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Spektrum der Wissenschaft: Spektrum
Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Warum Sport allein oft nicht reicht

Was uns trägt, wenn nichts mehr trägt. Erfahrungen des Ahrtal-Pfarrers. Über Krisen, Verlust und Hoffnung – ein Buch für Menschen in Umbruch- und Grenzsituationen

Aushalten

Sex, Sin, und Zen von Brad Warner, behandelt Sex und Sexualität aus der Perspektive des modernen Zen-Buddhismus. Warner, ein Zen-Priester, erkundet ohne Tabus Themen wie Masturbation, Prostitution, sexuelle Ethik und die Beziehung zwischen Sexualität und buddhistischen Konzepten wie Mitgefühl und Karma.

Das Buch ist eine Mischung aus persönlichen Anekdoten, popkulturellen Referenzen und buddhistischer Philosophie. Es behandelt eine breite Palette sexueller Themen von der Lust bis zur Intimität und bietet einen offenen und ehrlichen Blick auf Sexualität. Eine perfekte Lektüre für alle, die auf humorvoll-leichte Weise mehr über die Verbindung von Sexualität und Spiritualität erfahren möchten

Eine Erkundungsreise von Zölibat bis Polyamorie

Sex, Sünde & Zen

"A thoughtful, evidence-informed guide for anyone who wants to proactively navigate the healthcare maze and achieve better health and wellness." --Leana S. Wen, MD, MSc, Former Baltimore Health Commissioner and author of Lifelines: A Doctor's Journey in the Fight for Public Health Stop fighting your body and start fighting for it. Apply Sun Tzu's timeless strategic principles to build lasting health and resilience. In this innovative guide, public health expert Y. Tony Yang draws on the wisdom of The Art of War to create a practical framework for personal wellness. Translating Sun Tzu's five foundational factors into modern science-backed guidance, Yang offers an integrated approach to nutrition, exercise, self-care, work-life balance, and prevention. We all know the basics of healthy living, but sustainable well-being requires clarity, structure, and coordination. How can you reduce inflammation, improve sleep quality, strengthen stress resilience, and optimize long-term vitality? This book helps you develop a personalized, evidence-based strategy supported by: <ul><li>Case studies outlining specific strength, stability, and cardiovascular training approaches</li><li>Clear charts summarizing key concepts and guiding self-assessment</li><li>Personal risk evaluations and adaptable nutrition frameworks</li></ul> &gt;****** "From sleep and metabolism to social connection and environmental toxins, Y. Tony Yang turns cutting-edge science into practical tactics for everyday life." --Lynne Peeples, Harvard-trained biostatistician, and author of The Inner Clock "Prof. Yang is arguably best placed to spell out the ramifications of Sun's ideas as applied to health....this is compelling reading for everyone, and compulsory reading for anyone fighting the war on epidemics." --Dr. Bernard Cheung, MD, PhD

The Warrior's Way to Wellness

Sun Tzu: The Art of War for Health & Longevity

Hanf und Spiritualität ist eine Einladung, Cannabis als uralte Lehrerpflanze neu zu entdecken - nicht als Konsumgut, sondern als heilige, transformierende Kraft. Der Autor und Anwender Sun Dragon verbindet moderne Cannabisforschung mit indigenem Wissen, Ritualen und Archetypenarbeit. Er zeigt, wie das Endocannabinoid-System als "spirituelles Organ" Körper, Geist und Seele verbindet, und bietet praktische Anleitungen für bewusste Rituale, Atemarbeit und Vitalstoffbegleitung. Hanf steht hier als Symbol für eine wilde, heilende und schöpferische Energie, die in jedem Menschen ruht. Mit historischen Hintergründen, spirituellen Impulsen und erprobten Methoden lädt dieses Werk dazu ein, alte Muster zu lösen, die eigene Urkraft zu erwecken und Cannabis als Brücke zwischen Mensch, Natur und Kosmos zu nutzen.

Handbuch für geistiges Wachstum und Transformation mit Cannabis

Hanf und Spiritualität

Abnehmen gelungen – und jetzt?

Die ersten Monate nach einer bariatrischen OP fühlen sich oft wie ein Befreiungsschlag an: Die Kilos und der BMI purzeln, die Hoffnung auf das dauerhafte Wunschgewicht wächst. Doch was tun, wenn die Euphorie nachlässt? Wenn alte Muster zurückkehren, das Gewicht stagniert – oder sogar wieder steigt? Genau hier setzt dieses Buch an. Es begleitet Sie durch die kritische Zeit nach der »Honeymoon-Phase« – mit praktischer Unterstützung, fundiertem Wissen und alltagstauglichen Strategien.

- Verstehen, was passiert: Wie sich Körper und Psyche nach der OP verändern und warum es so wichtig ist, den Kopf »mitzunehmen«.

- Stark bleiben, wenn’s schwerfällt: Mit konkreten Hilfen gegen Rückfälle, emotionales Essen und Selbstzweifel – und Strategien, um wieder in die Spur zu finden.

- Motivation, die bleibt: Mit leckeren Rezepten gegen den Heißhunger, mit Übungen, Reflexionshilfen und einem persönlichen Planer, der Sie Schritt für Schritt durch die Zeit danach begleitet.

Für ein stabiles Gewicht und für ein ganz neues Lebensgefühl!

So bleibt das Gewicht dauerhaft stabil. Motivationshilfen, praktische Tipps & Rezepte

Nach der Adipositas-OP

Jesus von Nazareth gründete keine Religion. Er setzte keine Priester ein und lehrte keine Dogmen, Rituale oder Kulte. Er brachte vor 2000 Jahren die Wahrheit aus dem Reich Gottes, die Lehre der Gottes- und Nächstenliebe an Mensch, Natur und Tieren. Er sprach von dem Freien Geist, dem Gott der Liebe - Gott in uns. Aufbauend auf dem "Evangelium Jesu", einem bestehenden außerbiblischen Evangelium, offenbarte Christus selbst - erklärend, berichtigend und vertiefend - durch Gabriele, die Prophetin und Botschafterin Gottes in unserer Zeit, die Wahrheit: die Tatsachen über Sein Denken und Leben als Jesus von Nazareth.

Das Evangelium des Christus Gottes

Set Das ist Mein Wort - Alpha und Omega

Die Rechte von Kindern in Behandlung

Und was willst du?

Gottes Kraft im Alltag erfahren

Energisiert leben

Tiere als Co-Therapeuten: Wenn Katzen bei der Heilung unterstützen Wer tiergestützte Therapie hört, denkt nicht unbedingt zuerst an Katzen. Schließlich gelten sie als sehr unabhängige Hausgenossen und dementsprechend oft als ein wenig unnahbar. Die jungen Patient:innen und das medizinische Fachpersonal im Kinderhospiz Lichtblickhof haben ganz andere Erfahrungen gemacht. Hier sind die Stubentiger als Therapiebegleitkatzen gemeinsam mit anderen Vierbeinern in der Therapie im Einsatz. Renate Deimel, Karin Hediger und Roswitha Zink berichten von ihren Erfahrungen mit den Katern des Lichtblickhofs und der Therapiekatzen-Ausbildung. - Der Weg zur Therapie mit Katzen: Wie die Samtpfoten am Lichtblickhof mithelfen - Nicht nur Katzenschnurren heilt: die Wirkung von Tieren als Co-Therapeuten - Kann man jede Katze trainieren? Die Ausbildung vom Stubentiger zur Therapiekatze - Ein Psychologie-Sachbuch und Psychotherapie-Sachbuch über tiergestützte Therapie und positives Tiertraining - Tierschutz und Stressmanagement für Therapietiere sowie Supervision als wichtige Bausteine um beste Wirkung zu erzielen und tiergerecht Therapie mit Katzen anzubieten - sichere Bindung, Körpersprache, buttonunterstützte Kommunikation (AIC) sowie die Natur als einige der Wirkfaktoren katzengestützter Therapie - Traumabewältigung &amp; Kinderpsychologie: Wie die Autorinnen die Fähigkeiten der Katzen in der Therapie nutzen Fuchur und Jonathan: Die Therapiekatzen des Lichtblickhofs Ursprünglich waren Katzen gar nicht als Therapietiere im Kinderhospiz geplant - sie haben einfach selbst gezeigt, wie sie mit den jungen Patient:innen interagieren möchten. Erst nach und nach hat sich daraus die Therapiekatzen-Ausbildung entwickelt, die wieder und wieder beweist, wie hilfreich die schnurrenden Begleiter sein können. Fuchur und Jonathan, die beiden derzeitigen Co-Therapeuten, sind die Stars dieses Buchs. Ihre Geschichte zeigt auf eindrucksvolle Weise, wie Katze und Mensch harmonieren können - und wie viel Freude tiergestützte Therapie schwer kranken, behinderten oder traumatisierten Kindern schenken kann.

Therapie auf samtenen Pfoten

Dr. Katze

Ein Buch über das Glück - und darüber, warum wir es so oft am falschen Ort suchen. Von Thales bis Seneca, von Buddha-Nähe in den Upanischaden bis zum römischen Kerker des Boethius spannt dieses Werk einen weiten Bogen durch die antike Gedankenwelt: Griechen, Römer und Inder, Philosophen, Dichter, Könige und Kyniker kommen zu Wort. In sorgfältig ausgewählten Texten - jeweils kurz eingeführt und kontextualisiert - zeigen sie, wie unterschiedlich, aber auch wie verblüffend verwandt Antworten auf dieselben Fragen sein können: 
Was ist ein gelungenes Leben?
Ist Glück eine Frage von Lust, Tugend oder Selbsterkenntnis? 
Was können wir wirklich beeinflussen - und was nicht? 
Warum führt Selbsttäuschung so sicher in die Irre? 
Der rote Faden ist der Delphische Spruch "Erkenne dich selbst": von Sokrates' Gesprächskunst über Marc Aurels innere Tagebuchnotizen, Epiktets "Ertrage und entsage" bis hin zu indischer Atman- und Brahman-Lehre. Ergänzt durch knappe Porträts der Denker und ein Namens- und Sachregister, lädt das Buch ein zu einer philosophischen Reise, die im antiken Griechenland beginnt - und im eigenen Inneren ankommt. 
Ein Lesebuch für alle, die nicht mit schnellen Glücksrezepten zufrieden sind, sondern verstehen wollen, worauf es im Leben wirklich ankommt.

Handbuch des Glücks - LEBENSWEISHEITEN DER ANTIKE - Was Philosophen des Altertums uns über ein erfülltes Leben verraten

Frauen altern anders. Hormone, Zyklus, Schwangerschaft und Menopause beeinflussen Stoffwechsel, Knochen, Herz und Gehirn - ein Leben lang. 'Female Longevity' zeigt evidenzbasiert und verständlich, was das für Prävention, Energie, Gesundheit und die zentralen Systeme der Frauengesundheit bedeutet: Hormone, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Muskeln und Knochen, Immunsystem und Gehirn sowie Darm und Haut. So wird klar, wie Erkrankungen entstehen - und vor allem, was Frauen präventiv für ihre Gesundheit tun können. Statt Anti-Aging-Rhetorik bietet dieses Buch klare Biomarker-Guides, strukturierte Nährstoffempfehlungen und alltagstaugliche Longevity-Routinen. Ein fundiertes, empowerndes Buch, das Wissen in konkretes Handeln übersetzt - und das man Tochter, Mutter und bester Freundin schenken möchte.

Gesundheit, Energie und Balance in jeder Lebensphase

Female Longevity

64 Rituale, um deinen Schlaf und dein Leben selbstbestimmt zu gestalten

Die Freude am Alleinschlafen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

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