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Lange R: Marathon

Marathon

Überlebt

Bist du schon müde oder liest du noch?
In dieser charmanten Gute Nacht-Geschichte geht es um die Welt des Schlafs. Wackelpudding, der nicht mehr die Kraft hat, zu wackeln? Oder der Mond, der vor lauter Müdigkeit vom Himmel fällt? Das Buch von Lena Lackmann erschafft genau diese humorvollen Szenen, in denen sich Kinder komplett verlieren können. 
Perfekt, um sich ins Bett zu kuscheln und einzuschlafen - oder um das Buch immer und immer wieder von vorne zu beginnen!

Bist du schon müde oder liest du noch?
In dieser charmanten Gute Nacht-Geschichte geht es um die Welt des Schlafs. Wackelpudding, der nicht mehr die Kraft hat, zu wackeln? Oder der Mond, der vor lauter Müdigkeit vom Himmel fällt? Das Buch von Lena Lackmann erschafft genau diese humorvollen Szenen, in denen sich Kinder komplett verlieren können.  
Perfekt, um sich ins Bett zu kuscheln und einzuschlafen – oder um das Buch immer und immer wieder von vorne zu beginnen!

Zweisprachiges Kinderbuch

Ich bin so müde! (Deutsch-Albanisch)

Korcan H. Yakut

Lernhilfe zum Bestehen der IHK-Fachkundeprüfung für Taxi & Mietwagen

Prüfungsvorbereitung 2026 für Taxi- & Mietwagenverkehr sowie gebündelter Bedarfsverkehr

Ich bin so müde! (Deutsch-Spanisch)

"Wenn Worte Farben finden" erzählt von einem besonderen Zusammenspiel: Gedichte des Hamburger Arztes und Lyrikers Dr. Jürgen Köster begegnen den Bildern von Menschen mit Demenz. Aus Worten, Farben, Erinnerungen und Stimmungen entsteht ein Buch voller Poesie und Malerei, das die vier Jahreszeiten nicht nur beschreibt, sondern erfahrbar macht: Frühling, Sommer, Herbst und Winter werden zu inneren Landschaften voller Sehnsucht, Licht, Abschied, Trost und neuer Lebendigkeit. Die Bilder antworten auf die Gedichte - manchmal leise, manchmal kraftvoll, immer unmittelbar. So entsteht ein Dialog zwischen Sprache und Malerei, zwischen Vergangenheit und Gegenwart, zwischen dem, was bleibt, und dem, was sich verändert.

Entstanden aus dem Projekt 'Poesie &amp; Malen für Menschen mit Demenz' vereint dieses Buch einfühlsame Lyrik mit der kreativen Ausdrucksform der Malerei von Menschen mit Demenz. Zugleich bietet das Buch wertvolle Impulse für den Alltag in Betreuung und Pflege - für Menschen mit Demenz, für Angehörige, Fachkräfte und alle, die neue Wege der Begegnung entdecken möchten. Ein Buch über Wertschätzung und Teilhabe, Selbstbestimmung und Würde - jenseits von Bewertung, Erwartung und Leistungsdruck. Alles kann, nichts muss. Was zählt - ist der Moment!

Poesie und Malen für Menschen mit Demenz

Wenn Worte Farben finden

Entspann doch mal! 24 kleine Auszeiten für Körper und GeistGeschenkejagd, Plätzchen backen, Jahresend-Deadlines - und mittendrin fragst du dich: Wo bleibt eigentlich die Besinnlichkeit? Dieser Adventskalender schenkt dir jeden Tag eine wohltuende Pause.Hinter jedem Türchen erwartet dich dein persönliches Entspannungsritual, das dich zurück zu mehr Ruhe, Achtsamkeit und Gelassenheit bringt - damit du die Vorweihnachtszeit wirklich genießen kannst.<ul><li>Sanfte Yogaflows wecken deinen Körper behutsam und lösen Verspannungen.</li><li>Beruhigende Atemübungen senken deinen Stresspegel in wenigen Minuten.</li><li>Geführte Meditationen schalten das Getümmel um dich herum aus und fördern tiefe körperliche Entspannung.</li><li>Reflexionsimpulse helfen dir, deine persönlichen Stresssignale zu erkennen und achtsamer mit dir selbst umzugehen.</li></ul>Gönne dir in diesem Advent täglich einen Moment nur für dich - dein Körper und dein Geist werden es dir danken. Damit es 'Merry Christmas' und nicht 'Merry Crisis' heißt!

Entspann doch mal! 24 kleine Auszeiten für Körper und Geist
 Geschenkejagd, Plätzchen backen, Jahresend-Deadlines – und mittendrin fragst du dich: Wo bleibt eigentlich die Besinnlichkeit? Dieser Adventskalender schenkt dir 
 jeden Tag eine wohltuende Pause.
 Hinter jedem Türchen erwartet dich dein persönliches Entspannungsritual, das dich zurück zu 
 mehr Ruhe, Achtsamkeit und Gelassenheit
 bringt – damit du die Vorweihnachtszeit wirklich genießen kannst.
 <ul><li>Sanfte Yogaflows wecken deinen Körper behutsam und lösen Verspannungen.</li><li>Beruhigende Atemübungen senken deinen Stresspegel in wenigen Minuten.</li><li>Geführte Meditationen schalten das Getümmel um dich herum aus und fördern tiefe körperliche Entspannung.</li><li>Reflexionsimpulse helfen dir, deine persönlichen Stresssignale zu erkennen und achtsamer mit dir selbst umzugehen.</li></ul>Gönne dir in diesem Advent täglich einen Moment nur für dich – dein Körper und dein Geist werden es dir danken. Damit es »Merry Christmas« und nicht »Merry Crisis« heißt!

24 Yoga-Flows, Meditationen und Impulse für eine entspannte Vorweihnachtszeit

Less Stress im Advent

Andri Ragettli, ein immer strahlender Sieger, einer der besten Freeskier der Welt. Doch in der Welt des 23-jährigen Bündner gab es auch traurige Schicksalsschläge, Verletzungen und grosse Hürden zu meistern. In seinem Buch nimmt der junge Profi-Sportler seine Leser mit zu den erfolgreichsten Stationen und härtesten Rückschlägen seiner Karriere als Freeskier. Denn Ragettli arbeitet hart: Er ist bekannt für seinen aussergewöhnlichen Fleiss, sein positives Mindest und seine ehrgeizigen Ambitionen. Ein blonder Sunnyboy, der wenig mit dem Klischee der relaxten, sorgenlosen Freestyler verbindet. Er beschreibt, wie er es bereits in jungen Jahren geschafft hat, sich mit Disziplin und einem unbändigen Willen seinen Traum als erfolgreicher Sportler zu erfüllen. Seine Bekanntheit reicht mittlerweile weit über die Schweizer Grenzen und die, der Randsportart Freeski hinaus.

Mit 15 Jahren hebt er ab in Richtung Weltspitze und merkt, irgendetwas stimmt mit seinem Mindset nicht. "Hätte ich mich doch schon früher mehr auf das mentale konzentriert. Es wäre so viel leichter gegangen!"meint Ragettli rückblickend. Der Schlüssel zu seinem Erfolg &amp; seine Denkweise bei Herausforderungen, möchte er weitergeben und jungen Menschen in der Findungsphase ein Vorbild sein. Neben spannenden Einblicken in die Vergangenheit von Andri Ragettli ist das Buch gespickt mit wertvollen mentalen Motivationstipps, wie es jeder schaffen kann, seine Träume zu erfüllen. "Let's GO!"

Andri Ragettli, ein immer strahlender Sieger, einer der besten Freeskier der Welt. Doch in der Welt des 23-jährigen Bündner gab es auch traurige Schicksalsschläge, Verletzungen und grosse Hürden zu meistern. In seinem Buch nimmt der junge Profi-Sportler seine Leser mit zu den erfolgreichsten Stationen und härtesten Rückschlägen seiner Karriere als Freeskier. Denn Ragettli arbeitet hart: Er ist bekannt für seinen aussergewöhnlichen Fleiss, sein positives Mindest und seine ehrgeizigen Ambitionen. Ein blonder Sunnyboy, der wenig mit dem Klischee der relaxten, sorgenlosen Freestyler verbindet. Er beschreibt, wie er es bereits in jungen Jahren geschafft hat, sich mit Disziplin und einem unbändigen Willen seinen Traum als erfolgreicher Sportler zu erfüllen. Seine Bekanntheit reicht mittlerweile weit über die Schweizer Grenzen und die, der Randsportart Freeski hinaus.

Mit 15 Jahren hebt er ab in Richtung Weltspitze und merkt, irgendetwas stimmt mit seinem Mindset nicht. „Hätte ich mich doch schon früher mehr auf das mentale konzentriert. Es wäre so viel leichter gegangen!“meint Ragettli rückblickend. Der Schlüssel zu seinem Erfolg &amp; seine Denkweise bei Herausforderungen, möchte er weitergeben und jungen Menschen in der Findungsphase ein Vorbild sein. Neben spannenden Einblicken in die Vergangenheit von Andri Ragettli ist das Buch gespickt mit wertvollen mentalen Motivationstipps, wie es jeder schaffen kann, seine Träume zu erfüllen. „Let’s GO!“

Attack your dreams

Von der Stoffwechselstörung HPU Betroffene fühlen sich über Jahre "unsichtbar krank". Sie funktionieren nach außen, während innen alles kämpft. Ständige Erschöpfung, Ängste, Migräne, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme u.v.a.m. machen ihnen zu schaffen, ohne dass sie den Grund dafür kennen. Obwohl diese Entgiftungsstörung nicht selten auftritt, ist sie auch bei Ärzten immer noch weitgehend unbekannt. Betroffene haben daher oft einen langen Leidensweg hinter sich, auch weil ihre Beschwerden meist als "eingebildet" abgetan werden, obwohl sie doch so real sind.

HPU löst im Körper eine verhängnisvolle Kettenreaktion aus. Eine fehlerhafte Herstellung des Moleküls Häm führt zu einer gestörten Entgiftung und einem fortschreitenden Mangel an verschiedenen Mikronährstoffen, die für wichtige Prozesse im Organismus essenziell sind. Bleibt das Problem unentdeckt, werden die Mängel im Laufe der Jahre immer gravierender, und es kommt zu zahlreichen Beschwerden in einem breiten Symptomspektrum.

Sonja Schmitzer weiß genau, wie sich das anfühlt, denn sie ist selbst von HPU betroffen. Entschlossen, mehr darüber zu verstehen und auch anderen Betroffenen zu helfen, entwickelte die Molekularbiotechnologin ihr eigenes erfolgreiches Therapiekonzept: Ihre LEBEN-Methode verbindet die fünf wichtigsten Bausteine einer HPU-Therapie - Labor, Ernährung, Belastungsreduktion, Energie- und Nährstoffaufbau, Nervensystemregulation. So werden die Weichen wieder anders gestellt: Weg von den zahlreichen körperlichen Symptomen und psychischen Überlastungen hin zu einer ganzheitlichen Stabilität auf allen Ebenen für ein gutes Leben mit HPU.

Von der Stoffwechselstörung HPU Betroffene fühlen sich über Jahre „unsichtbar krank“. Sie funktionieren nach außen, während innen alles kämpft. Ständige Erschöpfung, Ängste, Migräne, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme u.v.a.m. machen ihnen zu schaffen, ohne dass sie den Grund dafür kennen. Obwohl diese Entgiftungsstörung nicht selten auftritt, ist sie auch bei Ärzten immer noch weitgehend unbekannt. Betroffene haben daher oft einen langen Leidensweg hinter sich, auch weil ihre Beschwerden meist als „eingebildet“ abgetan werden, obwohl sie doch so real sind.

HPU löst im Körper eine verhängnisvolle Kettenreaktion aus. Eine fehlerhafte Herstellung des Moleküls Häm führt zu einer gestörten Entgiftung und einem fortschreitenden Mangel an verschiedenen Mikronährstoffen, die für wichtige Prozesse im Organismus essenziell sind. Bleibt das Problem unentdeckt, werden die Mängel im Laufe der Jahre immer gravierender, und es kommt zu zahlreichen Beschwerden in einem breiten Symptomspektrum.

Sonja Schmitzer weiß genau, wie sich das anfühlt, denn sie ist selbst von HPU betroffen. Entschlossen, mehr darüber zu verstehen und auch anderen Betroffenen zu helfen, entwickelte die Molekularbiotechnologin ihr eigenes erfolgreiches Therapiekonzept: Ihre LEBEN-Methode verbindet die fünf wichtigsten Bausteine einer HPU-Therapie – Labor, Ernährung, Belastungsreduktion, Energie- und Nährstoffaufbau, Nervensystemregulation. So werden die Weichen wieder anders gestellt: Weg von den zahlreichen körperlichen Symptomen und psychischen Überlastungen hin zu einer ganzheitlichen Stabilität auf allen Ebenen für ein gutes Leben mit HPU.

Wie die Stoffwechselstörung HPU Körper und Psyche im Alarmzustand hält

Erschöpft - und trotzdem immer unter Strom

Emeralds

Das 'How to be a Hero'-Regelwerk von Hauke Gerdes aka DerHauge erstmals als gedrucktes Buch, vollständig überarbeitet und grafisch überzeugend gestaltet. Das HTBAH-Buch mit exklusivem Bonus-Content von Hauke in Form von Tipps zu Spielleitung und Worldbuilding sowie einem brandneuen One-Shot-Abenteuer eignet sich perfekt zum Sammeln und Spielen von Pen &amp; Paper-Geschichten im Stil von 'Was geschah auf Morriton Manor?', 'Dysnomia' und 'Ultracore'.

Das »How to be a Hero«-Regelwerk von Hauke Gerdes aka DerHauge erstmals als gedrucktes Buch, vollständig überarbeitet und grafisch überzeugend gestaltet. Das HTBAH-Buch mit exklusivem Bonus-Content von Hauke in Form von Tipps zu Spielleitung und Worldbuilding sowie einem brandneuen One-Shot-Abenteuer eignet sich perfekt zum Sammeln und Spielen von Pen &amp; Paper-Geschichten im Stil von »Was geschah auf Morriton Manor?«, »Dysnomia« und »Ultracore«.

Das Regelwerk – Collector's Edition von DerHauge

How to be a Hero

'Essential reading: the making of history as it was happening. Vivien was there' JARVIS COCKER Vivien Goldman was the first, most passionate and indubitably the most elegant chronicler of reggae, funk, free jazz and Afrobeat music: a pioneering female writer who shaped the Golden Age of music journalism in her image. Rebel Musix, Scribe on a Vibe collects Goldman's extraordinary output from 1975 onwards and features encounters with everyone from Brian Eno to the Sex Pistols, Patti Smith to Fela Kuti, Curtis Mayfield to Can - and of course, her good friend Bob Marley. It is both an unrivalled window onto late twentieth century counterculture and the indispensable chronicle of a legendary 'Punk Professor' who single-handedly changed the course of music writing forever. No music fan should be without it.

The very best writing from the trailblazing, radical, feminist music writer

Frontline Adventures Linking Punk, Reggae, Afrobeat and Jazz

Rebel Musix, Scribe on a Vibe

Hausmeister Penzkofer ermittelt

Ein ermittelnder Hausmeister auf St. Pauli? Na klar! Es liegt in seiner Natur, Ordnung zu schaffen!Kaputte Glühbirnen, tropfende Wasserhähne … Alltag für Hausmeister Penzkofer in seiner Wohnanlage auf St. Pauli. Auch die Beschwerde einer Mieterin über Lärmbelästigung ist für ihn nichts Außergewöhnliches. Als ihre Wohnung jedoch kurz darauf in Flammen steht und Penzkofer die Frau ermordet unter den Heckenrosen findet, ist es mit seiner geliebten Ruhe und Ordnung endgültig vorbei. Und das Chaos nimmt kein Ende: Ein geheimnisvoller Aktenkoffer im Müllschacht, aufgebrochene Autos, exotische Tiere und ein zwielichtiger Kunsthändler bereiten Penzkofer Kopfschmerzen. Doch mit Hilfe von Frau Papadakis, der allseits wachsamen Nachbarin auf der Fensterbank, wird Penzkofer auch diesen verzwickten Fall lösen.&nbsp;Der neue Kriminalroman von Erfolgsautor und GLAUSER-Preis-Gewinner Eberhard Michaely
 »Eberhard Michaely erzählt mit einem feinen Sinn für hintergründigen Humor und viel Liebe zu seinen Figuren.« Volker Albers, 
 Hamburger Abendblatt

Kriminalroman | »Eberhard Michaely: Cosy-Crime mit tollen Figuren.« Daniel Kaiser, eat.READ.sleep | Für Fans von »Der Donnerstagsmordclub«

Schwelbrand – Hausmeister Penzkofer ermittelt

Die einfachsten aller Zeiten

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissen

Ketogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.

- 50 schnelle Rezepte: Knusprige Pizza, zarte „Nudeln", warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.

- Die Basics der Keto-Küche: Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.

- So gelingt der Einstieg: Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe" hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.

Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissenKetogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.<ul><li>50 schnelle Rezepte
 : Knusprige Pizza, zarte „Nudeln“, warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.
 </li><li>Die Basics der Keto-Küche:&nbsp;
 Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.
 </li><li>So gelingt der Einstieg:&nbsp;
 Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe“ hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.
 </li></ul>Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Das einfachste Keto-Kochbuch aller Zeiten

Marathon

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