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Spektrum der Wissenschaft: Spektrum
Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Warum Sport allein oft nicht reicht

Wenn der Tag zur Ruhe kommt, beginnt die Zeit des Herzens.
 

 In diesen zehn liebevoll erzählten Geschichten begleiten wir Kinder beim Einschlafen - mit Fantasie, Gefühl und sanfter Sprache. Jede Geschichte endet mit einer stärkenden Affirmation, die wie ein kleiner Lichtstrahl in der Nacht wirkt.
 

 Ob Leuchtkäfer, Wunschwolke oder Piratenschiff - "Mondmut" schenkt Mut, Geborgenheit und Vertrauen in sich selbst.
Ein poetisches Vorlesebuch für Kinder ab 3 Jahren - und für alle, die mit einem guten Gefühl in die Nacht gleiten möchten.

Kleine Gute-Nacht-Geschichten für innere Stärke

Mondmut

Ein Ratgeber für jeden Sterblichen

Sterben ist - Achtung Wortwitz - ein totgeschwiegenes Thema. Doch eines Tages kann Felix es nicht mehr ignorieren: Sein bester Freund Ronny ist gestorben. Nun drängen sich ihm tausend Fragen auf: Wie möchte er selber mal beerdigt werden? Welche Formen der Bestattung gibt es überhaupt? Unter welchen Umständen ist Leben noch lebenswert? Wie kann man sich auf das Lebensende vorbereiten? Und warum redet eigentlich niemand richtig Klartext darüber? Gemeinsam mit seiner Frau, mit Freunden und einer Pfarrerin sucht er Antworten. Ein unterhaltsamer Roman, der dringend nötige Aufklärungsarbeit leistet. Das Ziel: irgendwann entspannt 'abtreten' zu können.

¿ ein kurzweiliges Aufklärungsbuch
¿ Entscheidungshilfe und Orientierung beim Tabuthema 'Sterben'
¿ unterhaltsamer Umgang mit existenziellen Fragen

Ein Ratgeber für jeden Sterblichen

Sterben ist – Achtung Wortwitz – ein totgeschwiegenes Thema. Doch eines Tages kann Felix es nicht mehr ignorieren: Sein bester Freund Ronny ist gestorben. Nun drängen sich ihm tausend Fragen auf: Wie möchte er selber mal beerdigt werden? Welche Formen der Bestattung gibt es überhaupt? Unter welchen Umständen ist Leben noch lebenswert? Wie kann man sich auf das Lebensende vorbereiten? Und warum redet eigentlich niemand richtig Klartext darüber? Gemeinsam mit seiner Frau, mit Freunden und einer Pfarrerin sucht er Antworten. Ein unterhaltsamer Roman, der dringend nötige Aufklärungsarbeit leistet. Das Ziel: irgendwann entspannt »abtreten« zu können.

• ein kurzweiliges Aufklärungsbuch
• Entscheidungshilfe und Orientierung beim Tabuthema »Sterben«
• unterhaltsamer Umgang mit existenziellen Fragen

Über den Tod und wie wir mit ihm leben können. Roman

Ticket to Heaven

Most people never figure out how money really works-and spend the rest of their lives paying for it. But what if you had the blueprint? In the middle of an affordability crisis, the cost of housing, food, and daily essentials has skyrocketed. Worse, social media sells overnight success to anyone scrolling long enough. Written by a father and son with decades of real-world expertise, this book covers both the mindset that drives top performers and the fundamentals that turn a regular income into true financial freedom. From self-belief and goal-setting to compound interest, budgeting, and building assets that grow while you sleep, it gives you what most people spend a lifetime searching for. Inside, you'll discover: &nbsp;<ul><li>The mindset and habits of the top 1%</li><li>The Guaranteed Secret of Wealth that quietly builds a fortune</li><li>Why you can earn good money and still end up with nothing-and how to break that cycle</li><li>How to achieve financial independence and be in complete control of your future</li></ul> Read this book and you'll never think about money-and your own potential-the same again.

For Young People Who Refuse to Settle

The Beginner's Guide to Wealth

Unser Land ist aus dem Gleichgewicht. Der Zusammenhalt schwindet. Die Demokratie ist ernsthaft gefährdet. Unsere Bildungseinrichtungen erodieren. Eine an sich chancenreiche digitale Revolution bricht sich unreguliert Bahn. Die durch das Silicon Valley entfesselten Geister stellen das humanistische Menschenbild infrage. Wie können wir die Humanität und den Frieden bewahren?Der renommierte Neurowissenschaftler und Bestsellerautor Joachim Bauer geht den Ursachen der gegenwärtigen Krise auf den Grund. Seine Analyse zeigt, wie die Strukturen unseres Zusammenlebens, unserer Arbeitswelt und unserer Bildungseinrichtungen mit der Entfaltung von Vernunft, Moral und Empathie zusammenhängen.In "Fundamental Things" verbindet Joachim Bauer neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit Immanuel Kants Sittenlehre und der kürzlich publizierten Enzyklika Leos XIV. Im Dialog zwischen Neurowissenschaft und Philosophie erweisen sich Vernunft, Moral und Empathie als menschliche Potenziale, die uns aus der gegenwärtigen Krise in eine gute Zukunft führen können.Das erwartet Sie:<ul><li>Eine fundierte Analyse, warum viele den Verlust von Zusammenhalt, Orientierung und Vertrauen erleben.</li><li>Ein neuer Blick auf die großen Herausforderungen unserer Zeit: Demokratie, Bildung, KI und gesellschaftliche Spaltung.</li><li>Eine überzeugende Antwort auf die Frage, was unsere Gesellschaft zusammenhält.</li><li>Ein ermutigendes Plädoyer für Vernunft, Moral und Empathie als Zukunftskompetenzen.</li></ul> 
Fundamental Things ist ein ermutigendes Buch für alle, die die Gegenwart besser verstehen und neu entdecken möchten, was unsere Gesellschaft zusammenhält.&nbsp;"Ein verlässlicher Kompass in stürmischen Zeiten. Ein rundum gelungenes Werk, vielleicht eines der besten seiner Bücher."&nbsp; 
Dr. Günther Witzany"Mit zehn brillanten Essays macht Joachim Bauer eine Perspektive auf, die Vernunft, Moral und Empathie verbindet. Gegen ihre Verächter wird so die 'großartige Menschheit' (Papst Leo XIV.) überzeugend sichtbar gemacht." 
Dr. h.c. Klaus Mertes SJ

Unser Land ist aus dem Gleichgewicht. Der Zusammenhalt schwindet. Die Demokratie ist ernsthaft gefährdet. Unsere Bildungseinrichtungen erodieren. Eine an sich chancenreiche digitale Revolution bricht sich unreguliert Bahn. Die durch das Silicon Valley entfesselten Geister stellen das humanistische Menschenbild infrage. Wie können wir die Humanität und den Frieden bewahren?Der renommierte Neurowissenschaftler und Bestsellerautor Joachim Bauer geht den Ursachen der gegenwärtigen Krise auf den Grund. Seine Analyse zeigt, wie die Strukturen unseres Zusammenlebens, unserer Arbeitswelt und unserer Bildungseinrichtungen mit der Entfaltung von Vernunft, Moral und Empathie zusammenhängen.In „Fundamental Things“ verbindet Joachim Bauer neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit Immanuel Kants Sittenlehre und der kürzlich publizierten Enzyklika Leos XIV. Im Dialog zwischen Neurowissenschaft und Philosophie erweisen sich Vernunft, Moral und Empathie als menschliche Potenziale, die uns aus der gegenwärtigen Krise in eine gute Zukunft führen können.Das erwartet Sie:<ul><li>Eine fundierte Analyse, warum viele den Verlust von Zusammenhalt, Orientierung und Vertrauen erleben.</li><li>Ein neuer Blick auf die großen Herausforderungen unserer Zeit: Demokratie, Bildung, KI und gesellschaftliche Spaltung.</li><li>Eine überzeugende Antwort auf die Frage, was unsere Gesellschaft zusammenhält.</li><li>Ein ermutigendes Plädoyer für Vernunft, Moral und Empathie als Zukunftskompetenzen.</li></ul> 
 Fundamental Things ist ein ermutigendes Buch für alle, die die Gegenwart besser verstehen und neu entdecken möchten, was unsere Gesellschaft zusammenhält.
 &nbsp;
 „Ein verlässlicher Kompass in stürmischen Zeiten. Ein rundum gelungenes Werk, vielleicht eines der besten seiner Bücher.“&nbsp;
 
 Dr. Günther Witzany
 
 „Mit zehn brillanten Essays macht Joachim Bauer eine Perspektive auf, die Vernunft, Moral und Empathie verbindet. Gegen ihre Verächter wird so die ‚großartige Menschheit‘ (Papst Leo XIV.) überzeugend sichtbar gemacht.“
 
 Dr. h.c. Klaus Mertes SJ

Über Vernunft, Moral und Empathie – Was es bedeutet, Mensch zu sein

Fundamental Things

Was wir unseren Kindern sagen, wird irgendwann die Stimme, mit der sie sich selbst sprechen.
Wir reden den ganzen Tag mit unseren Kindern - beim Aufwachen, beim Trösten, beim Vorlesen, im Streit und in der Stille dazwischen. Und meistens ahnen wir nicht, wie viel davon bleibt. Wie ein einziger Satz ein Kind ein Leben lang tragen kann - und wie ein anderer es klein machen kann.

Erzähl mir die Welt ist eine ehrliche, warmherzige Einladung, genauer hinzuhören: auf das, was wir sagen, und auf das, was unsere Kinder uns sagen, wenn sie schweigen. Es erzählt von der Kraft der Worte und Geschichten, vom Vorlesen als Brücke, vom Zuhören als Liebessprache - und von Kindern, die die Welt auf ihre ganz eigene Weise erleben, ob neurotypisch oder neurodivergent.

Es ist kein Ratgeber. Es ist das Buch einer Mutter, die hinschaut - auf ihre beiden Söhne, auf ihr eigenes Leben und auf die Sätze, die sie geprägt haben. Persönlich, berührend und nah am echten Familienalltag, mit all seinen schweren und seinen leuchtenden Momenten.

Für alle, die ahnen, dass in ihren Worten mehr steckt, als sie bisher dachten.

Wie Worte Kinder von innen wachsen lassen

Erzähle mir die Welt

Die Zukunft ist kein Zufall. Sie ist in Ihnen bereits angelegt. In einer Welt voller Unsicherheit, ständiger Veränderung und mentaler Überforderung verlieren viele den Zugang zu ihren tiefsten Ressourcen: ihrer Intuition, ihrem authentischen Selbstbild, ihrer inneren Führung.
In 'Das Quand-Prinzip' zeigt die Begründerin der neurogenen Bewusstseinsentwicklung und Expertin für modernes Identitätsdesign Gabriele Pelzmann-Steiner, wie Sie mit neuesten Erkenntnissen aus Neurowissenschaft, Intuitionsforschung und
Identitätspsychologie Ihre innere Klarheit zurückgewinnen - und Ihre Zukunft aktiv gestalten. Fundiert, tief, alltagstauglich erfahren Sie, wie Intuition wissenschaftlich erklärbar, gezielt abrufbar und spürbar wird; wie Sie Ihr Selbstbild - Ihr Ich - neu programmieren und alte Rollen hinter sich lassen; wie Ihr Future Self zum Wegweiser Ihrer nächsten Lebensphase wird; und wie Sie mentale Stärke, emotionale Klarheit und bewusste Selbstführung entwickeln.
Für alle, die nicht länger suchen - sondern bewusst gestalten wollen.
Intuition. Identität. Ich. Das Quand-Prinzip ist kein Wohlfühl-Ratgeber, sondern eine Einladung, die eigene Zukunft mutig, wissenschaftlich fundiert und intuitiv klar zu bauen.

Die Kunst ein glückliches Leben zu programmieren

Das Quandprinzip

Edition Mini / Große Gedanken in einem kleinen Buch

Nach ihrem erfolgreichen Buch "Von letzten Wünschen" erzählt Tinka Beller in diesem Buch erneut von Menschen am Lebensende - von ihren Wünschen, ihren Geschichten und den Spuren, die sie hinterlassen.

Mit Wärme, Ehrlichkeit und feinem Gespür nimmt sie die Leser mit in Begegnungen aus der Hospizbegleitung und dem ASB-Wünschewagen.

Es sind Geschichten von erfüllten und (noch) unerfüllten Herzenswünschen, von Angehörigen, die halten und loslassen müssen, und von Momenten, in denen menschliche Nähe mehr sagt als viele Worte.

Ein berührendes Buch über Abschied und Nähe, über Würde, Trost und die Liebe, die bleibt.

Von letzten Wünschen und leisen Abschieden

Was, wenn die Heimat, nach der du dich sehnst, nicht im Außen liegt, sondern tief in dir wartet? In zwölf Seelenreisen begleitest du die Autorin nach innen und gehst gleichzeitig deinen eigenen Weg. Jedes Kapitel gibt dir konkrete Werkzeuge: eine authentische Seelenreise als Inspiration, Reflexionsfragen für deine eigene Arbeit, einen heilsamen Seelenbrief und drei Affirmationen zum Verankern. Am Ende wartet eine geführte Meditation, speziell für dich. 
Lieblingsort ist für alle, die lernen möchten, nach innen zu blicken und zu ihrer Wahrheit und ihrem Frieden zurückzukehren. Dieses Buch ist dein Begleiter auf deinem Weg zu dir selbst. Authentisch, berührend und heilsam.

Impulse für deinen Weg zu dir selbst

Lieblingsort - Meine Heimat in mir

Rita ist eine Rennmaus wie sie im Buche steht. Den ganzen Tag rast, flitzt und saust sie blitzschnell durch die Gegend. Bloß mit dem Bremsen und Steuern klappt es nicht so richtig, und deswegen übersieht Rita schnell mal ein Stuhlbein, eine Kiste ... und knallt mit Tempo dagegen. Überall hat sie schon blaue Flecken von den Zusammenstößen. Jetzt ist sie sogar von der Mäusepolizei geblitzt worden, weil sie so schnell unterwegs war. 2 Käsewürfel Strafe soll sie zahlen! So kann das nicht weitergehen! Zum Glück hat Konrad Känguru eine tolle Idee. Er erfindet einen Mäuse-Bremskurs, in dem er Rita beibringt, auch mal vom Gas zu gehen und langsamer zu werden.Eine humorvolle Geschichte für alle, die manchmal zu schnell unterwegs sind.

Rita ist eine Rennmaus wie sie im Buche steht. Den ganzen Tag rast, flitzt und saust sie blitzschnell durch die Gegend. Bloß mit dem Bremsen und Steuern klappt es nicht so richtig, und deswegen übersieht Rita schnell mal ein Stuhlbein, eine Kiste ... und knallt mit Tempo dagegen. Überall hat sie schon blaue Flecken von den Zusammenstößen. Jetzt ist sie sogar von der Mäusepolizei geblitzt worden, weil sie so schnell unterwegs war. 2 Käsewürfel Strafe soll sie zahlen! So kann das nicht weitergehen! Zum Glück hat Konrad Känguru eine tolle Idee. Er erfindet einen Mäuse-Bremskurs, in dem er Rita beibringt, auch mal vom Gas zu gehen und langsamer zu werden.Eine humorvolle Geschichte für alle, die manchmal zu schnell unterwegs sind.

Starke Bücher, starke Kinder: Bewegungsfreude regulieren

Konrad Känguru und Rita Rennmaus. Rita ist nicht zu bremsen

Mein Name ist Michael Gerersdorfer und ich habe in meinen jungen Jahren schon sehr viele Dinge erlebt. Seien es viele gesundheitliche Herausforderungen bis zu unzähligen Überlebenskämpfen. Das ging von Depressionen seit der Kindheit, Burnout im jungen Erwachsenenalter bis zu einigen Todesangsterlebnissen mit unter anderem einen überlebten Suizidversuch.

Ich wollte sehr lange ständig jemand anders sein, war nie zufrieden mit mir und sah keinen Sinn im Leben. Genauso litt ich sehr lange unter qualvollen, chronischen Muskelverspannungsschmerzen am gesamten Körper, bezeichnet als Fibromyalgie.

Jetzt betreibe ich eine Naturheilpraxis für Ganzheitliche Gesundheit, wo ich Menschen mit unterschiedlichsten Schwierigkeiten und gesundheitlichen Problemen auf natürliche Weise unterstütze. Genau mit den Behandlungsmethoden, welche mir am allermeisten geholfen haben. Wie es dazu kam, dass ich jetzt vollkommen schmerzfrei bin und mein Leben vollumfänglich liebe, erzähle ich dir in dieser groben Biografie.

Ein Mutmacher für das Leben

Mein steiniger Weg zu einem neuen Leben

Warum fühlt sich derselbe Mensch an manchen Tagen wie ein Fremder an, obwohl sich objektiv nichts verändert hat - und warum landen zwei Menschen mit fast derselben Geschichte oft in vollkommen verschiedenen Leben? Die Antwort liegt in einer stillen Rechnung: Gehirn, Körper und Gedächtnis funktionieren bei uns allen nach denselben Regeln, dem gemeinsamen Nenner. Was daraus wird, entscheidet ein unsichtbarer Dritter, der Operator. Kamuran und Selma Cakir übersetzen aktuelle Forschung aus Neurowissenschaft und Psychologie in eine Sprache, die niemanden zurücklässt. Sie liefern keine fertige Anleitung, sondern eine Werkstatt aus den richtigen Fragen. Ein Buch darüber, was in uns zerbricht - und was uns trotzdem zusammenhält.

Der Bruch, aus dem wir gemacht sind

Wer bin ich heute?

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

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