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Spektrum der Wissenschaft: Spektrum
Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Warum Sport allein oft nicht reicht

Nimm dir Zeit

Für mehr Inspiration, Mut und Weitblick
 Mit diesem liebevoll gestalteten Aufsteller holst du deine Träume zurück ins Rampenlicht. Inspirierende Impulse, kreative Übungen und kluge Zitate laden dazu ein, groß zu denken, mutig zu träumen und deinen Herzenswünschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken – Tag für Tag, mitten im Trubel des Lebens.
 
 Ob als Geschenk oder für dich selbst: „Nimm dir Zeit für große Träume“ erinnert daran, wie wichtig es ist, an die eigenen Visionen zu glauben und ihnen Schritt für Schritt näherzukommen.
 <ul><li>Neues wagen, Visionen leben: 
 Inspirierende Denkanstöße und kleine Übungen für mehr Fantasie, Selbstvertrauen und Zuversicht
 </li><li>Motivierende Zitate von großen Träumer:innen:
 Von Antoine de Saint-Exupéry bis Theodore Roosevelt – Worte, die inspirieren und beflügeln
 </li><li>Dekorativer Hingucker im praktischen Format: 
 Stabiler Aufsteller mit hochwertiger Spiralbindung, beidseitig bedruckt mit atmosphärischen Fotos und inspirierenden Illustrationen. Eignet sich perfekt als Schreibtischdeko für das Büro oder im Homeoffice, ist aber auch ein toller Eyecatcher auf Küchen- oder Wohnzimmertisch
 </li><li>Perfekte Geschenkidee: 
 Für Freund:innen, Kolleg:innen und alle, die sich selbst und anderen Mut zu großen Träumen machen möchten
 </li></ul>Groß träumen, echt lebenMit diesem Aufsteller wird jeder Tag zur Einladung, die eigenen Sehnsüchte ernst zu nehmen und mutig neue Wege zu gehen. Ein wertschätzendes Mitbringsel für deine Lieblingsmenschen, aber auch eine schöne Aufmerksamkeit für dich selbst.

Nimm dir Zeit für große Träume

Transformation durch Farbe, Form und Frequenz

Alles im Universum ist Schwingung - auch unser Miteinander. Dieses Buch nutzt die universelle Sprache Farbe, Form und Frequenz, sowie die Heilige Geometrie und die verborgene Weisheit der Zahlenmagie, um Harmonie und Bewusstsein in deine Beziehungen zu bringen.

Lass dich von 57 handverlesenen Heilgemälden leiten, die weit über das Visuelle hinausgehen. Sie unterstützen dich dabei, den Raum zwischen dir und der Welt zu klären und eine neue Ebene der Co-Kreation zu betreten. Dazu nutze auch die Kraft der Affirmation, neue Ansätze und praktische Anwendungsmöglichkeiten. Ein unverzichtbares Werkzeug für alle, die den Weg zum "geheilten Wir" nicht nur verstehen, sondern mit jeder Faser ihres Seins erleben wollen.

Vom Ich, zum Du, zum Wir. Kreation und Co-Kreation der neuen Zeit

Heilgemälde für Dein geheiltes Miteinander

psychomotorische praxis

Die Natur bietet eine Fülle von Anregungen zur Entwicklungsförderung von Kindern. Sie regt kreative Gestaltung, symbolisches Spiel und erlebnisreiche Erfahrungen an, die für die Psychomotorik hilfreich eingesetzt werden können.

Neben theoretischen Grundlagen zur Psychomotorik in der Natur bietet das Buch 80 fantasievolle Impulse in Form von Aufwärm- und Wahrnehmungsspielen, zum Bauen, Konstruieren und Gestalten, für Sozialerfahrungen und entwicklungsbezogene Spielthemen. Ergänzt werden sie durch eine fachliche Einordnung, praktische Anleitungen und rechtliche Hintergründe zu Sicherheits- und Gefahrenfragen. Begleitend dazu gibt es vielfältiges Onlinematerial.

Arbeitsbuch für die Praxis

Psychomotorik in der Natur

Sex, Sin, und Zen von Brad Warner, behandelt Sex und Sexualität aus der Perspektive des modernen Zen-Buddhismus. Warner, ein Zen-Priester, erkundet ohne Tabus Themen wie Masturbation, Prostitution, sexuelle Ethik und die Beziehung zwischen Sexualität und buddhistischen Konzepten wie Mitgefühl und Karma.

Das Buch ist eine Mischung aus persönlichen Anekdoten, popkulturellen Referenzen und buddhistischer Philosophie. Es behandelt eine breite Palette sexueller Themen von der Lust bis zur Intimität und bietet einen offenen und ehrlichen Blick auf Sexualität. Eine perfekte Lektüre für alle, die auf humorvoll-leichte Weise mehr über die Verbindung von Sexualität und Spiritualität erfahren möchten

Sex, Sin, und Zen von Brad Warner, behandelt Sex und Sexualität aus der Perspektive des modernen Zen-Buddhismus. Warner, ein Zen-Priester, erkundet ohne Tabus Themen wie Masturbation, Prostitution, sexuelle Ethik und die Beziehung zwischen Sexualität und buddhistischen Konzepten wie Mitgefühl und Karma.

Das Buch ist eine Mischung aus persönlichen Anekdoten, popkulturellen Referenzen und buddhistischer Philosophie. Es behandelt eine breite Palette sexueller Themen von der Lust bis zur Intimität und bietet einen offenen und ehrlichen Blick auf Sexualität. Eine perfekte Lektüre für alle, die auf humorvoll-leichte Weise mehr über die Verbindung von Sexualität und Spiritualität erfahren möchten

Eine Erkundungsreise von Zölibat bis Polyamorie

Sex, Sünde & Zen

Wie können wir eine ethische Entwicklung Künstlicher Intelligenz sicherstellen? Was bedeutet es, in einer Welt, in der Maschinen immer mehr Aufgaben übernehmen, ein fühlendes, denkendes Wesen zu sein? Wolfgang Steih verbindet philosophische Reflexionen über die Digitalisierung mit anschaulichen Beispielen und zeigt, wie wir die Chancen technologischer Entwicklungen nutzen können, ohne die eigene Souveränität aus der Hand zu geben.
Das Buch ist weder technikverliebte Fortschrittsverherrlichung noch kulturpessimistische Abrechnung, sondern eine fundierte, philosophisch motivierte Auseinandersetzung mit den Herausforderungen der Gegenwart. Vor allem ist es eine Aufforderung, miteinander über die Folgen der Digitalisierung ins Gespräch zu kommen und die Zukunft gemeinsam zu gestalten.

Orientierung im Zeitalter des Algorithmus

Die Kunst der digitalen Zuversicht

Stanto ist es müde, seiner Freundin die Details über einen Ausflug mit dem Signore aus der Nase zu ziehen und erteilt Lucanto den Auftrag, ihr nach Sorrent zu folgen und sie zu beschatten.
Dieser nimmt die willkommene Abwechslung gerne an. Durch sein Beobachtungsspiel findet er heraus, was sie so treibt und ausmacht. Seine Gedanken schreibt er in ein kleines Notizbuch!

Sentiments einer deutsch-italienischen Frau

Aldas Dreh

Wenn die Kinder aus dem Haus sind und der Beruf in den Hintergrund tritt, beginnt für viele Menschen eine spannende, aber auch herausfordernde Lebensphase. Fragen nach Sinn, Orientierung und erfüllenden Aufgaben rücken in den Vordergrund:

Was trägt mich in dieser neuen Zeit?
Wo kann ich meine Fähigkeiten einbringen?
Wie finde ich Freude und bleibende Erfüllung?

Dieses Buch zeigt anhand inspirierender Beispiele, wie Menschen in der zweiten Lebenshälfte neue Wege gegangen sind - ob im Ehrenamt, im Glauben oder in Beziehungen. Da ist der ehemalige Beamte, der bei der Berliner Stadtmission Brötchen schmiert und mit leuchtenden Augen Gäste durch das Besucherzentrum führt. Oder die Diakonisse, die in ihrem Ruhestand unter Iranern einen Aufbruch erlebt und über 700 von ihnen tauft.
Der Autor - selbst ein Babyboomer - nimmt seine Leserinnen und Leser mit auf eine persönliche Entdeckungsreise. Mit ehrlichen Einblicken und praktischen Impulsen ermutigt er, Altes loszulassen, neue Horizonte zu entdecken und den Glauben zu finden (oder neu zu vertiefen), der bis ans Ende trägt.
Hoffnung als Haltung steht dabei im Mittelpunkt - sie hilft, die zweite Lebenshälfte bewusst und sinnvoll zu gestalten.

Wie der Umbruch zum Aufbruch werden kann

Neuanfang im Ruhestand

Ein Leben zwischen Schmerz, Mut und unerschütterlicher Liebe.
Seit ihrer Geburt kämpft Heloise gegen einen Körper, der ihr immer wieder Grenzen setzt: als Frühchen mit Gaumenspalte, nach zahlreichen Operationen und mit einer seltenen genetischen Erkrankung - der Diamond-Blackfan-Anämie. Doch nicht nur die Medizin fordert sie heraus. Gewalt in der Kindheit und frühe Verluste hinterlassen tiefe seelische Spuren.
Als junge Frau schwankt ihr Leben zwischen Hoffnung und Verzweiflung. Eine Schwangerschaft endet tragisch, eine weitere wird zu einem Wettlauf gegen die Zeit - und doch bringt sie ihre Tochter zur Welt. Krankheit, Erschöpfung, emotionale Verletzungen und eine zermürbende Ehe, die in Verrat und Stalking mündet, drohen sie schließlich zu brechen.
Als alles verloren scheint, entdeckt Heloise eine Kraft, die stärker ist als Angst und Schmerz. Für ihre Tochter. Für sich selbst. Für das Leben.
"Leben mit Diamond-Blackfan-Anämie" ist eine wahre, bewegende Geschichte über Überleben, Mut und die leise, unerschütterliche Hoffnung, dass selbst ein zerbrechliches Leben voller Sinn sein kann.

Ein Buch, das berührt, Mut macht - und lange nachhallt.

Leben mit Diamond-Blackfan-Anämie

Und jeden Morgen beschreibt man ein neues weißes Blatt Papier

Volker Kitz erzählt in seinem bewegenden literarischen Essay die Geschichte seines Vaters und erkundet an ihr exemplarisch, was es bedeutet, wenn Eltern alt und krank werden. Das Buch, das den Ton einer Generation trifft – tröstlich, klug und poetisch.»Bleibt bei mir«, bittet der Vater seine zwei Söhne, als die Erinnerung ihn verlässt. Bis dahin war Erinnerung für Volker Kitz kein Thema. Sie funktionierte, der Vater funktionierte, die Familie funktionierte. Doch eines Tages verunglückt die Mutter, und das Schicksal nimmt seinen Lauf. Erst unmerklich, dann immer deutlicher, verliert der älter werdende Vater die Orientierung in seiner Welt. Volker Kitz begleitet ihn, von den übersehenen Anfängen bis zu dem Tag, an dem der Vater vergisst, wie man schluckt. Durch Hoffnung und Hilflosigkeit bis zum Abschied, als der Vater – trotz allem plötzlich – stirbt. Mit zärtlicher Wucht dringt er zu Empfindungen und Fragen vor, die eine ganze Generation betreffen.&nbsp;
 »Volker Kitz’ bewegendes Buch trifft die Gedanken- und Gefühlswelt einer ganzen Generation.«&nbsp;
 NDR Kultur

Über das Kümmern und die Zeit, die uns bleibt | "Ein kluges, mitfühlendes und sensibel geschriebenes Buch." NDR Kultur

Alte Eltern

Be You

Be Happy zeigt, wie Glück und Zufriedenheit Schritt für Schritt im Alltag verankert werden können. Mit Tipps zu Dankbarkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge vermittelt das Buch, wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten. Junge Leser:innen werden ermutigt, bewusst auf die schönen Momente zu achten und eigene Glücksstrategien zu entwickeln. Ein inspirierender Titel, der im Jugendbuch- und Geschenkbereich überzeugt.

Dein Impuls für mehr Freude, Zufriedenheit und ein glückliches Leben. Weil niemand so ist wie du

Be You – Be Happy

Hamburg ist bunt. Laut, leise, vielfältig - und manchmal eben auch herausgefordert. In unserem Sondermagazin SZENE HAMBURG Divers(c)ity schauen wir genau hin: auf Menschen, die Diversität vorantreiben, auf Fortschritte, Umwege und mutige Ideen. Wir sprechen über Identitäten, Religion, Herkunft, Inklusion und Barrierefreiheit - über alles, was eine moderne Stadt wirklich ausmacht.

Unser Anspruch: ein Magazin, das Vielfalt nicht nur zeigt, sondern feiert. Wertschätzend, hochwertig, nah dran am Leben. Gerade jetzt, wo Haltung wichtiger ist denn je, positionieren sich viele Hamburger Unternehmen klar für Integration, Respekt und Teilhabe. Wir machen sichtbar, wie und wo das gelingt - und wo es noch besser werden kann.

DIVERS(C)ITY - Schützt Hamburgs Vielfalt!

SZENE HAMBURG DIVERSITY 2026/2027

Reihe des Brandenburgischen Zentrums für Medienwissenschaften - ZeM

Das physische Ereignis einer (Tanz-)-Bewegung visualisiert sich im Moment des Geschehens. 
Ist es möglich Choreographie als Anleitung zum Ereignis zu denken und somit den Widerspruch, der in der Wiederholbarkeit der Choreographie und der Singularität des Ereignisses besteht, zu überbrücken? Kann innerhalb einer choreographischen, kontinuierlichen Struktur die Anlage zur Diskontinuität geschaffen werden?Saskia Oidtmann unterzieht den philosophischen Ereignismodus einer tänzerisch performativen Untersuchung innerhalb choreographischer Strukturen. So werden Parameter herausgearbeitet, welche die Kontrolle eingeschliffener Bewegungsmuster auflösen und unsere Wahrnehmung gegenüber sich ereignenden Bewegungen öffnen. Wo kann sich ein Lapsus, eine Störung, ein Bruch ereignen, welche den Körper auf ungeplante Weise zeigen? Wie wird Platz für Spontanität und Authentizität hergestellt? Es entsteht eine Ästhetik des Unverstellten, die einen Fokus auf Zwischenräume erlaubt: innerhalb eines inszenierten Rahmens kann es nicht nur zu unmittelbaren und spontanen Bewegungen kommen, sondern es offenbart sich auch ein unverstellter Blick auf den Körper.

Eine Untersuchung zur tänzerisch performativen Ästhetik des Unverstellten

Choreographien des Ereignens

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

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