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Lange R: Marathon

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Überlebt

GU Gesundheit

Schmerzen, Krämpfe, Endobelly, Fatigue, Unfruchtbarkeit – Endometriose raubt Betroffenen ein riesiges Stück Lebensqualität. Heilbar ist die Erkrankung nicht. Aber es gibt Wege, sie erträglicher zu machen. Was hilft, ist individuell. Und oft eine Frage des Ausprobierens. Als Lena Düsterhus 2020 ihre Diagnose bekam, hat sie genau das getan. Jetzt teilt sie ihr Wissen – in einer prall gefüllten Toolbox für den Alltag mit Endo: von Wärmegel, Eisbaden, Tees, Atemübungen, Bauchmassage und Akupressur-Matte bis zu Waldbaden, Zyklustracking und ehrlichen Tipps zu Partnerschaft und Sex. Mit fachlichem Input von Endometriose-Therapeutin Dr. med. Kirsten Hübner. Der tolle Selbsthilfe-Begleiter, mit dem sich Betroffene ihr Leben zurückerobern.

Dein 7-Schritte-Programm gegen Schmerzen, Krämpfe und Zyklusbeschwerden

Dein Endometriose-Alltagshelfer

Darf ich vorne sitzen &amp; Taxi nach Paris - ein Wendebuch

Darf ich vorne sitzen & Taxi nach Paris

Wie man die eigenen Hormone wieder ins Gleichgewicht bringt Gewichtszunahme, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, körperliche Erschöpfung - viele unterschiedliche Beschwerden werden durch unsere Hormone ausgelöst. Sie steuern Energie, Stimmung, Schlaf und Stoffwechsel und geraten im Alltag und mit zunehmendem Alter leicht aus der Balance. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse wie Hormone wirken, warum sie so wichtig für unser Wohlbefinden sind und wie wir sie mit der richtigen Ernährung, effektiver Bewegung, ausreichend Schlaf und mentalen Strategien wieder ins Gleichgewicht bringen. Durch gezielte Veränderungen im Lebensstil können wir so ganz einfach die selbstheilende Kraft unserer Hormone aktivieren - für täglich mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude! <ul><li>Der Hormontrick für Frauen und Männer: Mit Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz hormonbedingte Beschwerden loswerden, die alle Geschlechter betreffen </li><li>Mit wirkungsvollen Strategien, Praxistipps und Selbstchecks die Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen</li></ul> Ausstattung: 2c

Wie man die eigenen Hormone wieder ins Gleichgewicht bringt 
 Gewichtszunahme, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, körperliche Erschöpfung – viele unterschiedliche Beschwerden werden durch unsere Hormone ausgelöst. Sie steuern Energie, Stimmung, Schlaf und Stoffwechsel und geraten im Alltag und mit zunehmendem Alter leicht aus der Balance. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse 
 wie Hormone wirken
 , warum sie so 
 wichtig für unser Wohlbefinden
 sind und wie wir sie mit der richtigen Ernährung, effektiver Bewegung, ausreichend Schlaf und mentalen Strategien wieder 
 ins Gleichgewicht bringen
 . Durch gezielte Veränderungen im Lebensstil können wir so ganz einfach die 
 selbstheilende Kraft unserer Hormone aktivieren
 – für täglich mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude!
 <ul><li>Der Hormontrick für Frauen und Männer: Mit Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz hormonbedingte Beschwerden loswerden, die alle Geschlechter betreffen </li><li>Mit wirkungsvollen Strategien, Praxistipps und Selbstchecks die Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen</li></ul> 
 Ausstattung: 2c

Gesundheit, Stoffwechsel und Schlaf verbessern: Die Kraft der Hormone für Männer und Frauen - SPIEGEL-Bestseller-Autor

Der Hormon-Schlüssel

Emeralds

Hamburg neu entdecken!&nbsp;The Next Travel&nbsp;ist eine innovative Stadtreisebuch-Serie, die weit über klassische Reiseführer hinausgeht. Hier steht die Stadt nicht nur als Reiseziel, sondern als Quelle der Inspiration im Fokus - mit Themen wie Kultur, Begegnungen und Zukunft.Erlebe Hamburg durch persönliche Geschichten, authentische Empfehlungen und eine einzigartige Atmosphäre. Interviews, Porträts und Tipps von Einheimischen machen das Buch zu einem sinnlichen und informativen Begleiter. Highlights wie "Lieblingsorte", "Mensch + Top 5" und "Klassiker" zeigen die Stadt aus neuen Perspektiven.Mit Funfacts und einer digitalen Version inklusive Updates ist&nbsp;The Next Travel&nbsp;der perfekte Begleiter für alle, die Hamburg auf eine persönliche und besondere Weise entdecken möchten.

Hamburg neu entdecken! The Next Travel ist eine innovative Stadtreisebuch-Serie, die weit über klassische Reiseführer hinausgeht. Hier steht die Stadt nicht nur als Reiseziel, sondern als Quelle der Inspiration im Fokus – mit Themen wie Kultur, Begegnungen und Zukunft.Erlebe Hamburg durch persönliche Geschichten, authentische Empfehlungen und eine einzigartige Atmosphäre. Interviews, Porträts und Tipps von Einheimischen machen das Buch zu einem sinnlichen und informativen Begleiter. Highlights wie "Lieblingsorte", "Mensch + Top 5" und "Klassiker" zeigen die Stadt aus neuen Perspektiven.Mit Funfacts und einer digitalen Version inklusive Updates ist The Next Travel der perfekte Begleiter für alle, die Hamburg auf eine persönliche und besondere Weise entdecken möchten.

Das inspirierende Stadt-Reise-Buch mit Highlights, Kultur & Tipps von echten Locals – Für alle, die die Stadt auf besondere Weise entdecken möchten

The Next Travel Hamburg

DNA-Forensikerin May Barven ermittelt

Nicht immer verrät die DNA, wer du bist: Täter oder Opfer?Lily Goster ist verzweifelt. Sie soll auf einem Hamburger Partyschiff dessen Inhaber Heimo Klessmer angegriffen und schwer verletzt haben. Obgleich sich ihre DNA am Opfer und an der Tatwaffe befindet, streitet sie die Tat ab. Die Staatsanwaltschaft hingegen sieht ihren Verdacht durch ein persönliches Motiv der jungen Frau bestätigt: Lily wurde durch eine Samenspende gezeugt, Klessmer war ihr biologischer Vater. Dass er als Massenspender zahlreiche Kinder zeugte, hat Lily sichtlich zu schaffen gemacht. Wer ist hier Täter, wer Opfer? Strafverteidigerin Dr. May Barven weiß, dass DNA-Spuren allein gar nichts beweisen, und beginnt gemeinsam mit Privatdetektiv Tarek Loman zu ermitteln ...Der zweite Fall für die forensische Kriminologin und Rechtsanwältin Dr. May BarvenVon der Autorin der beliebten Sylt-Krimireihe um Liv Lammers

Nicht immer verrät die DNA, wer du bist: Täter oder Opfer?Lily Goster ist verzweifelt. Sie soll auf einem Hamburger Partyschiff dessen Inhaber Heimo Klessmer angegriffen und schwer verletzt haben. Obgleich sich ihre DNA am Opfer und an der Tatwaffe befindet, streitet sie die Tat ab. Die Staatsanwaltschaft hingegen sieht ihren Verdacht durch ein persönliches Motiv der jungen Frau bestätigt: Lily wurde durch eine Samenspende gezeugt, Klessmer war ihr biologischer Vater. Dass er als Massenspender zahlreiche Kinder zeugte, hat Lily sichtlich zu schaffen gemacht. Wer ist hier Täter, wer Opfer? Strafverteidigerin Dr. May Barven weiß, dass DNA-Spuren allein gar nichts beweisen, und beginnt gemeinsam mit Privatdetektiv Tarek Loman zu ermitteln ...Der zweite Fall für die forensische Kriminologin und Rechtsanwältin Dr. May BarvenVon der Autorin der beliebten Sylt-Krimireihe um Liv Lammers

Kriminalroman. DNA-Forensikerin und Strafverteidigerin May Barven ermittelt in einem neuen Fall in Hamburg

Die Chemie des Verbrechens - Vatermord

Maggot Brain

'Essential reading: the making of history as it was happening. Vivien was there' JARVIS COCKER Vivien Goldman was the first, most passionate and indubitably the most elegant chronicler of reggae, funk, free jazz and Afrobeat music: a pioneering female writer who shaped the Golden Age of music journalism in her image. Rebel Musix, Scribe on a Vibe collects Goldman's extraordinary output from 1975 onwards and features encounters with everyone from Brian Eno to the Sex Pistols, Patti Smith to Fela Kuti, Curtis Mayfield to Can - and of course, her good friend Bob Marley. It is both an unrivalled window onto late twentieth century counterculture and the indispensable chronicle of a legendary 'Punk Professor' who single-handedly changed the course of music writing forever. No music fan should be without it.

The very best writing from the trailblazing, radical, feminist music writer

Frontline Adventures Linking Punk, Reggae, Afrobeat and Jazz

Rebel Musix, Scribe on a Vibe

Die einfachsten aller Zeiten

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissen

Ketogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.

- 50 schnelle Rezepte: Knusprige Pizza, zarte „Nudeln", warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.

- Die Basics der Keto-Küche: Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.

- So gelingt der Einstieg: Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe" hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.

Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissenKetogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.<ul><li>50 schnelle Rezepte
 : Knusprige Pizza, zarte „Nudeln“, warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.
 </li><li>Die Basics der Keto-Küche:&nbsp;
 Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.
 </li><li>So gelingt der Einstieg:&nbsp;
 Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe“ hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.
 </li></ul>Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Das einfachste Keto-Kochbuch aller Zeiten

Das 'How to be a Hero'-Regelwerk von Hauke Gerdes aka DerHauge erstmals als gedrucktes Buch, vollständig überarbeitet und grafisch überzeugend gestaltet. Das HTBAH-Buch mit exklusivem Bonus-Content von Hauke in Form von Tipps zu Spielleitung und Worldbuilding sowie einem brandneuen One-Shot-Abenteuer eignet sich perfekt zum Sammeln und Spielen von Pen &amp; Paper-Geschichten im Stil von 'Was geschah auf Morriton Manor?', 'Dysnomia' und 'Ultracore'.

Das »How to be a Hero«-Regelwerk von Hauke Gerdes aka DerHauge erstmals als gedrucktes Buch, vollständig überarbeitet und grafisch überzeugend gestaltet. Das HTBAH-Buch mit exklusivem Bonus-Content von Hauke in Form von Tipps zu Spielleitung und Worldbuilding sowie einem brandneuen One-Shot-Abenteuer eignet sich perfekt zum Sammeln und Spielen von Pen &amp; Paper-Geschichten im Stil von »Was geschah auf Morriton Manor?«, »Dysnomia« und »Ultracore«.

Das Regelwerk – Collector's Edition von DerHauge

How to be a Hero

Bist du schon müde oder liest du noch?
In dieser charmanten Gute Nacht-Geschichte geht es um die Welt des Schlafs. Wackelpudding, der nicht mehr die Kraft hat, zu wackeln? Oder der Mond, der vor lauter Müdigkeit vom Himmel fällt? Das Buch von Lena Lackmann erschafft genau diese humorvollen Szenen, in denen sich Kinder komplett verlieren können. 
Perfekt, um sich ins Bett zu kuscheln und einzuschlafen - oder um das Buch immer und immer wieder von vorne zu beginnen!

Bist du schon müde oder liest du noch?
In dieser charmanten Gute Nacht-Geschichte geht es um die Welt des Schlafs. Wackelpudding, der nicht mehr die Kraft hat, zu wackeln? Oder der Mond, der vor lauter Müdigkeit vom Himmel fällt? Das Buch von Lena Lackmann erschafft genau diese humorvollen Szenen, in denen sich Kinder komplett verlieren können.  
Perfekt, um sich ins Bett zu kuscheln und einzuschlafen – oder um das Buch immer und immer wieder von vorne zu beginnen!

Zweisprachiges Kinderbuch

Ich bin so müde! (Deutsch-Spanisch)

Andri Ragettli, ein immer strahlender Sieger, einer der besten Freeskier der Welt. Doch in der Welt des 23-jährigen Bündner gab es auch traurige Schicksalsschläge, Verletzungen und grosse Hürden zu meistern. In seinem Buch nimmt der junge Profi-Sportler seine Leser mit zu den erfolgreichsten Stationen und härtesten Rückschlägen seiner Karriere als Freeskier. Denn Ragettli arbeitet hart: Er ist bekannt für seinen aussergewöhnlichen Fleiss, sein positives Mindest und seine ehrgeizigen Ambitionen. Ein blonder Sunnyboy, der wenig mit dem Klischee der relaxten, sorgenlosen Freestyler verbindet. Er beschreibt, wie er es bereits in jungen Jahren geschafft hat, sich mit Disziplin und einem unbändigen Willen seinen Traum als erfolgreicher Sportler zu erfüllen. Seine Bekanntheit reicht mittlerweile weit über die Schweizer Grenzen und die, der Randsportart Freeski hinaus.

Mit 15 Jahren hebt er ab in Richtung Weltspitze und merkt, irgendetwas stimmt mit seinem Mindset nicht. "Hätte ich mich doch schon früher mehr auf das mentale konzentriert. Es wäre so viel leichter gegangen!"meint Ragettli rückblickend. Der Schlüssel zu seinem Erfolg &amp; seine Denkweise bei Herausforderungen, möchte er weitergeben und jungen Menschen in der Findungsphase ein Vorbild sein. Neben spannenden Einblicken in die Vergangenheit von Andri Ragettli ist das Buch gespickt mit wertvollen mentalen Motivationstipps, wie es jeder schaffen kann, seine Träume zu erfüllen. "Let's GO!"

Andri Ragettli, ein immer strahlender Sieger, einer der besten Freeskier der Welt. Doch in der Welt des 23-jährigen Bündner gab es auch traurige Schicksalsschläge, Verletzungen und grosse Hürden zu meistern. In seinem Buch nimmt der junge Profi-Sportler seine Leser mit zu den erfolgreichsten Stationen und härtesten Rückschlägen seiner Karriere als Freeskier. Denn Ragettli arbeitet hart: Er ist bekannt für seinen aussergewöhnlichen Fleiss, sein positives Mindest und seine ehrgeizigen Ambitionen. Ein blonder Sunnyboy, der wenig mit dem Klischee der relaxten, sorgenlosen Freestyler verbindet. Er beschreibt, wie er es bereits in jungen Jahren geschafft hat, sich mit Disziplin und einem unbändigen Willen seinen Traum als erfolgreicher Sportler zu erfüllen. Seine Bekanntheit reicht mittlerweile weit über die Schweizer Grenzen und die, der Randsportart Freeski hinaus.

Mit 15 Jahren hebt er ab in Richtung Weltspitze und merkt, irgendetwas stimmt mit seinem Mindset nicht. „Hätte ich mich doch schon früher mehr auf das mentale konzentriert. Es wäre so viel leichter gegangen!“meint Ragettli rückblickend. Der Schlüssel zu seinem Erfolg &amp; seine Denkweise bei Herausforderungen, möchte er weitergeben und jungen Menschen in der Findungsphase ein Vorbild sein. Neben spannenden Einblicken in die Vergangenheit von Andri Ragettli ist das Buch gespickt mit wertvollen mentalen Motivationstipps, wie es jeder schaffen kann, seine Träume zu erfüllen. „Let’s GO!“

Attack your dreams

Marathon

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