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Insomnia

Andrić I: Insomnia

Nachtgedanken

Das ganzheitliche Programm bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen - SPIEGEL-Bestseller

Meine Formel für einen gesunden Schlaf

'Thank you, Dr Mosconi' Davina McCall 'I had never really fathomed how hormonal changes impact the brain until I read The Menopause Brain' Gwyneth Paltrow 'The Menopause Brain will quickly become your new best friend' Halle Berry THE SUNDAY TIMES BESTSELLER Menopause and perimenopause are still baffling to most doctors, leaving patients exasperated as they grapple with symptoms ranging from hot flashes to insomnia to brain fog. As a leading neuroscientist and women's brain health specialist, Dr Mosconi unravels these mysteries by revealing how menopause doesn't just impact the ovaries - it's a hormonal show in which the brain takes centre stage. The decline of the hormone estrogen during menopause influences everything from body temperature to mood to memory, potentially paving the way for cognitive decline later in life. To conquer these challenges successfully, Dr. Mosconi brings us the latest approaches - explaining the role of cutting-edge hormone replacement therapies like 'designer estrogens,' hormonal contraception and key lifestyle changes encompassing diet, exercise and self-care. Best of all, Dr Mosconi dispels the myth that menopause signifies an end, demonstrating that it's actually a transition. Contrary to popular belief, if we know how to take care of ourselves during menopause, we can emerge with a renewed, enhanced brain - ushering in a meaningful and vibrant new chapter of life.

The New Science Empowering Women

The Menopause Brain

INSTANT NEW YORK TIMES BESTSELLER • WALL STREET JOURNAL BESTSELLER • #1 GLOBE AND MAIL BESTSELLER • USA TODAY BESTSELLERYou are not broken. Being a woman is not a diagnosis. Take your body back with the groundbreaking new science for women in Hormone Intelligence.Hormonal. We all know what it means when we hear it ? and feel it. While hormonal shifts are natural throughout women's lives, too many experience distressing period symptoms, struggle daily with PCOS, endometriosis, a fertility challenge, pain, low sex drive, sleep problems, acne, bloating, hot flashes, and more ? all due to hormone-related problems. And too many are unable to get the answers they're really seeking from their doctors.There is a solution. In Hormone Intelligence, Yale trained and internationally renowned women's health expert, Dr. Aviva Romm, helps you identify the root causes of your symptoms and guides you through a 6-week proven program to achieve lifelong hormonal and gynecologic health. Using a holistic, dietary and lifestyle changing approach, Hormone Intelligence goes beyond treating symptoms to the deeper factors impacting women's health, so you can reclaim your body, hormones, and self.Inside Hormone Intelligence, you'll find:· Hormone Health 101: Understand the key components of the hormone epidemic and associated dietary and lifestyle triggers.· Symptoms and Root Causes Demystified: Discover what your symptoms are saying about your hormones with quizzes, checklists, trackers, and more.· A 6-Week Action Plan: Learn what foods you should indulge and avoid, how to repair your microbiome to support hormone health, how to identify environmental hormone disruptors, engage your body's natural detoxification systems and reduce hidden inflammation, and the lifestyle changes that lead to happy, healthy hormones.· Delicious, done-for-you meal plans to take you through the entire program, including vegan options.Hormone Intelligence is an invitation to a whole new relationship with your body and hormones, the exhale you've been waiting for, and the first step on the road to realizing that a diagnosis does not have to be your destiny.
Extended references, a complete index, and additional resources for Hormone Intelligence can be found at the author's website.

The Complete Guide to Calming Hormone Chaos and Restoring Your Body’s Natural Blueprint for Well-Being

Hormone Intelligence

Gott, hilf dem Kind

Oh! Das Reiselesebuch

Ist Ljubljana noch Mitteleuropa oder schon Balkan?
Beides, meint der slowenische Krawall-Philosoph Slavoj Žižek und teilt die Stadt entlang des Flüsschens Ljubljanica. Humbug, meint die Autorin, wenngleich sie zwischen altösterreichischer Kaffeehauskultur und mediterranem Aperitivo am Fluss durchaus Spuren wahrnimmt, die ins ehemalige Jugoslawien führen. Vor allem aber ist Ljubljana ein
bezauberndes Architektur-Kunstwerk des Stadtbaumeisters Jože Ple¿nik und deshalb UNESCO-Welterbe. Ein berauschendes Ensemble voller Säulen, Brücken, Plätzen, Bars und Cafés, gerahmt von Birken und Pappeln, belebt von jungen Menschen. Quirlig, lebendig und voller Überraschungen!
K. u. k. Gemütlichkeit, slawische Schwermut, südliches Temperament, ein Tick Jugo-Nostalgie.

Oh! Ljubljana

Von Griechenland über Albanien und die Ostsee bis nach Niederschlesien erzählt Maciej Siembieda von Menschen, die der Geschichte entkommen wollten, und doch von ihr eingeholt werden.

Ein großer europäischer Roman über Herkunft, Schuld und die Gewalt der Geschichte von einer der wichtigsten literarischen Stimmen Polens.

Katharsis

VLB Reihenkürzel: AAZDK28 - MM-Reisen

MM-Reisen

Inselurlaub zwischen Traumstränden und Ursprünglichkeit Michael Müller Reiseführer Nördliche Sporaden - umfassend, übersichtlich, unentbehrlich

 Vier Inseln, vier Charaktere, ein Reiseführer: Der Michael Müller Reiseführer Nördliche Sporaden - Skiathos, Skopelos, Alonnisos, Skyros ist Ihr zuverlässiger Begleiter für eine der grünsten Inselgruppen Griechenlands. Autor Dirk Schönrock kennt die Region aus eigener Erfahrung und zeigt Ihnen, wie abwechslungsreich Inselurlaub abseits der großen Hotspots sein kann.

 Ihre Vorteile auf einen Blick:

- 288 Seiten aktuelles Inselwissen

- 36 Karten und Pläne für beste Orientierung 

- 10 ausgewählte Wanderungen mit GPS-Daten

- Geprüfte Tipps zu Hotels, Pensionen und Tavernen

- Alles vor Ort recherchiert und ausprobiert 

 Der Reiseführer erschließt alle vier bewohnten Inseln des Archipels systematisch und mit Sinn für Details. Skiathos begeistert mit langen Sandstränden, lebendiger Atmosphäre und guter Infrastruktur. Skopelos zeigt sich bewaldet, ruhig und traditionsreich - mit Kapellen, Klöstern und ausgezeichneten Wandermöglichkeiten. Alonnisos ist ein Paradies für Naturliebhaber, Wanderer und Ruhesuchende. Skyros schließlich überrascht mit eigenständiger Kultur, ursprünglichen Landschaften und lebendigem Brauchtum.

 Dieser Reiseführer hilft Ihnen, Ihren Inselurlaub individuell zu gestalten. Übersichtlich aufgebaut, realistisch bewertet und voller praxiserprobter Empfehlungen.

Authentisch reisen mit dem Michael Müller Verlag

 Unsere Reiseführer sind von Reisenden für Reisende gemacht. Ehrlich, unabhängig, authentisch.

Skiathos - Skopelos - Skyros - Alonnisos. 100% authentisch, aktuell und vor Ort recherchiert

MICHAEL MÜLLER REISEFÜHRER Nördliche Sporaden

<div>Did you know you can rewire your brain for health by making simple modifications to your lifestyle? This life-changing workbook guides you through every step to maximum well-being. We’re in the age of medical marvels, advances, and interventions that have enabled us to live longer and live better. Along with a greater life expectancy, however, we’re also seeing increases in certain degenerative diseases, such as Alzheimer’s disease and other forms of dementia; cardiovascular diseases; diabetes; and certain types of cancer. Bio-hacking offers a way to reduce your risk for these diseases by changing the environment around you—and inside of you—so you have full control of your own biology. In&nbsp;The Longevity Blueprint, you’ll learn how to do just this, essentially hacking and rewiring your body’s operating system to improve your health and well-being. With the tips and advice inside this book, you’ll learn how to improve cognitive health, increase focus, improve physical wellness, and boost happiness. It’s about doing the things we already know keep us healthy: eat right, exercise (body and mind), reduce stress, get more rest. Though it’s&nbsp;how we go about these things that separates the hackers from those who give up after failing to see immediate results. With the book’s writing prompts and journaling pages, you will learn some practical steps you can take to bio-hack your own biology and benefit brain function: <ul><li>Nutrition: healthy diet, brain-boosting foods</li><li>Exercise: regular physical activity, mind-body exercises</li><li>Sleep: good sleep environment, good sleep routine&nbsp;</li><li>Mental stimulation: brain challenges and puzzles, journaling</li><li>Mindfulness and meditation: exercises and breathwork</li><li>Mind-body connection: stress management, social connections</li></ul> Once touted as a tool only for the wealthy, bio-hacking can equip anyone with an arsenal of tools and strategies to help you take charge of your health. A longer, healthier life is not just for the rich! </div>

A Guided Workbook to Biohacking a Longer, Healthier Life

The Longevity Blueprint

'The ADHD Sleep Book combines evidence-based explanations of sleep disorders with real, individual and practical tools to break the exhaustion cycle' - Dr Alex Conner, Co-host of The ADHD Adults Podcast.'If you have ADHD, this is a must-read. A fantastic practical resource for understanding and addressing sleep difficulties that are so common in this condition.' - Professor Guy Leschziner MA PhD FRCP, Professor of Neurology and Sleep MedicineFor far too long, we have overlooked one of the most important parts of understanding ADHD: sleep. If you're wondering: <ul><li>Why am I always exhausted with ADHD?</li><li>Why doesn't normal sleep advice work for neurodivergent minds?</li><li>Can improving sleep help with ADHD symptoms?</li></ul>This book is for you.For years, ADHD has been understood through the lens of attention, impulsivity and hyperactivity. But one of the most overlooked pieces of the puzzle is sleep.Many people know ADHD can affect focus, emotions and motivation. Fewer realise that disrupted sleep can influence all of these - and that ADHD itself is closely linked with differences in body clock, dopamine regulation and the brain's natural sleep-wake rhythms.In The ADHD Sleep Book, UKCP accredited Psychotherapist and sleep specialist Heather Darwall-Smith explores the surprising connection between ADHD and sleep, helping you understand why exhaustion, burnout, overwhelm and difficulties with daily routines are often more closely connected than you might think. Drawing on the latest research, lived experience and compassionate clinical practice, you'll discover:<ul><li>Why insomnia and other sleep difficulties are so common in ADHD</li><li>How ADHD affects your body clock, motivation and energy</li><li>Why conventional sleep advice often doesn't work for neurodivergent brains</li><li>Practical ways to build sleep habits that work with your ADHD brain and natural rhythms</li><li>How better understanding sleep can help reduce shame, self-blame and overwhelm</li></ul> Rather than forcing yourself into rigid schedules that don't fit, The ADHD Sleep Book helps you understand the biology behind your experiences, showing you how to work with your natural rhythms, reduce sleep anxiety and build sustainable habits for better rest.Whether you're newly diagnosed with ADHD, exploring neurodivergence, or supporting someone with ADHD, this evidence-based guide will help you understand your ADHD with greater compassion, while giving you practical strategies to achieve better sleep and feel more rested every day.

A Compassionate Guide for the Wired and Overtired Brain

The ADHD Sleep Book

An einem langen Sonntagmorgen ist das Bett der schönste Ort der Welt: Sonnenschein fällt durch einen dünnen Vorhang, die Zeitung auf dem Schoß, Kaffeegeruch in der Nase und der Tag liegt hell und faul vor einem ... 
Doch Im-Bett-Liegen ist nicht immer erholsam oder entspannend, bisweilen sogar weder bequem noch freiwillig. Heike Geißler, Tamar Noort, Dmitrij Kapitelman und Alena Schröder gelangen zu Einsichten in langen, schlaflosen Nächten, erzählen gruselige und überraschende Bettgeschichten und berichten von verletzungsbedingter Zwangshorizontale - genauso, wie vom Bett als dem treuesten Begleiter und besten Zufluchtsort des Lebens.
Der Schuber enthält folgende Erzählungen: 
Heike Geißler: Im Bett
Tamar Noort: Ein Panzer für Irmi
Dmitrij Kapitelman: Das belegte Herz
Alena Schröder: Victoria Supreme 3000

Erzählungen vom Liegen

Im Bett

Natur, Berge und Küste intensiv erleben Michael Müller Reiseführer Slowenien - umfassend, übersichtlich, unentbehrlich

 Unser Slowenien-Reiseführer zeigt das Land zwischen Alpen und Adria in seiner ganzen Vielfalt. Unsere Autorin Lore Marr-Bieger recherchiert regelmäßig vor Ort. Jede Empfehlung ist geprüft. Jede Route ist erprobt. Jede Tour selbst gegangen. Skippertipps.de lobt: 'Die Autorin recherchiert akribisch bis ins kleinste Detail.'

Erlebnis Slowenien - Aktivurlaub zwischen Triglav und Adria

- 540 Seiten fundiertes Hintergrundwissen

- 316 Farbfotos für authentische Eindrücke

- 69 Karten und Pläne für optimale Orientierung

- 18 GPS-Wanderungen plus zahlreiche weitere Touren

- Burgen und Schlösser ausführlich beschrieben

 Ljubljana, Maribor, Ptuj und das Krka-Tal werden ebenso präzise vorgestellt wie der Bleder See oder die Höhlen von Postojna. Von den Julischen Alpen über das Soca-Tal bis zur slowenischen Riviera mit Piran und Portorož: Sie planen Ihre Reise mit detaillierten Infos zu Sehenswürdigkeiten Slowenien, Hotels Slowenien, Wanderwegen und regionaler Küche.

 Authentisch reisen mit den Reiseführern aus dem Michael Müller Verlag 

 Unsere Reiseführer sind von Reisenden für Reisende gemacht. Ehrlich, unabhängig, authentisch.

 Gratis dabei: Vier Wochen kostenlos die mmtravel® App nutzen - mit GPS-Ortung und Online-Karten für Ihren Slowenien-Urlaub.

100% authentisch, aktuell und vor Ort recherchiert. Inkl. Faltkarte & App

MICHAEL MÜLLER REISEFÜHRER Slowenien

'A redeeming way to look at the condition, as not merely a burden but ultimately a blessing ... unexpectedly moving ... validating and hopeful' Guardian Anxiety. It's all in your head, right? Wrong. Psychiatrist Dr Ellen Vora challenges the conventional view of anxiety as a mental disorder, suggesting instead that much of what we call anxiety begins in the body. Rather than our troubled thoughts creating physical symptoms, she argues that many types of anxiety are the result of states of imbalance in our bodies, whether blood sugar crashes, caffeine highs or sleep deprivation. Her clinical observation shows this type of anxiety is far more preventable than we may realise, responding almost immediately to straightforward adjustments to diet and lifestyle. Backed by the latest scientific research and Dr Vora's own clinical work, The Anatomy of Anxiety offers a fresh, much needed look at mental health, offering actionable strategies for managing our moods. She further argues that other forms of anxiety, when listened to and honoured instead of suppressed, can be seen as a course correction to help nudge us back to a more balanced life. In her groundbreaking book, Dr Vora walks beside us through a healing process to reframe our relationship with anxiety, creating a more joyful and fulfilled life.

Understanding and Overcoming the Body's Fear Response

The Anatomy of Anxiety

Insomnia

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