—and a meditation on the central questions of life—by the bestselling author of Between Two Kingdoms, with contributions from Hanif Abdurraqib, Jon Batiste, Salman Rushdie, Gloria Steinem, George Saunders, and many more “The Book of Alchemy proves on every page that a creative response can be found in every moment of life—regardless of what is happening in the world.”—Elizabeth Gilbert, author of Eat Pray Love From the time she was young, Suleika Jaouad has kept a journal. She’s used it to mark life's biggest occasions and to weather its most ferocious storms. Journaling has buoyed her through illness, heartbreak, and the deepest uncertainty. And she is not alone: for so many people, keeping a journal is an essential tool for navigating both the personal peaks and valleys and the collective challenges of modern life. More than ever, we need a space for puzzling through. In The Book of Alchemy, Suleika explores the art of journaling and shares everything she’s learned about how this life-altering practice can help us tap into that mystical trait that exists in every human: creativity. She has gathered wisdom from one hundred writers, artists, and thinkers in the form of essays and writing prompts. Their insights invite us to inhabit a more inspired life. A companion through challenging times, The Book of Alchemy is broken into themes ranging from new beginnings to love, loss, and rebuilding. Whether you’re a lifelong journaler or new to the practice, this book gives you the tools, direction, and encouragement to engage with discomfort, ask questions, peel back the layers, dream daringly, uncover your truest self—and in doing so, to learn to hold the unbearably brutal and astonishingly beautiful facts of life in the same palm.

Una guía sobre el arte de llevar un diario—y una meditación sobre las preguntas centrales de la vida— por la autora bestseller de Entre dos reinos Para muchas personas, escribir un diario es una herramienta esencial para transitar los altibajos personales y los desafíos colectivos del mundo actual. Desde joven, Suleika Jaouad ha registrado en el suyo los momentos más importantesde su vida, lo que la ha ayudado a sobrellevar las tormentas más intensas, como su lucha contra la leucemia, rupturas amorosas y profundas incertidumbres. Y no es la única: para muchos, un diario es un espacio necesario para reflexionar. En El libro de la alquimia, Jaouad explora el arte de escribir un diario y comparte todo lo que ha aprendido sobre cómo esta práctica transformadora puede despertar la creatividad que yace en cada persona. En esta obra reúne la sabiduría de cien escritores, artistas y pensadores, incluyendo a Hanif Abdurraqib, Jon Batiste, Elizabeth Gilbert, Salman Rushdie, Gloria Steinem, George Saunders y Jia Tolentino, cuyas reflexiones nos invitan a vivir de forma más inspiradora. Compañero en tiempos difíciles, El libro de la alquimia se divide en temas que abarcan nuevos comienzos, el amor, la pérdida y la reconstrucción. Tanto si llevas un diario desde siempre como si apenas comienzas, este libro ofrece las herramientas, la dirección y el estímulo para enfrentar la incomodidad, formular preguntas profundas, descubrir quién eres realmente y aprender a mirar de frente las verdades más crudas y, al mismo tiempo, más hermosas de la vida. ENGLISH DESCRIPTION NEW YORK TIMES BESTSELLER • A guide to the art of journaling—and a meditation on the central questions of life—by the bestselling author of Between Two Kingdoms, with contributions from Hanif Abdurraqib, Jon Batiste, Salman Rushdie, Gloria Steinem, George Saunders, and many more “The Book of Alchemy proves on every page that a creative response can be found in every moment of life—regardless of what is happening in the world.”—Elizabeth Gilbert, author of Eat Pray Love From the time she was young, Suleika Jaouad has kept a journal. She’s used it to mark life's biggest occasions and to weather its most ferocious storms. Journaling has buoyed her through illness, heartbreak, and the deepest uncertainty. And she is not alone: for so many people, keeping a journal is an essential tool for navigating both the personal peaks and valleys and the collective challenges of modern life. More than ever, we need a space for puzzling through. In The Book of Alchemy, Suleika explores the art of journaling and shares everything she’s learned about how this life-altering practice can help us tap into that mystical trait that exists in every human: creativity. She has gathered wisdom from one hundred writers, artists, and thinkers in the form of essays and writing prompts. Their insights invite us to inhabit a more inspired life. A companion through challenging times, The Book of Alchemy is broken into themes ranging from new beginnings to love, loss, and rebuilding. Whether you’re a lifelong journaler or new to the practice, this book gives you the tools, direction, and encouragement to engage with discomfort, ask questions, peel back the layers, dream daringly, uncover your truest self—and in doing so, to learn to hold the unbearably brutal and astonishingly beautiful facts of life in the same palm.

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