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Spektrum der Wissenschaft: Spektrum
Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Warum Sport allein oft nicht reicht

Emilia Zenzile Roig legt die erschütternde Wahrheit offen: Die Familie, der vermeintlich sicherste Ort für ein Kind, bringt diese Form der Täterschaft hervor - und deckt sie. Als Gesellschaft schweigen wir darüber, weil diese Realität unerträglich scheint. Wir flüchten uns in Mythen: der Fremde im Park, der monströse Einzelfall und die individuelle Pathologie. So lassen wir die Kinder allein - und die Täter unerkannt und ungestraft unter uns leben.&nbsp;In ihrer eindringlichen Gesellschaftsanalyse macht Zenzile Roig klar: Kinderschutz beginnt erst, wenn wir das Schweigen brechen. Wenn wir über die systematische Unterdrückung sprechen, der Kinder ausgesetzt sind. Wenn wir aufhören, die Familie zu idealisieren. Sexueller Kindesmissbrauch geschieht mitten unter uns, in unseren Familien. Genau dort müssen wir endlich darüber sprechen.&nbsp;

Sexueller Kindesmissbrauch: Was Familien verbergen

Du kennst einen Täter

AN INSTANT&nbsp;NEW YORK TIMES&nbsp;BESTSELLER! Audiobook narrated by Jennie Garth Beloved actress, designer, and entrepreneur Jennie Garth opens up in this fiercely honest book about pursuing happiness, aging with confidence, and learning to love and prioritize yourself. Jennie Garth is best known for playing the iconic role of Kelly Taylor in the hit television series “Beverly Hills, 90210.” Now in her 50s, she invites readers into the real story of growing up on screen, facing Hollywood’s impossible beauty standards, and losing—and finding—herself through heartbreak, loss, and the challenge of motherhood. She shares the raw truths of the moments that broke her open and shows the resilience it takes to walk through grief and begin again. Jennie writes with warmth and candor about learning to quiet the voice that says “not enough,” rediscovering her strength after loss, and daring to take up space, speak her truth, and want more. She opens up about the unglamorous, deeply human moments and finally letting go of the need for perfection and other people’s approval. Through personal stories, practical advice, and the wisdom earned through her own hard lessons, Jennie lights a path back to self-love and clarity.&nbsp;I Choose Me&nbsp;is for anyone who’s ever felt lost in their roles, struggling to give themselves permission to ask, “What do I want now?” It’s an invitation to honor your own journey, embrace self-care, and believe with compassion that choosing yourself is the bravest, kindest thing you can do. "An inspiring roadmap&nbsp;to navigating life's challenges with grace, grit, and a refusal to settle for anything less than your worth." –Chelsea&nbsp;Handler,&nbsp;comedian and #1 bestselling author&nbsp;

Chasing Joy, Finding Purpose & Embracing Reinvention

I Choose Me

Eine bewegende Zeitreise in die eigene Familiengeschichte: Die Beziehung zur Mutter ist brüchig, die Verletzungen sitzen so tief, dass sie sich buchstäblich in den Körper eingeschrieben haben. Um die Last der Vergangenheit nicht an ihre eigenen Kinder weiterzugeben, stellen sich die GeschwisterDorothea und Friedrich von Borries den Lichtgestalten und Schreckgespenstern der Familiengeschichte. Sie treten in einen intensiven Dialog mit ihrer Mutter und recherchieren in Gesprächen mit Verwandten, privaten Nachlässen und Archiven jüdischen Vorfahr*innen, den Erfindern des Elektronenmikroskops, einem 'Rassenhygieniker' und einem 'Euthanasie'-Opfer hinterher - und erzählen mitreißend von den Spuren, die diejenigen hinterlassen, die vor uns kamen. Mit zahlreichen Abbildungen und hochwertiger Ausstattung.

Eine bewegende Zeitreise in die eigene 
 Familiengeschichte
 : Die 
 Beziehung zur Mutter
 ist brüchig, die Verletzungen sitzen so tief, dass sie sich buchstäblich in den Körper eingeschrieben haben. Um die 
 Last der Vergangenheit
 nicht an ihre eigenen Kinder weiterzugeben, stellen sich die 
 Geschwister 
 Dorothea und Friedrich von Borries den 
 Lichtgestalten und Schreckgespenstern
 der Familiengeschichte. Sie treten in einen intensiven Dialog mit ihrer Mutter und recherchieren in Gesprächen mit Verwandten, privaten Nachlässen und Archiven
 jüdischen Vorfahr*innen, den Erfindern des Elektronenmikroskops, einem »Rassenhygieniker« und einem »Euthanasie«-Opfer
 hinterher – und erzählen mitreißend von den Spuren, die diejenigen hinterlassen, die vor uns kamen. Mit zahlreichen 
 Abbildungen und hochwertiger Ausstattung
 .

Zwei Geschwister auf Wahrheitssuche | Die deutsche Geschichte des 20. Jahrhunderts erzählt an einer Familie

Gewebestörung

Nur ein glücklicher Mitarbeiter ist ein guter Mitarbeiter
Das WORKBOOK für Kulturwandel und bessere Kommunikation in Unternehmen

Sie haben ein gutes Produkt, eine exzellente Vertriebsstrategie und langjährige zufriedene Kunden? Dennoch haben Sie das Gefühl, dass mit mehr Engagement viel mehr möglich wäre...?
Sie liegen richtig! Es ist mehr möglich!

Sie wünschen sich
¿ bessere Projektergebnisse?
¿ mehr Motivation?
¿ geringere Fehlzeiten?
¿ mehr Innovation?
¿ weniger Fluktuation?

Durch Mitarbeiter-Zufriedenheit erfolgreicher, kreativer und innovativer werden

Zufriedene Mitarbeiter geben nicht nur mit Freude ihr Bestes, sie sind auch leistungsfähiger, lösungsorientierter, kreativer und innovativer. Gleichzeitig sind sie belastbarer, seltener krank und sorgen für mehr Wachstum in Ihrem Unternehmen. Das ist inzwischen wissenschaftlich bestätigt.

Dieses Workbook liefert wertvolle und direkt anwendbare Übungen und Impulse aus den Bereichen Kulturwandel, Kommunikation, Resilienz, Stärken stärken, Potenzialentfaltung, Intrinsische Motivation, Psychologisches Wohlbefinden, Positives Management und viele mehr.

Das WORKBOOK für Kulturwandel und bessere Kommunikation in Unternehmen

Wachstum durch Wohlbefinden

Mit neuer Energie zu mehr Erfolg und Lebensfreude
 
 
Werde CEO deines Lebens ist dein Handbuch zur Selbstführung - wissenschaftlich fundiert, inspirierend erzählt und praktisch anwendbar. Es vereint Stoizismus, Positive Psychologie, Biologie, Verhaltenswissenschaften und moderne Lebensführung zu einem wirksamen 80:20-System für mehr Klarheit, Energie und Selbstbestimmung - über alle Lebensbereiche hinweg: Gesundheit, Beziehungen, Karriere, Sinn und finanzielle Sicherheit.
 
 Inmitten von Dauerstress, Informationsflut und Unsicherheit liefert das Buch ein System, das dir hilft, dich selbst zu führen, statt von äußeren Einflüssen getrieben zu werden. Kompass in diesem Buch ist die CEO-Formel mit ihren Dimensionen 
 
<ul>
 <li>Clarity (Klarheit über Werte &amp; Ziele) und Connection (Verbundenheit zu dir und anderen)</li>
 <li>Energy (mentale &amp; körperliche Stärke)</li>
 <li>Ownership (Selbstverantwortung &amp; Umsetzungskraft).</li>
</ul>Damit entwickelst du Schritt für Schritt dein eigenes Playbook: selbstbestimmt, alltagstauglich, ohne Druck, aber mit System. Du gewinnst Klarheit über deine Werte, schöpfst Energie für Veränderung und baust ein tiefenwirksames Selbstvertrauen auf, um Entscheidungen zu treffen, die deinem Leben Richtung, Tiefe und Sinn geben. Und du erfährst: Weniger ist oft mehr: 20 % deines Verhaltens bringen 80 % der Wirkung.
 
 
Oliver Herrmann ist als VP bei der Deutschen Telekom AG verantwortlich fu?r den Bereich Employee Wellbeing. Zusammen mit Laura Wünsch ist er Autor des bei Vahlen erschienenen Buchs 'Kopfsalat und Bauchgefühl'. 
Kay Schrader ist Senior Manager Innovation bei der Deutschen Telekom. Zusammen sind sie Hosts des Podcasts 'Werde CEO deines Lebens'.

Mit neuer Energie zu mehr Erfolg und Lebensfreude Werde CEO deines Lebens
 ist dein Handbuch zur Selbstführung - wissenschaftlich fundiert, inspirierend erzählt und praktisch anwendbar. Es vereint Stoizismus, Positive Psychologie, Biologie, Verhaltenswissenschaften und moderne Lebensführung zu einem wirksamen 80:20-System für mehr Klarheit, Energie und Selbstbestimmung - über alle Lebensbereiche hinweg: Gesundheit, Beziehungen, Karriere, Sinn und finanzielle Sicherheit.

 
 Inmitten von Dauerstress, Informationsflut und Unsicherheit liefert das Buch ein System, das dir hilft, dich selbst zu führen, statt von äußeren Einflüssen getrieben zu werden. Kompass in diesem Buch ist die CEO-Formel mit ihren Dimensionen 

 <ul><li>Clarity (Klarheit über Werte &amp; Ziele) und Connection (Verbundenheit zu dir und anderen)</li><li>Energy (mentale &amp; körperliche Stärke)</li><li>Ownership (Selbstverantwortung &amp; Umsetzungskraft).</li></ul>
 Damit entwickelst du Schritt für Schritt dein eigenes Playbook: selbstbestimmt, alltagstauglich, ohne Druck, aber mit System. Du gewinnst Klarheit über deine Werte, schöpfst Energie für Veränderung und baust ein tiefenwirksames Selbstvertrauen auf, um Entscheidungen zu treffen, die deinem Leben Richtung, Tiefe und Sinn geben. Und du erfährst: Weniger ist oft mehr: 20 % deines Verhaltens bringen 80 % der Wirkung.

 Oliver Herrmann
 ist als VP bei der Deutschen Telekom AG verantwortlich fu?r den Bereich Employee Wellbeing. Zusammen mit Laura Wünsch ist er Autor des bei Vahlen erschienenen Buchs 'Kopfsalat und Bauchgefühl'. 

 Kay Schrader
 ist Senior Manager Innovation bei der Deutschen Telekom. Zusammen sind sie Hosts des Podcasts 'Werde CEO deines Lebens'.

Wie du dich wieder lebendig, wirksam und verbunden fühlst

Werde CEO deines Lebens

Wo wird in der Bibel von Menschen berichtet, die unter Depressionen litten?

Was half ihnen, die entsprechenden belastenden Zustände zu überwinden?

Wie ist in dieser Hinsicht das Ringen des Herrn Jesus im Garten Gethsemane einzuordnen?

Um diese und viele weitere Fragen geht es im vorliegenden Buch. Zahlreiche Bezugnahmen in den Predigten von C. H. Spurgeon (1834-1892) werden dabei zu einer Fundgrube: Der bekannte englische Verkündiger, der selbst mehrere Jahrzehnte lang unter Depressionen litt, überrascht dabei sowohl durch die Offenheit beim Blick auf sein Innenleben als auch durch die Vielfalt der Möglichkeiten konkreter Hilfe in verschiedenen Bereichen. Ein Buch für Betroffene, Angehörige von Leidenden und Helfer!

Depressionen und deren Bewältigung am Beispiel des bekannten Predigers

Der andere Spurgeon

Wellnessbuch für die Psyche, diese Buch bringt Anregungen für eine gesunde Psyche, Wohlbefinden mit einem guten inneren Energieplatz und eine liebevolle Beziehung zu sich selbst.

Focusing bewirkt Metamorphose und Kosmogramme beflügeln Metamorphose

Leben ist Metamorphose

Frauen altern anders. Hormone, Zyklus, Schwangerschaft und Menopause beeinflussen Stoffwechsel, Knochen, Herz und Gehirn - ein Leben lang. 'Female Longevity' zeigt evidenzbasiert und verständlich, was das für Prävention, Energie, Gesundheit und die zentralen Systeme der Frauengesundheit bedeutet: Hormone, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Muskeln und Knochen, Immunsystem und Gehirn sowie Darm und Haut. So wird klar, wie Erkrankungen entstehen - und vor allem, was Frauen präventiv für ihre Gesundheit tun können. Statt Anti-Aging-Rhetorik bietet dieses Buch klare Biomarker-Guides, strukturierte Nährstoffempfehlungen und alltagstaugliche Longevity-Routinen. Ein fundiertes, empowerndes Buch, das Wissen in konkretes Handeln übersetzt - und das man Tochter, Mutter und bester Freundin schenken möchte.

Frauen altern anders. Hormone, Zyklus, Schwangerschaft und Menopause beeinflussen Stoffwechsel, Knochen, Herz und Gehirn – ein Leben lang. »Female Longevity« zeigt evidenzbasiert und verständlich, was das für Prävention, Energie, Gesundheit und die zentralen Systeme der Frauengesundheit bedeutet: Hormone, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Muskeln und Knochen, Immunsystem und Gehirn sowie Darm und Haut. So wird klar, wie Erkrankungen entstehen – und vor allem, was Frauen präventiv für ihre Gesundheit tun können. Statt Anti-Aging-Rhetorik bietet dieses Buch klare Biomarker-Guides, strukturierte Nährstoffempfehlungen und alltagstaugliche Longevity-Routinen. Ein fundiertes, empowerndes Buch, das Wissen in konkretes Handeln übersetzt – und das man Tochter, Mutter und bester Freundin schenken möchte.

Gesundheit, Energie und Balance in jeder Lebensphase

Female Longevity

Schriften zum Verkehrsstrafrecht

Diese Arbeit befasst sich mit der Verbesserung bzw. Ergänzung des geltenden Maßnahmensystems im Falle alkoholisierter Zuwiderhandlungen im Straßenverkehr. Möglicherweise könnte der "Alkohol-Interlock" diese Verbesserung leisten, eine atemalkoholsensitive Wegfahrsperre für Kraftfahrzeuge, die einen alkoholisierten Fahrer von der Verkehrsteilnahme abhalten kann. Die Untersuchung beschäftigt sich zunächst mit der allgemeinen Wirkweise des Geräts und den möglichen Anwendungsbereichen. Nach der technischen Funktionsweise wird die Wirksamkeit des "Alkohol-Interlocks" anhand internationaler Erfahrungswerte beurteilt. Sodann wird die Ausgestaltung einer verkehrsrechtlichen Maßnahme behandelt, die den Einsatz der atemalkoholsensitiven Wegfahrsperre beinhaltet. Der Hauptteil der Untersuchung befasst sich mit den rechtlichen Möglichkeiten einer gesetzlichen Implementierung in das deutsche Verkehrsrecht.

"Alkohol-Interlock"- Einsatzmöglichkeiten für alkoholauffällige Kraftfahrer

Mehr leisten, besser aussehen, gelassener reagieren und dabei bitte ausgesprochen glücklich wirken? Noch ein bisschen geduldiger und pflegeleichter sein? Frauen sollen sich permanent verbessern - selbst dann, wenn sie längst erschöpft davon sind.&nbsp;Und irgendwann schleicht sich zwischen Optimierungswahn, gesellschaftlichen Erwartungen und dem eigenen Spiegelbild eine sehr viel größere Frage ein: 'War's das jetzt?'Katharina Raue hat mit Mitte vierzig eine überraschend befreiende Antwort gefunden: 'Nein. Ich bin doch noch nicht fertig.' Entlang der drei großen Ks - Kind, Karriere und Körper - erzählt sie persönlich, klug und herrlich selbstironisch von allem, woran sich Frauen abarbeiten. Und warum sollen Frauen ausgerechnet dann leiser, unsichtbarer und anspruchsloser werden, wenn sie endlich wissen, wer sie sind?Ich bin doch noch nicht fertig erzählt über das metaphorische und das reale Kind, über Leistung und Selbstoptimierung, weibliche Körper, Perimenopause, Freundschaften, Lebensentscheidungen und die wunderbare Gelassenheit, die entsteht, wenn man sich nicht mehr für alles rechtfertigt.

Ich bin doch noch nicht fertig

Niemand wirkt so im Geheimen wie Lektoren. Sie arbeiten im Dunkeln wie Maulwürfe, die unter den Buchseiten leben und von denen man nur die Produkte sieht: die lektorierten Bücher. Doch erfolgreiche Autoren schwören auf ihre Lektoren.
Sie wissen, wie man Texte poliert, verbessert, ihr Potenzial nutzt. Egal, ob es um Füllwörter, um Spannungsbogen, um Absätze oder Leerzeilen, um Plot und Exposés geht. Nicht zu vergessen, das neue Thema "KI".
Hans Peter Roentgen hat in seinen Artikeln zusammengefasst, was Lektoren auffällt. Wie man die Fallen vermeidet und das Potenzial seiner Geschichte optimal nutzt.
Er zeigt Ihnen, wie Sie diesen Erfahrungsschatz für Ihr Manuskript nutzen können.

Schreibratgeber

Was dem Lektorat auffällt

'This book is genius. It pinpoints all the things I have ever felt about my wardrobe... It's funny, charming and brilliantly explained. You'll feel better just reading it!'&nbsp;Emma Forbes 'Rebecca's book considers clothes and our attitudes to them from a wildly original and truly kaleidoscopic range of angles.'&nbsp;Alexandra Shulman 'A fascinating deep dive that will make you think differently about the clothes you wear and why you bought them.'&nbsp;Lisa Armstrong,The Telegraph Rebecca Willis unpicks our love-hate relationship with clothes, explaining why September is the most important month in fashion, what happens when we look in the mirror and why royal wives wear such ridiculously high heels. Clothes matter because over 50% of communication is non-verbal and because humans have an inbuilt need to belong. How we dress becomes so key to our identities that our wardrobes tell our life stories. This fun, frank and fact-filled book explores all the reasons that make us such easy prey for the fashion industry... and how to resist it. It will make you fashion-conscious in a new way and set you free from wardrobe anxiety. You will start to shop with your eyes wide open and make better buys and fewer mistakes.

What's really going on in your wardrobe

Life, Death and Getting Dressed

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

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