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Spektrum der Wissenschaft: Spektrum
Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

Warum Sport allein oft nicht reicht

Optimisten versus Pessimisten: Der Schlüssel zum Erfolg liegt im Denken

Einige Denkanstöße zum Thema Erfolgs-Psychologie

Expertenwissen aus erster Hand: Antworten zu Persönlichkeit, Management, Lernen und Lehren

45 Insiderfragen - Birkenbihl antwortet

Kleine Fallen, große Wirkung! Catherine Gray beleuchtet die kleinen, oft unauffälligen Süchte, die unser Leben beeinflussen. Diese Mini-Gewohnheiten - wie der tägliche Kaffeekick oder das ständige Scrollen durch Social Media - scheinen harmlos, können jedoch schnell zur Belastung werden und die Lebensqualität schmälern. Catherine bietet einen neuen Blick auf die alltäglichen Ablenkungen, die uns im Griff haben, auf ihre Wurzeln und ihre Auswirkungen. Mit praktischen Tipps, wissenschaftlichen Hintergründen und humorvollen Anekdoten, leicht zugänglich und auf Augenhöhe zeigt sie, wie leicht es ist, die Kontrolle zurückzugewinnen. "Little Addictions" ist ein wertvoller Begleiter für alle, die ihre kleinen Fallen verstehen und gezielt angehen möchten, um ein erfüllteres Leben zu führen, ohne sich von den kleinen Alltags-Süchten bremsen zu lassen.

Befreie deinen Alltag von schlechten Gewohnheiten - Mit schlauen Tricks und Strategien

Little Addictions

Tanzmuffel willkommen: Entdecke die verborgenen Freuden des Tanzes

Gehirn-gerecht Tanzen lernen

Roman

Mütter und Töchter

Der Schlüssel zum Erfolg: Effektives Lernen ohne Frustration

Gehirne anknipsen

Mein Mann, der Alzheimer, die Konventionen und ich - Ein SPIEGEL-Buch

Lückenleben

Most persistent problems-at work, in organizations, and in our own lives-aren't unsolvable. We've tried harder. We've optimized. We've worried about it. And nothing changes. This is the kind of stuckness that shows up for people who lead, create, and build-for professionals who care deeply, think clearly, and still find themselves going in circles. Some challenges are situations outside our control, best met with acceptance. But others are real problems, capable of being changed. The trouble is, we often can't tell the difference. That's because we're entangled. An entanglement is a hidden commitment that creates conflict beneath the surface: wanting progress without risk, change without loss, or forward motion without letting go of who we were-or who we promised to become. When we want two incompatible things at the same time, effort doesn't help. We stay stuck. In The Knot, Seth Godin offers a clear, practical framework: &nbsp;<ul><li>How to tell the difference between problems you can solve and situations you need to accept</li><li>How to see systems, understand what people actually want, and create conditions for change rather than simply hoping for it</li><li>A practical guide to entanglements-time-based (sunk costs, premature optimization), social (phantom audiences, borrowed scorecards), and identity-based (who we were, who we promised to become)-each named, examined, and shown to be removable</li></ul> The book leaves readers with a simple mantra for meaningful work: Name the baggage. Drop the baggage. Ship the work. If you've been pushing without progress, this book helps you see what's really in the way-and finally remove it.

Why We Get Stuck - And What to Do When Change Is Possible

Knot

Plötzlich bleiben die Wörter stecken: Jenni stottert. Von heute auf morgen verliert die schlagfertige Lehramtsstudentin nicht nur die Fähigkeit, flüssig zu sprechen, sondern auch ihr Selbstvertrauen. Und damit ist sie nicht allein. Etwa eine Million Menschen in Deutschland stottern, nur merkt man ihnen das häufig nicht an. Sie haben Techniken gelernt, wie sie mit ihrer Sprachbehinderung umgehen können, wie sie Silben überbrücken und Worte herausbringen, die sich vehement dagegen sträuben. Das ist harte Arbeit, die oft Jahre in Anspruch nimmt, in denen die Betroffenen mit Hänseleien, Ausgrenzung und psychischen Begleiterkrankungen konfrontiert sein können.Jennifer Springer erzählt, wie das Stottern ihr Leben verändert hat, welche Herausforderungen sie tagtäglich meistert und was ihr geholfen hat, mit dem Stottern zu leben. Ein ehrliches, witziges und informatives Buch für Betroffene, Angehörige und Interessierte, über die 'Scheißtage' und die kleinen Siege.

Eine ungeplante Dreiecksbeziehung

Mein Stottern, das Leben und ich

Entdecke Bayerns Vielfalt 
Bayern ist bekannt für seine malerischen Berge und hat noch so viel mehr zu bieten: Neben imposanten Gipfeln findet man sanfte Hügel- und idyllische Seenlandschaften, tiefe Wälder, weite Felder, sattgrüne Auen und geschichtsträchtige Burgen. Niemand kennt sich hier besser aus als Nina Schlesener, Wanderexpertin der BR-Sendung Wir in Bayern. Die zertifizierte Bergführerin hat die 50 schönsten Wandertouren Bayerns zusammengestellt, die abwechslungsreicher nicht sein könnten. 
Vorbereitung ist das A und O 
Ganz gleich wie erfahren du bist, ob du allein oder mit der ganzen Familie losziehst, ob im Sommer oder Winter, ob Allgäu, Königssee, Fränkische Schweiz, Steigerwald oder Oberpfalz - hier ist garantiert der passende Ausflug für dich dabei. Für einen reibungslosen Ablauf sorgen 
<ul><li>präzise Wegbeschreibungen,</li><li>nützliche Hinweise zu jeder Tour,</li><li>wichtiges Basiswissen zu Ausrüstung und Proviant,</li><li>Tipps für die körperliche Fitness und</li><li>Anleitungen zum richtigen Verhalten, wenn es einmal brenzlig werden sollte.</li></ul> 
Mit dem Wanderführer zum bekannten TV-Format wird jede Wanderung zu einem unvergesslichen Erlebnis. Also, rein in die Wanderstiefel und los gehts!

Die 50 schönsten Touren für jede Jahreszeit

Wir wandern in Bayern

Alles, was du wissen musst – von Auslandsjahr bis Zusatzversicherung - Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe

Und jetzt? Der Survival-Guide fürs Leben nach der Schule

BestsellerautorinMarie Kondo zeigt uns in ihrem neuen, bisher persönlichsten Buch zentrale Werte und Traditionen derjapanischen Kultur, die ihrem eigenen Leben Halt und Orientierung geben und die sie nachfolgenden Gernerationen vermitteln möchte:<ul><li>Wertschätzen: Wir erfahren durch die Verehrung der&nbsp;Kirschblüte und den Einfluss der Jahreszeiten, wie wir die Schönheit im Kleinen erkennen und würdigen.</li><li>Meistern&nbsp;Am Beispiel der meditativen Kunst der&nbsp;Teezeremonie und der Präzision von Manga lernen wir,&nbsp;nach Meisterschaft in unserem Tun zu streben.</li><li>Umsorgen: Durch das Konzept des Onsen (der Fürsorge für öffentliche Orte) zeigt sie uns, wie das Achten auf unsere Umgebung und Mitmenschen unser Handeln leiten kann.</li><li>Genießen: Wir erlernen Wege, den bewussten&nbsp;Genuss als festen und nährenden Bestandteil in unser Leben zu integrieren.&nbsp;</li><li>Reinigen:Eine bewusste Aufräumkultur hilft uns dabei, nicht nur unser Zuhause, sondern auch unseren Geist zu klären.</li><li>Harmonisieren: Die japanische Gartenkunst und die japanische Kunst des Verhandelns lehrt uns, ein Leben in Balance zu führen und Konflikte elegant zu lösen.</li></ul>Anhand persönlicher Anekdoten macht Marie Kondo die zeitlose Weisheit ihrer japanischen Heimat greifbar und zeigt, wie wir inmitten des modernen Chaos dieHarmonie in uns selbst finden und pflegen können. 'Marie Kondos Prosa ist von einer sanften Intimität geprägt, die den Leser tröstet und zugleich dazu anregt, über die eigenen Alltagsroutinen nachzudenken. Dabei webt sie lebendige Fäden, um den Lesern ihr Heimatland nahezubringen.' Wall Street Journal

Sechs japanische Prinzipien, die mein Leben begleiten | Das persönlichste Buch der Bestsellerautorin

Kirschblüten im Herzen

Spektrum Gesundheit 2/2026 - Abnehmen

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