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Gesamtkatalog

Catalogue complet

Cora Besser-Siegmund

Harry Siegmund

Lola Siegmund

wingwave-Coaching

Wie der Flügelschlag eines Schmetterlings

In den letzten Jahren sind körperorientierte Verfahren zu einem festen Bestandteil moderner Psychotherapie geworden. In diesem Kontext eröffnet das Psychotherapeutische Qigong (PQ) eine neue Methode zur integrativen Arbeit mit psychischen und psychosomatischen Themen. Es verbindet Atemtechniken, Bewegungen und Prinzipien des traditionellen Qigong mit aktueller Embodiment-Forschung und körperpsychotherapeutischen Methoden zu einem wirksamen Therapieansatz, der in Psychotherapie, Coaching und klinischen Kontexten vielseitig einsetzbar ist. Das Buch vermittelt die zugrundeliegenden wissenschaftlich fundierten Konzepte strukturiert und anschaulich. Die vielfältigen Übungen lassen sich themenspezifisch einsetzen, flexibel kombinieren und individuell anpassen - sowohl im professionellen Kontext als auch zur reflektierten Selbstanwendung.

In den letzten Jahren sind körperorientierte Verfahren zu einem festen Bestandteil moderner Psychotherapie geworden. In diesem Kontext eröffnet das Psychotherapeutische Qigong (PQ) eine neue Methode zur integrativen Arbeit mit psychischen und psychosomatischen Themen. Es verbindet Atemtechniken, Bewegungen und Prinzipien des traditionellen Qigong mit aktueller Embodiment-Forschung und körperpsychotherapeutischen Methoden zu einem wirksamen Therapieansatz, der in Psychotherapie, Coaching und klinischen Kontexten vielseitig einsetzbar ist. Das Buch vermittelt die zugrundeliegenden wissenschaftlich fundierten Konzepte strukturiert und anschaulich. Die vielfältigen Übungen lassen sich themenspezifisch einsetzen, flexibel kombinieren und individuell anpassen - sowohl im professionellen Kontext als auch zur reflektierten Selbstanwendung.

Embodimentbasierte Atem- und Qigong-Prozesse für Therapie, Selbstmodulation und Coaching

Psychotherapeutisches Qigong (PQ)

Das ultimative Workbook für klare Entscheidungen im LebenDu hast mit dem Treffen von Entscheidungen Probleme? Dann lernst du mit diesem Praxisbuch, deine Gedanken zu ordnen und das Gedankenkarussell in deinem Kopf abzuschalten. Finde heraus, wie du:<ul><li>sorgenvolle Gedanken beruhigen und lähmende Unentschlossenheit überwinden kannst;</li><li>aufzuhörst, zu viel über Entscheidungen nachzudenken;</li><li>deine Ängste kennenlernst und ihren Ursachen auf den Grund gehst;</li><li>dir selbst wieder vertraust und dein Leben so lebst, dass es sich für dich richtig anfühlt.</li></ul>Gedankenkarussel stoppen und lähmende Ängste überwindenJeden Tag haben diejenigen, die unter Ängsten und negativen Gedanken leiden, Probleme mit etwas, was wir alle tun müssen: Entscheidungen treffen. Tief im Inneren wissen wir immer intuitiv, was zu tun ist. Wir alle wünschen uns innere Ruhe und Gelassenheit. Trotzdem drängen sich immer wieder Befürchtungen und Selbstzweifel dazwischen und hindern uns am Handeln.&nbsp; Lernst du aber, deine Gedanken zu beruhigen und deiner Intuition zu vertrauen, wird sie sich um dich kümmern.Die logische Fortsetzung des Bestsellers Hör auf zu glauben, was du denkstmit viel Platz für Journaling, ausgewählten Gedichten des Autors sowie inspirierenden Zitaten von bedeutenden Persönlichkeiten über die Kunst und Psychologie des Entscheidens.

Das ultimative Workbook für klare Entscheidungen im LebenDieses mit einem großen Journaling-Teil ausgestattete Praxisbuch hilft allen, die mit dem Treffen von Entscheidungen Probleme haben. Du lernst, deine Gedanken zu ordnen und das Gedankenkarussell im Kopf abzuschalten. Finde heraus, wie du:<ul><li>sorgenvolle Gedanken beruhigen und lähmende Unentschlossenheit überwinden kannst;</li><li>aufzuhörst, zu viel über Entscheidungen nachzudenken;</li><li>deine Ängste kennenlernst und ihren Ursachen auf den Grund gehst;</li><li>dir selbst wieder vertraust und dein Leben so lebst, dass es sich für dich richtig anfühlt.</li></ul>Gedankenkarussel stoppen und lähmende Ängste überwindenJeden Tag haben diejenigen, die unter Ängsten und negativen Gedanken leiden, Probleme mit etwas, was wir alle tun müssen: Entscheidungen treffen. Tief im Inneren wissen wir immer intuitiv, was zu tun ist. Wir alle wünschen uns innere Ruhe und Gelassenheit. Trotzdem drängen sich immer wieder Befürchtungen und Selbstzweifel dazwischen und hindern uns am Handeln.&nbsp; Lernst du aber, deine Gedanken zu beruhigen und deiner Intuition zu vertrauen, wird sie sich um dich kümmern.
 Die logische Fortsetzung des Bestsellers 
 Hör auf zu glauben, was du denkst 
 mit großem Fragenteil, ausgewählten Gedichten des Autors sowie inspirierenden Zitaten von bedeutenden Persönlichkeiten über die Kunst und Psychologie des Entscheidens.

Klare Entscheidungen für Overthinker | Das ultimative Workbook für klare Entscheidungen im Leben

Hör auf mit deinen Bedenken

'Ich bin wichtig.' 
'Wenn ich Fragen stelle, lerne ich.' 
'Ich kann sagen, was ich brauche.' 

Kinder wachsen jeden Tag ¿ nicht nur körperlich, sondern auch in ihren Gefühlen, Gedanken und ihrem ganzen Sein! Neue Freundschaften, der Schulstart oder der erste Wackelzahn: Jede Erfahrung erweitert ihre Welt ¿ oder kann sie ins Wanken bringen. Ob als Morgenimpuls, kleines Abendritual oder als Mutmacher zwischendurch: Tierische Helden wie Waschbär, Eule oder Katze stärken mit 40 kraftvollen Affirmationen und Übungen die innere Stimme unserer Kinder und fördern so Leichtigkeit, Resilienz, Empathie und Selbstvertrauen an jedem Tag.

Mit QR-Codes zu Übungen und Fantasiereisen ¿ von der Autorin gesprochen

»Ich bin wichtig.« 
»Wenn ich Fragen stelle, lerne ich.« 
»Ich kann sagen, was ich brauche.« 

Kinder wachsen jeden Tag − nicht nur körperlich, sondern auch in ihren Gefühlen, Gedanken und ihrem ganzen Sein! Neue Freundschaften, der Schulstart oder der erste Wackelzahn: Jede Erfahrung erweitert ihre Welt − oder kann sie ins Wanken bringen. Ob als Morgenimpuls, kleines Abendritual oder als Mutmacher zwischendurch: Tierische Helden wie Waschbär, Eule oder Katze stärken mit 40 kraftvollen Affirmationen und Übungen die innere Stimme unserer Kinder und fördern so Leichtigkeit, Resilienz, Empathie und Selbstvertrauen an jedem Tag.

Mit QR-Codes zu Übungen und Fantasiereisen − von der Autorin gesprochen

Set mit Anleitung und 40 Karten

Ich bin ich – und wachse weiter!- 40 neue Affirmationen und Rituale, mit denen Kinder glücklich groß werden

Voller Energie - ohne Disziplin, Biohacks und Selbstoptimierungs-Wahn
 Überall schießen neue Trends, Tools und "Biohacks" aus dem Boden, die uns ein gesünderes, energiegeladenes und längeres Leben versprechen. Es entsteht der Eindruck: ohne teure Nahrungsergänzungsmittel, Eisbäder und Meditations-Apps geht gar nichts mehr.Und obwohl wir heute dank Internet und künstlicher Intelligenz mehr Wissen zur Verfügung haben als je zuvor, fühlen sich viele Menschen von der Masse an widersprüchlichen Tipps zunehmend genervt und überfordert. Die Folge: sie machen - nichts.Dabei funktioniert unser Körper seit Jahrtausenden nach denselben einfachen Grundprinzipien.
 Der international gefragte Performance-Recovery- &amp; Schlaf-Coach und Bestsellerautor Chris Surel bringt endlich auf den Punkt, worauf es wirklich ankommt, um die vielleicht wichtigste Ressource unserer Zeit zurückzugewinnen. In seinem HIGH ENERGY Prinzip verbindet er den neuesten Stand der Wissenschaft mit persönlichen Erfahrungen aus seinem Alltag.Ein Buch über die 8 entscheidenden Strategien für ein Leben voller Energie - und darüber, wie sie in einer zunehmend unnatürlichen Welt gefährdet werden.Renommierte Persönlichkeiten bestätigen die Relevanz und Qualität dieses Buches - ihre Stimmen sprechen für sich:
 "Chris Surel setzt Energien frei! Nicht durch Anleitungen, alles aus uns herauszuholen, sondern durch clevere Strategien, nicht ständig gegen sich selbst zu arbeiten."PROF. DR. MED. VOLKER BUSCH
 Neurowissenschaftler und Psychologe, 3x SPIEGEL Bestsellerautor"Energie ist die wichtigste Ressource unserer Zeit. Chris zeigt einfach und präzise, wie wir sie schützen können. Wer dieses Buch ernst nimmt, kann viele Fehler vermeiden, die im Spitzensport und im Berufsleben bis heute gemacht werden. Ideal für alle, die viel geben und trotzdem gesund bleiben wollen."SVEN HANNAWALD
 Skisprunglegende: Olympiasieger, Weltmeister, Gewinner der Vierschanzentournee"Chris Surel verbindet gut recherchiertes Wissen mit hilfreichen Tipps und einer authentischen Art. So schafft er etwas, das Kraft schenkt und nachwirkt."DR. GIULIA ENDERS
 Star-Autorin der Mega-Bestseller "Darm mit Charme" und "Organisch""Chris Surel kann es einfach: Wissenschaft verständlich und auf hohem Niveau erklären, und uns gleichzeitig das Brauchbare und die Handlungsanweisungen mit servieren. Ein Buch, aus dem jeder etwas mitnehmen kann!"DR. HANNA HEIKENDWÄLDER
 Molekularbiologin und Krebsforscherin, Autorin von "Krebs - Das Ende einer Angst""Niemand ist verantwortlich für deinen Zustand - außer du selbst. Energie ist keine Frage der Umstände, sondern der Entscheidungen, die wir täglich treffen. Dieses Buch zeigt klar und unmissverständlich, wie wir Verständnis für unsere Biologie gewinnen und damit die Grundlage für Leistung, Lebensfreude und Wirksamkeit legen."JOCHEN SCHWEIZER
 Unternehmer und Abenteurer, SPIEGEL Bestsellerautor"Chris Surel weiß, wovon er spricht. Sein Buch ist eine Offenbarung. Vor allem für Menschen, die zu viel grübeln und mehr Fokussierung in ihrem Leben wollen."NENA BROCKHAUS
 WELT Journalistin und TV-Moderatorin, 5x SPIEGEL Bestsellerautorin"Chris erklärt mit einfachen Methoden, die in jeden Alltag passen, wie wir mehr Energie haben, besser schlafen und langfristig erfolgreich sein können. Absolute Empfehlung für jeden, der seine Lebensqualität und Energielevel nachhaltig steigern möchte."JONAS DEICHMANN
 Extremsportler, Weltrekordhalter (u.a. 120 Triathlons in 120 Tagen), SPIEGEL Bestsellerautor"Chris Surel hat die besondere Gabe, komplexe Themen so zu erklären, dass ich sofort ins Tun kommen möchte - und zwar mit echter Freude. Dieses Buch ist eine absolute Herzensempfehlung."LARS AMEND
 14x SPIEGEL Bestsellerautor, u.a. "Dieses bescheuerte Herz""Es gibt viele, die sich Coach nennen. Chris Surel ist wirklich einer. Seine Bücher und Anleitungen helfen schlechte Routinen zu beseitigen und neue, gesunde zu etablieren."FELIX HUTT
 Investigativjournalist, u.a. für SPIEGEL, Stern und RTL, SPIEGEL Bestsellerautor"Das musst du lesen - unbedingt! Und dann einfach selbst ausprobieren. Ganz natürlich! Mit den ureigenen mentalen und körperlichen Ressourcen die Energie zurückgewinnen und auf ein höheres Niveau bringen. Ganz ohne Hilfsmittel. Genial! Lieber Chris, dir ist mit diesem Buch etwas Unglaubliches gelungen: jedem von uns ganz viel Lust auf sich selbst zu vermitteln. Durch einfach verständliche und wissenschaftliche Aufklärung und einfachen Umsetzungstipps. Ein riesiges Dankeschön dafür!"PROF. DR. DIETRICH GRÖNEMEYER
 Radiologe, Wissenschaftler und mehrfacher SPIEGEL-Bestsellerautor

Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie

Das High Energy Prinzip

Vorsicht: Dieses Buch könnte dazu führen, dass Dinge liegen bleiben - und Beziehungen leichter werden.

Männer können etwas, das Frauen dringend lernen sollten:
einfach mal sitzen bleiben.
Die Ignoranz schlägt zurück ist ein freches, kluges Buch über männliche Haushaltsblindheit - und darüber, warum sie erstaunlich gut funktioniert. Nicht, weil Männer böse sind, sondern weil sie gelernt haben, sich nicht für alles zuständig zu fühlen.
Dieses Buch zeigt,
¿ warum Männer oft nichts bemerken und trotzdem entspannt sind
¿ warum Frauen fast alles bemerken - und sich trotzdem schuldig fühlen
¿ wie Ignorieren zur Überlebenskunst wird
¿ und weshalb weniger Einsatz oft mehr Beziehung (und mehr Leidenschaft) bringt
Der Crashkurs in gesunder Gleichgültigkeit.
Für Frauen, die nicht länger alles machen wollen.
Für Männer, die verstehen wollen, warum das gut für sie ist.
Mit zahlreichen Fallbeispielen und alltagstauglichen Auswegen aus dem Zuständigkeits-Dilemma.

Die Ignoranz schlägt zurück - Ein revolutionäres Handbuch für die geplagte Frau nach bewährten männlichen Methoden zur Haushaltsblindheit

Haufe TaschenGuide

NLP kommt in vielen Bereichen zum Einsatz. Es hilft, Ziele zu erreichen, und sorgt für eine effektive und wertschätzende Kommunikation. Zudem bildet das Neuro-Linguistische Programmieren auch wirkungsvolle Techniken, um einen Wandel anzustoßen und neue Sichtweisen anzunehmen. Dieser TaschenGuide von Barbara Seidl gibt Ihnen einen kurzen, verständlichen Überblick über NLP und beschreibt die wichtigsten, grundlegenden Techniken.&nbsp;
 
 Inhalte:
 
 <ul>
 <li>Grundannahmen und Techniken: Wie Sie Wahrnehmung und Sprache aktiv nutzen</li>
 <li>Mehr Erfolg im Beruf und Privatleben: Welche Ziele sich mit NLP realisieren lassen</li>
 <li>Neue Sicht- und Verhaltensweisen: So einfach gelingen Veränderungen mit NLP</li>
 <li>Mit großem Trainingsteil: die Techniken des NLP einüben und in der Praxis trainieren</li>
 </ul>
 &nbsp;

Mentale Ressourcen nutzen

WORTSCHÄTZE – Wertschätzung durch Worte – Bindung durch Bücher

Ein Buch wie eine innige Umarmung! Du bist gut wie du bist und wirst genau deshalb geliebt!
 Wie ein liebevolles Band zieht sich diese Botschaft durch das Buch. Positive Affirmationen bestärken und das Kind versteht, dass es bedingungslos geliebt wird, weil es genauso ist, wie es ist.Botschaft: Jeder ist schon deshalb ein Geschenk für die Welt, weil es ihn gibt.Ein Mitsprechbuch zum Bestärken des Kindes in seinem Sein und Tun.
 So lernt das Kind:
 

 Ich bin schlau!
 

 Ich bin mutig!
 

 Ich bin schön!
 

 Ich bin rundum richtig!
 

 Ich bin wichtig!
 

 Ich bin stark!
 

 Ich bin nie allein!
 

 Ich bin gut, genauso wie ich bin!
 

 Und meine Eltern hab mich lieb, genauso wie ich bin!
 "Die Art und Weise, wie wir mit unseren Kindern sprechen, wird zu ihrer inneren Stimme." PEGGY O'MARA Dieses Buch fördert:<ul><li>Einander zuzuhören</li><li>Sich gegenseitig wertzuschätzen</li><li>Liebevoll miteinander zu kommunizieren</li><li>Füreinander da zu sein</li>
 </ul>Das erreicht es durch:<ul><li>Die Kraft der Worte</li><li>Positive Botschaften und Affirmationen</li><li>Verbindende Fragen</li>
 </ul>Dieses Buch bildet:<ul><li>Bindung</li><li>Urvertrauen</li><li>Selbstwertgefühl</li><li>Empathie</li>
 </ul>

Ein Buch wie eine innige Umarmung! Du bist gut wie du bist und wirst genau deshalb geliebt!Wie ein liebevolles Band zieht sich diese Botschaft durch das Buch. Positive Affirmationen bestärken und das Kind versteht, dass es bedingungslos geliebt wird, weil es genauso ist, wie es ist. Botschaft: Jeder ist schon deshalb ein Geschenk für die Welt, weil es ihn gibt.Ein Mitsprechbuch zum Bestärken des Kindes in seinem Sein und Tun.
 So lernt das Kind:
 
 Ich bin schlau!
 
 Ich bin mutig!
 
 Ich bin schön!
 
 Ich bin rundum richtig!
 
 Ich bin wichtig!
 
 Ich bin stark!
 
 Ich bin nie allein!
 
 Ich bin gut, genauso wie ich bin!
 
 Und meine Eltern hab mich lieb, genauso wie ich bin!
 „Die Art und Weise, wie wir mit unseren Kindern sprechen, wird zu ihrer inneren Stimme.“ PEGGY O’MARA Dieses Buch fördert:<ul><li>Einander zuzuhören</li><li>Sich gegenseitig wertzuschätzen</li><li>Liebevoll miteinander zu kommunizieren</li><li>Füreinander da zu sein</li></ul>Das erreicht es durch:<ul><li>Die Kraft der Worte</li><li>Positive Botschaften und Affirmationen</li><li>Verbindende Fragen</li></ul>Dieses Buch bildet:<ul><li>Bindung</li><li>Urvertrauen</li><li>Selbstwertgefühl</li><li>Empathie</li></ul>

Ein Mitsprechbuch zur Stärkung des Selbstvertrauens

Hab ich dir heute schon gesagt? Du bist gut – Genau so, wie du bist!

Die Suche nach Fluchten aus dem Karrieredruck und einem überfordernden Alltag ist bei Führungskräften hoch im Kurs: Meditation, Eistonne oder Klettertouren ... Kaum etwas bleibt unversucht. Dabei gibt es einen einfachen, aber fast vergessenen Weg, zur inneren Ruhe zu finden: eine Nacht unter freiem Himmel.
'Sternbaden' ist eine Methode gegen Stress, gegen drohenden Burn-out und Grübelspiralen. Weltumsegler Herbert Bay und Start-up-Gründerin Karin Stephan schlafen selbst seit fünf Jahren draußen. Wissenschaftlich messbar und gut erzählt zeigen sie,
¿ warum man unter dem Sternenhimmel zur innerlichen Stärke gelangt und Stress abbaut,
¿ welches Equipment und welche Vorbereitung dafür nötig sind,
¿ wie dieser Kick den Weg für mehr Fokus und Innovationen ebnet,
¿ weshalb Sternbaden gerade für Führungskräfte so gut geeignet ist.
 
Ein persönliches Abenteuer und die vermutlich älteste und gesündeste Form, zu sich selbst zu finden.

Die Suche nach Fluchten aus dem Karrieredruck und einem überfordernden Alltag ist bei Führungskräften hoch im Kurs: Meditation, Eistonne oder Klettertouren … Kaum etwas bleibt unversucht. Dabei gibt es einen einfachen, aber fast vergessenen Weg, zur inneren Ruhe zu finden: eine Nacht unter freiem Himmel.
»Sternbaden« ist eine Methode gegen Stress, gegen drohenden Burn-out und Grübelspiralen. Weltumsegler Herbert Bay und Start-up-Gründerin Karin Stephan schlafen selbst seit fünf Jahren draußen. Wissenschaftlich messbar und gut erzählt zeigen sie,
•	warum man unter dem Sternenhimmel zur innerlichen Stärke gelangt und Stress abbaut,
•	welches Equipment und welche Vorbereitung dafür nötig sind,
•	wie dieser Kick den Weg für mehr Fokus und Innovationen ebnet,
•	weshalb Sternbaden gerade für Führungskräfte so gut geeignet ist.
 
Ein persönliches Abenteuer und die vermutlich älteste und gesündeste Form, zu sich selbst zu finden.

Besserer Schlaf, weniger Stress und mehr Fokus durch Nächte unter freiem Himmel – Sternbaden für Führungskräfte

Overnight Power

Kleine Impulse - große Wirkung
Was wäre, wenn ein minimaler Impuls ausreichen würde, um Stress zu lösen, Blocka-den zu überwinden und Spitzenleistung freizusetzen? 
wingwave¿Coaching zeigt, wie aus neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung eine ebenso präzise wie wirksame Kurzzeit¿Coaching¿Methode entstanden ist. 
Die Autoren verbinden EMDR, Neuropsy-chologie und Muskelfeedback zu einem Coaching¿Ansatz, der schnell, nachhaltig und wissenschaftlich fundiert wirkt - im Business, im Sport und in persönlichen Entwick-lungsthemen. 
"Maximaler Coaching¿Nutzen mit minimalem, präzisem Methodenein-satz" ist dabei mehr als ein Motto: Es ist die Essenz von wingwave. 
Anhand zahlrei-cher Praxisbeispiele, Studien und konkreter Techniken erfahren Coaches, Trai-ner:innen und Interessierte, wie emotionale Blockaden gelöst und vorhandene Res-sourcen punktgenau aktiviert werden können. 
Die grundlegende Überarbeitung die-ses Standardwerks des modernen Emotions- und Leistungscoachings wird ergänzt durch Audios, die u. a. einen direkten Einstieg ins Selbstcoaching ermöglichen.

Kleine Impulse – große Wirkung

Was wäre, wenn ein minimaler Impuls ausreichen würde, um Stress zu lösen, Blocka-den zu überwinden und Spitzenleistung freizusetzen? 
wingwave‑Coaching zeigt, wie aus neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung eine ebenso präzise wie wirksame Kurzzeit‑Coaching‑Methode entstanden ist. 
Die Autoren verbinden EMDR, Neuropsy-chologie und Muskelfeedback zu einem Coaching‑Ansatz, der schnell, nachhaltig und wissenschaftlich fundiert wirkt – im Business, im Sport und in persönlichen Entwick-lungsthemen. 
„Maximaler Coaching‑Nutzen mit minimalem, präzisem Methodenein-satz“ ist dabei mehr als ein Motto: Es ist die Essenz von wingwave. 
Anhand zahlrei-cher Praxisbeispiele, Studien und konkreter Techniken erfahren Coaches, Trai-ner:innen und Interessierte, wie emotionale Blockaden gelöst und vorhandene Res-sourcen punktgenau aktiviert werden können. 

Die grundlegende Überarbeitung die-ses Standardwerks des modernen Emotions- und Leistungscoachings wird ergänzt durch Audios, die u. a. einen direkten Einstieg ins Selbstcoaching ermöglichen.

Die meisten Menschen wollen sich gesund ernähren und verwenden sehr viel Energie auf das Was, aber nicht auf das Wie. Sie sehen Kochen und Essen als lästiges To-do an, das so schnell wie möglich erledigt werden muss, und denken, sie hätten keine Zeit, um sich gut um sich zu kümmern. Doch wer sich wirklich gesund ernähren möchte, seinen Körper mit allen Nährstoffen versorgen und sich nach dem Essen wach und energiegeladen fühlen will, sollte sein Augenmerk darauf legen, wie wir unsere Mahlzeiten zu uns nehmen und zubereiten. Denn Achtsamkeit beim Kochen und Essen legt den Grundstein für eine gute Verdauung.
Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberaterin Jana Eisert zeigt mit köstlichen und unkomplizierten Rezepten, Achtsamkeitsimpulsen, Ritualen und Yogaübungen, wie einfach es ist, achtsames Kochen in den Alltag zu integrieren und uns selbst damit Gutes zu tun.

Die meisten Menschen wollen sich gesund ernähren und verwenden sehr viel Energie auf das Was, aber nicht auf das Wie. Sie sehen Kochen und Essen als lästiges To-do an, das so schnell wie möglich erledigt werden muss, und denken, sie hätten keine Zeit, um sich gut um sich zu kümmern. Doch wer sich wirklich gesund ernähren möchte, seinen Körper mit allen Nährstoffen versorgen und sich nach dem Essen wach und energiegeladen fühlen will, sollte sein Augenmerk darauf legen, wie wir unsere Mahlzeiten zu uns nehmen und zubereiten. Denn Achtsamkeit beim Kochen und Essen legt den Grundstein für eine gute Verdauung.
Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberaterin Jana Eisert zeigt mit köstlichen und unkomplizierten Rezepten, Achtsamkeitsimpulsen, Ritualen und Yogaübungen, wie einfach es ist, achtsames Kochen in den Alltag zu integrieren und uns selbst damit Gutes zu tun.

Rezepte, Übungen und Impulse für bewussten Genuss

Achtsam kochen für die Seele

Fujifilm X-T30 III - Das umfangreiche Praxisbuch zu Ihrer Kamera
 <ul><li>Alle Funktionen &amp; Einstellungen im Griff - für perfekte Aufnahmen
 </li><li>Detaillierte Anleitungen, praktische Beispiele &amp; Tipps der Profis
 </li><li>BILDNER Verlagsgarantie: Von Profifotografen geschrieben, nicht von der KI!
 </li>
 </ul> 

 Ausgefeilte Technik trifft edles Design: Die kompakte, leichte 
 Fujifilm X-T30 III
 ist die ideale Begleiterin bei Ihren Fotoexpeditionen. Mit ihr verwandeln Sie Ihre Ideen in beeindruckende Bilder und Videos - wie's funktioniert, zeigt dieses Praxisbuch: 
 Systematisch
 lernen Sie das gesamte Potenzial der Kamera kennen und
 sicher einzusetzen
 .&nbsp;
 

 Die Autoren gehen 
 detailliert
 auf alle Programme, Funktionen und Finessen der Fujifilm X-T30 III ein. 
 Anschauliche Anleitungen und praxisnahe Beispiele
 erläutern 
 Schritt für Schritt
 , welche Einstellungen je nach Aufnahmesituation und Motiv zum Ziel führen. Freuen Sie sich auf
 inspirierende Tipps
 der Profis, entdecken Sie neue Perspektiven, entwickeln Sie Ihren eigenen Stil und heben Sie Ihre Fotos auf ein neues Level!
 Aus dem Inhalt:<ul><li>Zentrale Kameramerkmale der Fujifilm X-T30 III im Überblick&nbsp;</li><li>Die Bedienung mittels Touchdisplay&nbsp;</li><li>Aufnahmeeinstellungen optimieren&nbsp;</li><li>KI-gestützten Autofokus beherrschen</li><li>Kreative Effekte mit diversen Filtern&nbsp;</li><li>Belichtung perfekt kontrollieren</li><li>Schwierige Lichtverhältnisse meistern</li><li>Bildfarben an die Situation anpassen</li><li>Profitipps für besondere Motive</li><li>Authentische Tonaufnahmen&nbsp;</li><li>Kreatives Filmen und Filmsimulation&nbsp;</li><li>Flexibler Blitzeinsatz</li><li>Die Fujifilm-Software im Überblick&nbsp;</li><li>Interessantes Zubehör&nbsp;</li><li>Empfehlenswerte Objektive&nbsp;</li><li>Das Menü individuell konfigurieren&nbsp;</li><li>Firmwareupdate durchführen</li>
 </ul>

Verständliche Anleitungen und Beispiele - Wissen und Praxistipps von Profifotografen für perfekte Fotos und Videos

Fujifilm X-T30 III - Das umfangreiche Praxisbuch zu Ihrer Kamera

Leuchtturm der Abenteuer

Ein Junge, eine magische Taschenlampe - und ein Abenteuer, das größer ist als seine größte Angst. 

 Stell dir vor, eine Taschenlampe bringt dich auf einen fremden Planeten - voller Magie und Gefahren! Genau das passiert dem zehnjährigen Michael. Plötzlich steht er am sagenumwobenen 
 Leuchtturm der Abenteuer
 - und wird sofort von Dinosauriern, Zauberern, Bärenpiraten und Kampfrobotern gejagt. Und das Schlimmste: Die Monster folgen ihm sogar bis nach Hause!
 

 Als ein Mädchen auf die dunkle Seite des Planeten entführt wird, beginnt ein Wettlauf gegen die Zeit. Kann Michael seine Angst überwinden und seine Freunde retten?
 Ein spannendes und witziges Fantasy-Abenteuer über Freundschaft, Mut und die Kraft, über sich hinauszuwachsen. 

 "Seit mein Sohn Ihre Bücher gelesen hat, liest er freiwillig - und nicht nur Ihre, sondern auch andere!" - 
 Eine begeisterte Mutter 

 "Zwei Schüler haben erst jetzt richtig Freude am Lesen gefunden - dank Ihrer Bücher. Meine Schüler sind begeistert!" - 
 Eine Lehrerin 

 Mit schönen 
 Illustrationen
 , einer 
 Weltkarte
 , einer 
 Zeittafel
 und 
 Quizfragen - auch bei Antolin
 . Den 
 Song zum Buch
 gibt es auf allen bekannten Streaming-Plattformen.
 Pädagogisch wertvoll: Leseförderung durch echte Lesemotivation und aktuelle Kinderbuch-Empfehlung für die Grundschule 

 Dieses Buch ist der ideale Begleiter für den Übergang vom ersten Lesenlernen zum flüssigen Selbstlesen. Durch 
 hohes Erzähltempo, kurze Kapitel
 und eine bildreiche Sprache wird die 
 Lesemotivation
 bei Jungen und Mädchen im Alter ab 9 Jahren nachhaltig gesteigert.
 Antolin-gelistet:
 Das Buch ist auf dem Portal Antolin gelistet - perfekt, um mit dem Lesequiz wertvolle Punkte zu sammeln.
 Ideal für Lesemuffel:
 Die Mischung aus Action, Dinosauriern und Robotern fesselt selbst Kinder, die sonst nur schwer zu einem Buch greifen.
 Vielseitig einsetzbar:
 Hervorragend geeignet als spannende Klassenlektüre in der 4. Klasse der Grundschule oder als motivierendes Vorlesebuch für die ganze Familie.
 Themen mit Tiefgang:
 Fördert spielerisch die Auseinandersetzung mit den Themen Angstbewältigung, Selbstvertrauen und Zivilcourage.

Spannende, magische und lustige Fantasy-Kinderbücher

Leuchtturm der Abenteuer Trilogie 1 Freunde in Gefahr - Kinderbuch ab 10 Jahren für Jungen und Mädchen

wingwave-Coaching

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