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Spektrum der Wissenschaft: Spektrum
Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Warum Sport allein oft nicht reicht

Spürst du, dass es mehr geben muss? Mehr Freiheit, mehr Gelassenheit, mehr Vertrauen ins Leben? Tief in dir weißt du: Ein anderes Lebensgefühl ist möglich. Doch alte Muster, Abhängigkeiten und der Druck, immer funktionieren zu müssen, halten dich fest. 
Dieses Buch zeigt dir einen Ausweg: den Weg des Loslassens. Schluss mit Kontrolle, Selbstzurücknahme und dem ständigen Versuch, es jedem recht zu machen! In zwölf klaren Schritten führt dich die erfahrene Therapeutin und Coachin Susanne Hühn durch einen tiefgreifenden Prozess, der alles verändern wird. Mit Übungen, Reflexionen und inneren Reisen lernst du, das abzugeben, was dich blockiert, und dich einer inneren Führung anzuvertrauen, die dich wirklich trägt. Wenn du bereit bist, das Alte hinter dir zu lassen, öffnet sich der Raum für dein wahres, strahlendes Selbst - und für ein Leben voller Leichtigkeit und Sinn.
'Mut zum Loslassen' ist kein weiteres Buch über Selbstoptimierung. Es ist eine Einladung, dich von allem zu befreien, was dich kleinhält - ein Gamechanger.

Spürst du, dass es mehr geben muss? Mehr Freiheit, mehr Gelassenheit, mehr Vertrauen ins Leben? Tief in dir weißt du: Ein anderes Lebensgefühl ist möglich. Doch alte Muster, Abhängigkeiten und der Druck, immer funktionieren zu müssen, halten dich fest. 
Dieses Buch zeigt dir einen Ausweg: den Weg des Loslassens. Schluss mit Kontrolle, Selbstzurücknahme und dem ständigen Versuch, es jedem recht zu machen! In zwölf klaren Schritten führt dich die erfahrene Therapeutin und Coachin Susanne Hühn durch einen tiefgreifenden Prozess, der alles verändern wird. Mit Übungen, Reflexionen und inneren Reisen lernst du, das abzugeben, was dich blockiert, und dich einer inneren Führung anzuvertrauen, die dich wirklich trägt. Wenn du bereit bist, das Alte hinter dir zu lassen, öffnet sich der Raum für dein wahres, strahlendes Selbst – und für ein Leben voller Leichtigkeit und Sinn.
»Mut zum Loslassen« ist kein weiteres Buch über Selbstoptimierung. Es ist eine Einladung, dich von allem zu befreien, was dich kleinhält – ein Gamechanger.

Ein Guide für mehr Vertrauen und innere Freiheit

Mut zum Loslassen

Die heilende Kraft von Meditation und Affirmationen

Frei von Angst leben

Lebergesund leben! 
 Von der neuen Volkskrankheit Fettleber ist aktuell jeder dritte bis vierte Erwachsene über 40 Jahren in den westlichen Industrienationen betroffen – Tendenz steigend. Und zunehmend trifft es auch jüngere Menschen und das hat nicht zwingend etwas mit Alkoholkonsum zu tun. Die Fettablagerungen in der Leber sind kein harmloses Depot: Hier werden die Weichen für Entzündungs- und Stoffwechselprozesse gestellt, die Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben (Leberzirrhose, Leberkrebs, Diabetesrisiko und Herzkreislauferkrankungen). Das gute Funktionieren unseres wichtigsten Stoffwechselorgans ist maßgeblich für eine hohe Lebenserwartung. Die gute Nachricht lautet: Die Leber kann bei Umstellung von Ernährung und Lebensstil relativ schnell regenerieren. Dieses Buch hilft die Funktionsweise unserer Leber besser zu verstehen und dadurch das Risiko für eine Fettleber und deren Folgen zu reduzieren. Lebergesunde Rezeptideen und ein 10-Punkte-Programm unterstützen dabei, der Leber zu alter Frische zu verhelfen und sie lange jung zu halten.
 
 Ausstattung: Circa farbige 40 Abbildungen

Neustart für Stoffwechsel und Wohlbefinden: das 4-Wochen-Leberfit-Programm

Fettleber, was nun?

Welcher Wein zu welchem Essen und zu welchem Anlass? Mit Aldo Sohms genialer Methode stets die perfekte Flasche finden Champagner zu Backhuhn, Muskateller zu Austern, trockener Riesling zu Thai-Curry: Weltklasse-Sommelier Aldo Sohm zeigt, wie man Wein und Speisen richtig kombiniert, neu und überraschend, aber auch ganz klassisch. Spielerisch leicht lernen Wein-Neulinge genauso wie Kenner*innen und Gourmets, wie ein Sommelier zu denken. Wunderschöne Grafiken, ein anschauliches Farbsystem, jede Menge Tipps und sehr viel Erfahrung bilden die Werkzeuge für Aldos geniale Methode zur Weinauswahl. Unterhaltsam und kenntnisreich erklärt er alle Basics zu Weinsorten und ihre Besonderheiten im Zusammenspiel mit einer Vielzahl von Speisen, Gewürzen, Aromen und Texturen. Denn der Profi weiß: Erst die passende Weinbegleitung rundet jedes Menü ab und sorgt für ein genussvolles Geschmackserlebnis, ob zu Hause oder im Restaurant, bei der Dinnerparty oder bei einem schnellen Mittagessen unter der Woche. Die Fortsetzung des Bestsellers Einfach Wein - Der illustrierte Guide <ul><li>Geballtes Know-how undogmatisch und leicht präsentiert in unterhaltsamen Texten und wunderschönen Infografiken - für Wein-Neulinge genauso wie für Kenner und Gourmets</li><li>Konkurrenzloser Guide zum richtigen Kombinieren von Wein und Speisen</li><li>Das neue Buch vom New Yorker Star-Sommelier aus Tirol und Bestseller-Autor Aldo Sohm </li></ul> Ausstattung: Zahlreiche Abbildungen

Welcher Wein zu welchem Essen und zu welchem Anlass? Mit Aldo Sohms genialer Methode stets die perfekte Flasche finden 
 Champagner zu Backhuhn, Muskateller zu Austern, trockener Riesling zu Thai-Curry: Weltklasse-Sommelier Aldo Sohm zeigt, wie man 
 Wein und Speisen richtig kombiniert, neu und überraschend
 , aber auch ganz klassisch. Spielerisch leicht lernen 
 Wein-Neulinge genauso wie Kenner*innen und Gourmets, wie ein Sommelier zu denken
 . 
 Wunderschöne Grafiken
 , ein anschauliches Farbsystem, jede Menge Tipps und sehr viel Erfahrung bilden die Werkzeuge für 
 Aldos geniale Methode zur Weinauswahl
 . Unterhaltsam und kenntnisreich erklärt er alle Basics zu Weinsorten und ihre Besonderheiten im Zusammenspiel mit einer Vielzahl von Speisen, Gewürzen, Aromen und Texturen. Denn der Profi weiß: Erst die passende Weinbegleitung rundet jedes Menü ab und sorgt für ein 
 genussvolles Geschmackserlebnis
 , ob zu Hause oder im Restaurant, bei der Dinnerparty oder bei einem schnellen Mittagessen unter der Woche. Die Fortsetzung des Bestsellers 
 Einfach Wein - Der illustrierte Guide 
 Ausstattung: Zahlreiche Abbildungen

Der illustrierte Guide - Der Weltklasse-Sommelier verrät seine geniale Methode. Die Fortsetzung des Bestsellers Einfach Wein

Einfach Wein. Genießen und perfekt kombinieren

Literareon

Was bleibt, wenn der liebste Mensch nicht mehr da ist? In ihrem neuen Buch verarbeitet Barbara Schröders das Gefühl der Trauer, die zuerst alles zu ersticken droht und doch überwunden wird. Durch Übungen und Selbsterkenntnis lädt "Rose der Trauer" dazu ein, der Autorin auf ihrem Weg zu folgen und dabei selbstbestimmt den eigenen Pfad zur Bewältigung der Trauer zu finden.

Rose der Trauer

Der SPIEGEL-Bestseller jetzt im Taschenbuch: »In ihrem Buch ›Lückenleben‹ schreibt Katrin Seyfert schonungslos offen darüber, wie es ist, wenn der Partner allmählich seine Identität verliert.« (Der Standard) 
 Fünf Jahre hat Katrin Seyfert ihren Mann durch seine Alzheimer-Erkrankung begleitet. Anfang 50 war er, als er die Diagnose bekam, Arzt und Vater von fünf Kindern. Sie hat den Familienalltag organisiert, die Finanzen, den Pflegedienst. Schließlich die Beerdigung. Schonungslos offen und brutal ehrlich erzählt sie davon, wie es ist, wenn der Partner allmählich seine Sprache und damit seine Identität verliert. Wie sie mit der Rolle hadert, die ihr erst als pflegende Ehefrau, dann als Witwe zugeschrieben wird. Und wie sie ihren eigenen Weg findet, sich mit der Lücke, die ihr Mann hinterlassen hat, zu arrangieren. Das Leben schlug zu, mit ihren Texten schlägt sie zurück: gegen die Konventionen, gegen die Tabus, gegen die Selbstverleugnung.

Mein Mann, der Alzheimer, die Konventionen und ich - Ein SPIEGEL-Buch

Lückenleben

Produktmerkmale Format: A6 (10,5 x 14,8 cm) 16 Seiten 120 g umweltfreundliches FSC Papier Edle Goldveredelung Weitere Papeterie-Artikel zu diesem Farbthema findest du unter Korsch-Verlag Liebevolles Geschenkbuch - kleine Worte mit großer Wirkung Dieses liebevoll gestaltete kleine Geschenkbuch ist eine wundervolle Aufmerksamkeit für besondere Menschen. Im Innenteil erwarten den Beschenkten herzerwärmende Sprüche, inspirierende Gedanken, Zitate und harmonisch gestaltete Motive, die zum Lächeln einladen. Ideal als Geschenk für Lieblingsmenschen, zum Geburtstag, als Dankeschön, für zwischendurch oder einfach, um jemandem eine Freude zu machen.

A6, Goldveredelung, 16 Seiten Korsch-Verlag

Geschenkbuch - Ein Schutzengel für dich

Was hilft bei Skoliose? Die Schroth-Therapie umfassend erklärt

Physiotherapie, Neuromobilisation, Korsettversorgung: Die Behandlungsmethoden für die Erkrankung der Wirbelsäule sind abhängig von Schweregrad und Krümmungsmuster sehr vielfältig. Das Autorenteam rund um Dr. med. Hans-Rudolf Weiß stellt die verschiedenen Möglichkeiten, die im Rahmen einer konservativen Skoliose-Therapie zur Verfügung stehen, ausführlich dar. 

Dabei wenden sich die Experten mit ihrem Skoliose-Buch sowohl an Betroffene als auch an Physiotherapeuten.

- Korsett, Training, Operation: Skoliose-Therapie auf dem neuesten Stand der Forschung 
- Komplett überarbeitete Neuauflage des Standardwerks 
- Mit ausführlicher Einleitung zur Geschichte der Skoliosebehandlung nach Katharina Schroth
- Perfekt als Einstieg in das Ausbildungsprogramm der Schroth Best Practice Academy
- Inkl. QR-Codes, die zu Videos und zu aktuellen Originalarbeiten führen

Best Practice: Skoliose-Übungen und weiterführende Optionen

Katharina Schroth war eine Pionierin. Ihre Dreidimensionale Skoliosebehandlung dient als Basis der in diesem Buch vorgestellten Therapien. Diese wurden entsprechend neuester medizinischer Erkenntnisse erweitert - so wird eine bestmögliche Versorgung der Skoliose-Patientinnen und Patienten sichergestellt.
Die spezifischen Übungen wurden dafür vereinfacht, ohne an Effektivität einzubüßen. Bei Berücksichtigung aller hier beschriebenen Tipps und Tricks sind sogar klinische Überkorrekturen möglich.
Ganzheitliche Skoliose-Therapie, modernisiert und nach neuestem Stand der Wissenschaft weiterentwickelt: Finden Sie in diesem Buch die individuelle Behandlungsmethode, die Ihnen die größten Erfolge verspricht!

Die moderne konservative Skoliosebehandlung. Physiotherapie und Korsettversorgung basierend auf der Skoliosetherapie nach Katharina Schroth

Schroth Best Practice®

Hast du dich schon mal gefragt, wie das mit dem Erwachsensein eigentlich funktioniert: Wie kriege ich raus, was ich beruflich machen will? Wie finde ich meinen eigenen Weg aus 1000 Möglichkeiten zwischen Ausbildung, Studium, Freiwilligendiensten usw.? Was muss ich in meiner ersten eigenen Wohnung alles beachten? Woher bekomme ich eine Sozialversicherungsnummer und wofür brauche ich die? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich! Johanna Jadwiczek kennt die Herausforderungen, die das Erwachsenwerden mit sich bringt, und hat die wichtigsten Themen übersichtlich und verständlich zusammengefasst. Von der Wahl zwischen Studium, Ausbildung und Gap Year über den Umzug in eine neue Stadt bis hin zum ersten Job erklärt sie, worauf es ankommt, damit du den Übergang ins eigene Leben entspannt meisterst. Zahlreiche praktische Tipps in diesem schön gestalteten Handbuch helfen in allen Lebensbereichen – übersichtlich und leicht verständlich. 
 
 Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe mit Zusatzkapiteln zum Thema Plan B und weiteren Möglichkeiten zur Orientierung sowie zum Wichtigsten rund um die mentale Gesundheit in dieser aufregenden Lebensphase.

Alles, was du wissen musst – von Auslandsjahr bis Zusatzversicherung - Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe

Und jetzt? Der Survival-Guide fürs Leben nach der Schule

One returnship at a time

Lifting Women Higher

Farbige Blätter, goldene Oktobersonne, Herbststürme und Nebel, nasskalte
Tage, Laternenlicht, erster Schnee und zugefrorene Seen - die
dunkle Jahreszeit, festgehalten in Versen, Reigen und Liedern mit Handgesten,
das alles ist in diesem Buch von Wilma Ellersiek zu finden.
Die hier vorgestellten Spiele sind durchdrungen vom rhythmischmusikalischen
Geschehen, sie sind künstlerisch gestaltete Abbilder von
Naturvorgängen und zeichnen sich durch einen hohen pädagogischtherapeutischen
Wert aus.

Farbige Blätter, goldene Oktobersonne, Herbststürme und Nebel, nasskalte
Tage, Laternenlicht, erster Schnee und zugefrorene Seen – die
dunkle Jahreszeit, festgehalten in Versen, Reigen und Liedern mit Handgesten,
das alles ist in diesem Buch von Wilma Ellersiek zu finden.
Die hier vorgestellten Spiele sind durchdrungen vom rhythmischmusikalischen
Geschehen, sie sind künstlerisch gestaltete Abbilder von
Naturvorgängen und zeichnen sich durch einen hohen pädagogischtherapeutischen
Wert aus.

für Kindergarten- und erstes Schulalter: Herbst - Winter

Handgestenspiele, Reigen und Lieder

Weil Frauen anders altern als Männer - alles, was frau für ein langes gesundes Leben wissen muss von den biologischen Vorteilen über Krankheitsprävention bis hin zu liebevoller Selbstfürsorge Frauen leben nicht nur länger als Männer, sie altern auch auf ihre ganz eigene Weise. In ihrem neuen Buch erklärt Herzspezialistin Prof. Dr. med. Sandra Eifert mit viel Einfühlungsvermögen, welche Faktoren den weiblichen Alterungsprozess prägen - und wie jede Frau selbst dazu beitragen kann, ihn zu verlangsamen. Sie erläutert unter anderem:¿ welche biologischen Vorteile Frauen mitbringen,¿ was das weibliche Immunsystem so besonders macht,¿ wie Hormone Herz, Stoffwechsel und Knochen schützen - und was ihr Rückgang in der Menopause bewirkt,¿ warum die Lebensphasen um 45, 60 und 70 oft wichtige Wendepunkte für Körper und Wohlbefinden sind, ¿ welche Gesundheitsrisiken Frauen speziell betreffen - und wie man ihnen frühzeitig vorbeugen kann und¿ was jede Frau Tag für Tag für ihr seelisches Gleichgewicht und einen gelasseneren Umgang mit Stress tun kann.Fallgeschichten aus der eigenen Praxis und Porträts außergewöhnlich alter Frauen zeigen, worin das Geheimnis eines langen, gesunden und erfüllten Lebens besteht und was wir aus anderen Kulturen über würdiges und selbstbestimmtes Älterwerden lernen können.

Weil Frauen anders altern als Männer – alles, was frau für ein langes gesundes Leben wissen muss von den biologischen Vorteilen über Krankheitsprävention bis hin zu liebevoller Selbstfürsorge 
 Frauen leben nicht nur länger als Männer, sie altern auch auf ihre ganz eigene Weise. In ihrem neuen Buch erklärt Herzspezialistin Prof. Dr. med. Sandra Eifert mit viel Einfühlungsvermögen, welche Faktoren den weiblichen Alterungsprozess prägen – und wie jede Frau selbst dazu beitragen kann, ihn zu verlangsamen. Sie erläutert unter anderem:
 
 › welche biologischen Vorteile Frauen mitbringen,
 
 › was das weibliche Immunsystem so besonders macht,
 
 › wie Hormone Herz, Stoffwechsel und Knochen schützen – und was ihr Rückgang in der Menopause bewirkt,
 
 › warum die Lebensphasen um 45, 60 und 70 oft wichtige Wendepunkte für Körper und Wohlbefinden sind, 
 
 › welche Gesundheitsrisiken Frauen speziell betreffen – und wie man ihnen frühzeitig vorbeugen kann und
 
 › was jede Frau Tag für Tag für ihr seelisches Gleichgewicht und einen gelasseneren Umgang mit Stress tun kann.
 
 Fallgeschichten aus der eigenen Praxis und Porträts außergewöhnlich alter Frauen zeigen, worin das Geheimnis eines langen, gesunden und erfüllten Lebens besteht und was wir aus anderen Kulturen über würdiges und selbstbestimmtes Älterwerden lernen können.

Das Geheimnis weiblicher Longevity - SPIEGEL-Bestseller

Wie Frauen länger leben

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

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