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: Schweizerische Zivilprozessordnung (Art. 1–352 ZPO sowie Art. 400–408 ZPO)</div>

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Insomnia

Andrić I: Insomnia

Nachtgedanken

Iconic Directors

Few filmmakers have made such a seismic impact on Hollywood during the past two decades as Christopher Nolan.&nbsp;Whether mind-twisting crime thrillers or vast sci-fi epics, his films are consistently huge crowd pleasers, despite his bold and complex visions never being compromised. Featuring fresh insights from a writer who has witnessed Nolan at work first-hand on several of his films, this is the definitive guide to the most significant British director since Hitchcock. From Memento to The Dark Knight Trilogy to Inception to Oppenheimer, it takes you on a cinematic odyssey that is truly like no other.

Christopher Nolan

Gehirn und Geist Dossier

Schlafen sollte eigentlich das Einfachste von der Welt sein. Augen zu, Kopf aus, rein ins Land der Träume. Aber Pustekuchen - zumindest, was mich betrifft. Regelmäßig werde ich von hartnäckigen Schlafstörungen heimgesucht. Ich liege dann nachts stundenlang wach, verliere mich in Grübeleien und wälze mich endlos hin und her. Doch stimmt das? Träume ich vielleicht nur, dass ich wach bin? Das Interview ab S. 50 von meiner Kollegin Anna von Hopffgarten mit dem Freiburger Schlafforscher Bernd Feige hat zumindest Zweifel in mir gesät. Und mittler weile bin ich nicht mehr sicher, ob meine Wahrnehmung von den schlaflosen Nächten der Wirklichkeit entspricht. Feige und sein Team haben nämlich herausgefunden, dass viele Menschen, die unter Insomnie leiden, gar nicht viel weniger schlafen als gute Schläfer. So ließen sie etwa Probandinnen und Probanden im Schlaflabor nächtigen und weckten sie mehrmals aus dem REM-Schlaf, also aus jener Phase, in der wir am meisten träumen. Und siehe da, die vermeintlichen Insomniker gaben deutlich häufiger an, gerade wach gelegen zu haben - obwohl dies offensichtlich nicht stimmte. Feige nennt das Phänomen 'Albtraum vom schlechten Schlaf'. Grundsätzlich üben Träume seit jeher eine Faszination auf uns aus und beeinflussen uns auch über die Nachtruhe hinaus - und das nicht nur im negativen Sinn wie oben beschrieben. So gibt es zahllose Berichte von Geistesblitzen, die Personen im Traum kamen und teilweise zu neuen Erfindungen führten. Fachleute haben vor Kurzem im Sekundenschlaf einen möglichen Quell der Kreativität entdeckt, wie Sie ab S. 44 lesen können. Aber warum wir überhaupt träumen, ist noch immer ein Mysterium. Laut einer neuen Theorie dienen die nächtlichen Fantasiereisen dazu, unser Gehirn mit überraschenden, ungewöhnlichen Daten zu füttern und es so zu 'trainieren' (S. 62). Trifft dies zu, so wäre es sicherlich auch für Tiere von Vorteil, zu träumen. Bloß wie findet man heraus, ob Oktopusse, Reptilien oder Vögel ebenfalls traumähnliche Zustände erleben (siehe S. 56)? Bei einer Sache ist man sich inzwischen ziemlich sicher: Um zu schlafen, ist vermutlich nicht einmal ein Gehirn nötig, wie Veronique Greenwood ab S. 16 erklärt. Eine traumhafte Lektüre wünscht Ihnen Anna Lorenzen, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.

Gehirn&Geist Dossier 2/2025 Guter Schlaf, schlechter Schlaf

Ist das Ende russischer Dominanz Europas geopolitische Chance?Während die Welt vor allem auf den Ukrainekrieg blickt, erodiert Russlands Vorherrschaft in den anderen ehemaligen Sowjetstaaten - und mit ihr die alte Ordnung. In dem entstehenden Machtvakuum konkurrieren autoritäre Staaten wie China, die Türkei oder der Iran um Einfluss. Zugleich drängen junge, proeuropäisch orientierte Gesellschaften in Ländern wie Georgien, Armenien und der Republik Moldau auf Veränderung. Der Krieg wirkt dabei wie ein Brandbeschleuniger für Russlands machtpolitischen Niedergang in seiner unmittelbaren Umgebung.Stefan Meister, langjähriger Kenner der Region, analysiert die Hintergründe dieses historischen Umbruchs und zeigt, warum Deutschland und die EU jetzt handeln müssen, um Sicherheit und Stabilität in ihrer Nachbarschaft mitzugestalten.Ein unverzichtbarer Perspektivwechsel für alle, die die geopolitische Lage jenseits des Kriegs in der Ukraine verstehen wollen.

Wer gestaltet die neue Ordnung? | Geopolitik im Wandel | Ein überfälliger Perspektivwechsel

Moskaus Machtverlust. Das Ende russischer Vorherrschaft im postsowjetischen Raum und die Folgen für Europa

The Just Sleep Podcast presents . . . Bedtime Stories to Help You Sleep This is a thoughtfully curated anthology of classic stories. The collection is designed to help readers unwind and drift off to sleep. Based on the popular selections from the Just Sleep podcast, one of the top Mental Health podcasts in the UK, readers will enjoy stories from famous authors like Edith Nesbit, Arthur Conan Doyle and Jane Austen to more obscure works from Maude Radford and more. Ideal for lovers of classic literature and anyone in need of a restful night, this anthology fits perfectly into your bedtime routine. The story behind the podcast: A little over three years ago, during the pandemic, Taesha's husband was struggling to fall asleep. The stress of the previous year was taking its toll. At bedtime, he would scroll through videos on his tablet and try to fall asleep to history programmes or documentaries. One night, Taesha joked that maybe she should read him a bedtime story. He laughed, but then the next day she started to research bedtime story podcasts and whether she could offer something unique to the market. A few months later, we launched Just Sleep - Bedtime Stories for Adults. Every week, we release two episodes of classic literature to listeners that struggle to sleep or just want to unwind at the end of the day. To date, the show has received over 17 million downloads with most listeners being from the US, UK and Canada. The show is one of the most listened to podcasts in the UK according to Apple podcasts and is one of the top Mental Health podcasts in the country.

Relaxing tales for adults and teens

Bedtime Stories to Help You Sleep

Blattbärt und seine Freunde

Der alte, gemütliche Baum Blattbärt Brummborke trinkt für sein Leben gern Kaffee. Doch eines Tages hat er eine Kanne Kaffee zu viel getrunken und sorgt im ganzen Wald für Aufregung. Für die Kaninchenpolizei und die Elefantenfeuerwehr wird das eine lange Nacht ...

Eine Geschichte zum Vorlesen und Ausmalen für alle ab 4 Jahren.

Eine Geschichte zum Vorlesen und Ausmalen, für alle ab 4 Jahren, mit Kaninchen-Polizei, Elefanten-Feuerwehr und sehr viel Kaffee

Blattbärt und seine Freunde: Eine lange Nacht

Wem die Stunde schlägt

CityTrip

Die griechische Hauptstadt Athen steckt voller Kontraste. Die archäologische Promenade führt an prachtvollen Tempeln und weltberühmten antiken Stätten wie Akropolis und Agorá entlang, die einzigartige Einblicke in die erste große Blütezeit europäischer Kultur ermöglichen. Das moderne Athen lernt man in den geschäftigen Gassen der Pláka kennen, in den Bars und Cafés des aufstrebenden Viertels Thissío pulsiert das Leben und in Psirrí trifft sich die alternative Szene. Mit der Tram erreicht man in kurzer Zeit die geschäftige Hafenstadt Piräus, die von maritimem Alltagsleben und einer authentischen Marktkultur geprägt ist. An der Athener Riviera lässt sich das Strandleben genießen.

Dieser aktuelle Reiseführer Athen ist der ideale Begleiter, um alle Seiten der griechischen Hauptstadt selbstständig zu entdecken:

- Die wichtigsten Sehenswürdigkeiten und Museen der Stadt sowie weniger bekannte Attraktionen und Viertel ausführlich vorgestellt und bewertet

- Faszinierende Architektur: antike Tempel, Klassizismus in Pangráti und Modernes von Gropius und Renzo Piano

- Abwechslungsreiche Stadtspaziergänge um die Akropolis und durch die Neustadt

- Erlebnisvorschläge für einen Kurztrip

- Ausflüge nach Piräus und ans Meer

- Shoppingtipps vom urigen Markt bis zum angesagten "Made-in-Greece"-Souvenir

- Die besten Lokale der Stadt und allerlei Wissenswertes über die griechische Küche

- Tipps für die Abend- und Nachtgestaltung: von der klassischen Taverne über die Rembétiko-Kneipe bis zur angesagten Rooftop-Bar

- Göttliche Getränke: Retsína, Ouzo und Tsípouro

- Athen zum Durchatmen: viel Grün im Nationalgarten, zwischen antiken Ruinen und um den Lykabettós

- Ausgewählte Unterkünfte von preiswert bis ausgefallen

- Alle praktischen Infos zu Anreise, Preisen, Stadtverkehr, Touren, Events, Hilfe im Notfall

- Hintergrundartikel mit Tiefgang: Geschichte, Mentalität der Bewohner, Leben in der Stadt

- Kleine Sprachhilfe Griechisch mit den wichtigsten Vokabeln für den Reisealltag

- Faltplan zum Herausnehmen

Dazu: kostenlose Web-App für Smartphone, Tablet und PC mit Stadtplan- und Satellitenansichten passend zum Text, Routenführung zu allen beschriebenen Sehenswürdigkeiten, Verlauf der Stadtspaziergänge, seitenbezogenen Updates nach Redaktionsschluss sowie einem Mini-Audiotrainer Griechisch

CityTrip - die aktuellen Stadtführer von Reise Know-How, mit über 160 Städtezielen die weltweit umfangreichste Kollektion. Fundiert, übersichtlich, praktisch.

Reise Know-How - Reiseführer für individuelles Entdecken. Aus dem unabhängigen Familienunternehmen mit über 40 Jahren Erfahrung und dem Wissen landeskundiger Autorinnen und Autoren.

Reiseführer Athen mit Stadtplan und kostenloser Web-App

Reise Know-How CityTrip Athen

Dr Julie for Sleep: how to transform a third of your life.

'One of the hottest health books of 2026' SUNDAY TIMES

Think Less, Sleep More

“The Menopause Metabolism Fix, offers a refreshing perspective on midlife fitness. Cara Metz's problem-solving approach makes this book an invaluable resource for navigating this transformative period with clarity and empowerment. I'm an advocate of her 15-minute exercise program tailored for menopausal women and have experienced it firsthand. Her talent and empathy are evident throughout, making this a must-read for anyone seeking to start or amplify their fitness journey.”&nbsp;—Mary Claire Haver, MD, bestselling author of The New Menopause Rescue your body from midlife hormonal havoc with The Menopause Metabolism Fix—a simple 4-week plan. Yes, you can look good and feel good again! And contrary to what you may have heard from some menopausal celebrity, you don’t need to do long, intense workouts six times a week or subsist on a cup of bone broth until dinnertime. Yes, your body is changing, and you need to do things differently—and strategically—but that doesn’t mean it has to be hard or complicated. &nbsp; Midlife fitness expert and Instagram influencer Cara Metz gives you the how, what, why of exercise, eating, and lifestyle: &nbsp; <ul><li>A 4-week workout plan, each week consisting of 5 workouts of 15 minutes each that follow a strategic approach to stretch, strength, and sculpting to get you in shape and combat midlife issues—from weight gain to loss of muscle and flexibility</li><li>Photos of the start and end poses for each exercise</li><li>QR codes to real-time workout videos</li><li>Recipes, and food recommendations&nbsp;(both vegetarian and non-vegetarian) that support menopause nutrition necessities such as blood sugar balance, higher protein intake, and gut health</li></ul> &nbsp; Take control of your health through menopause and thrive in your midlife!

The Over-40 Woman’s 4-Week Program to Recover Your Strong, Sexy (and Sane) Self in 15 Minutes a Day

The Menopause Metabolism Fix

Verlieren Sie in der Menopause den Verstand? Nein, Sie bekommen einen brandneuen!Die beste praktische Anleitung von einer der innovativsten und visionärsten Forscherinnen.&nbsp;Maria ShriverHitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und Brain Fog, da kann man sich als Frau durchaus fragen "Werde ich jetzt verrückt?" Doch die Wechseljahre sind viel mehr als ihre Symptome - sie sind ein hormonelles Spektakel, bei dem das Gehirn die Hauptrolle spielt. Alles beginnt im Kopf, also heißt es: positiv denken! Um die Menopause nicht zu fürchten, sondern schätzen zu lernen, braucht es das richtige Mindset. Dr. Lisa Mosconi, Neurowissenschaftlerin und Ärztin, weiß, dass die Wechseljahre nicht das Ende sind. Wie die Pubertät und die Schwangerschaft ist auch die Menopause nur ein weiterer Meilenstein im Leben einer Frau, und vielleicht noch viel mehr! Um die Herausforderungen, die damit einhergehen, erfolgreich zu meistern, stellt uns Dr. Mosconi die neuesten Ansätze vor - sie erklärt die Rolle modernster Hormonersatztherapien wie Designer-Östrogene, aber auch natürliche Mittel, die Frauen seit Jahrhunderten einsetzen, und welchen Einfluss unser Lebensstil hat. Sie gibt konkrete Tipps von der Ernährung über die Bewegungbis hin zu geistigen Übungen, und macht klar: Was die Menopause am allermeisten von uns Frauen fordert, ist Selbstfürsorge. Wenn wir wissen, wie wir uns richtig um uns selbst kümmern, dann sind die Wechseljahre die Gelegenheit, um mit neuer Power in die Zukunftzu gehen.&nbsp;¿ &nbsp; &nbsp;Lisa Mosconi bietet eine radikal neue Perspektive auf das Thema Menopause 
¿ &nbsp; &nbsp;Empowernd, fesselnd geschrieben und mit unzähligen praktischen Tipps für ein besseres Leben in den Wechseljahren 
¿ &nbsp; &nbsp;Frauen verbringen rund 40 Prozent ihres Lebens nach der Menopause, Lisa Mosconi zeigt, wie wir rundumerneuert und selbstbewusst in diesen neuen&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lebensabschnitt starten können

Wie wir die bisher unentdeckte Kraft der Wechseljahre für uns nutzen können | Der SPIEGEL-Bestseller mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen

Das Gehirn in der Menopause

International Travel Map

1:900000

Western Balkans

Inseltrip

Korfu, die immergrüne Insel im Ionischen Meer, beeindruckt durch ihre natürliche und kulturelle Vielfalt. Jahrhundertealte Olivenhaine, kilometerlange Sandstrände, herrliche Steilküsten, alte Bergdörfer und abgelegene Klöster prägen das Antlitz des Eilands. Zwei mächtige Festungen überragen die geschichtsträchtige Inselhauptstadt. Im Gassengewirr des Altstadtviertels Kambiéllo laden kleine Geschäfte und gemütliche Lokale zu einem Besuch ein. An der gesamten Küste finden Wassersportbegeisterte beste Bedingungen vor und im Hinterland locken attraktive Wanderreviere wie das Bergmassiv Pantokrátor. Vor allem im Frühjahr überzieht eine atemberaubende Blütenpracht die ganze Insel.

Dieser aktuelle Reiseführer Korfu ist der ideale Begleiter, um alle Seiten der Ionischen Insel selbstständig zu entdecken:

- Die interessantesten Orte, Sehenswürdigkeiten und Attraktionen ausführlich vorgestellt und bewertet

- Die schönsten Strände rund um die Insel

- Die besten Hotspots zum Schnorcheln und Tauchen, Wind- und Kitesurfen

- Ausgewählte Anbieter für Segel- und Bootsausflüge, Ausritte sowie weitere Aktivitäten

- Inselentdeckung mit Auto, Bus oder Mountainbike

- Vier Wanderungen für jedermann

- Ausflüge zu einsamen Buchten und vorgelagerten Mini-Inseln

- Die ganze Bandbreite der korfiotischen Küche

- Shoppingtipps vom traditionellen Wochenmarkt bis zur Olivenholzwerkstatt

- Die prächtigsten Parks und Gärten

- Die erstaunlichsten Bräuche und Feiern

- Besonderheiten der Flora und Fauna

- Vom Inselheiligen bis zur Mikrobrauerei: spannende Tipps, Exkurse und Hintergrundinfos

- Ausgesuchte Unterkünfte vom einfachen Apartment bis zum Familienhotel und zur luxuriösen Suite im Bergdorf

- Alle praktischen Infos zu Anreise, Preisen, Touren, Events, Hilfe im Notfall, Verkehrsmitteln, Wetter ...

- Kleine Sprachhilfe Griechisch mit den wichtigsten Vokabeln für den Reisealltag

- Inselfaltplan zum Herausnehmen und detaillierte Stadtpläne

&nbsp;

Dazu: kostenlose Web-App für Smartphone, Tablet und PC mit Inselplan- und Satellitenansichten passend zum Text, Routenführung zu allen beschriebenen Sehenswürdigkeiten und touristisch wichtigen Orten, Verlauf der Wanderungen, seitenbezogenen Updates nach Redaktionsschluss sowie einem Mini-Audiotrainer Griechisch

Reise Know-How - Reiseführer für individuelles Entdecken. Aus dem unabhängigen Familienunternehmen mit über 40 Jahren Erfahrung und dem Wissen landeskundiger Autorinnen und Autoren.

Reiseführer Korfu mit Insel-Faltplan und kostenloser Web-App

Reise Know-How InselTrip Korfu

Insomnia

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