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Gesamtkatalog

Catalogue complet

Axe J: Eat Dirt / LF

Eat Dirt

Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and 5 Surprising Steps to Cure it

A pathbreaking exploration of interoception, the 'inner sense' governing our mental health, physical wellbeing and stress management

How the New Science of Interoception Can Transform Your Health

Inner Sense

WHOLESOME MEALS WITH NUTRIENT DENSE FOODS FOR MAXIMUM GAIN. &nbsp; ‘Food really is nature’s pharmacy.’ &nbsp; Registered Nutritionist, Erica Rodriguez, invites you inside her kitchen and shares over 80 nourishing, vegetarian recipes using simple, everyday ingredients. &nbsp; &nbsp; Organized into clear sections—Breakfast &amp; Brunch, Hearty, Salads, Soups &amp; Broths, Curries &amp; Dhals and Sides &amp; Small plates, Snacks &amp; Condiments, and Something Sweet—these recipes offer simple solutions to all your health needs with a myriad of therapeutic benefits such as:&nbsp; <ul><li>Immune system health&nbsp;</li><li>Regulating blood sugar levels&nbsp;</li><li>Sources of vitamins&nbsp;</li><li>Urinary health&nbsp;</li><li>Gut health&nbsp;</li><li>Hearth health&nbsp;</li><li>Strong bones &nbsp;</li><li>Female hormonal balance&nbsp;</li></ul> Each recipe lists its key benefits with options for every occasion and dietary requirement. You’ll also find an an easy-to-use, comprehensive guide to macro and micronutrients, explaining what foods they are in and how you can create meals to match your needs.&nbsp; Healthy eating is accessible to you with Nourished Kitchen. &nbsp;

Nourishing Vegetarian Recipes to Enjoy Everyday

Nourished Kitchen

Die einfachsten aller Zeiten

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissen

Ketogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.

- 50 schnelle Rezepte: Knusprige Pizza, zarte „Nudeln", warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.

- Die Basics der Keto-Küche: Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.

- So gelingt der Einstieg: Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe" hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.

Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Viel zu lecker, um Kohlenhydrate zu vermissenKetogen zu essen, ist der Gamechanger bei vielen Problemen: Gewicht verlierst du fast von selbst, das Bauchfett schmilzt, hoher Blutzucker und hohe Cholesterinwerte normalisieren sich. Und zusätzlich sorgt das Weglassen der Carbs für ungeahnte Energie und einen klaren, fokussierten Kopf. Und das alles ohne Heißhunger! Dieses geniale Kochbuch ist als Einstieg in die Keto-Ernährung bestens geeignet, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.<ul><li>50 schnelle Rezepte
 : Knusprige Pizza, zarte „Nudeln“, warme Cookies, fluffige Kuchen, saftige Lasagne – all das ist fast ohne Kohlenhydrate möglich. Selbst Eis und Dessert gelingen spielend. Alle Rezepte mit Nährwertangaben.
 </li><li>Die Basics der Keto-Küche:&nbsp;
 Welche guten Fette du verwenden solltest, wie du hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe bekommst, welches Obst du genießen kannst und welche besonderen Keto-Zutaten sinnvoll sind, erfährst du hier.
 </li><li>So gelingt der Einstieg:&nbsp;
 Mit den besten Rezepten und Tricks kommst du schnell in die Ketose. Wie du diese messen kannst und was gegen die anfängliche „Keto-Grippe“ hilft, ist hier übersichtlich zusammengestellt.
 </li></ul>Minimaler Aufwand – maximal gesund und lecker!

Das einfachste Keto-Kochbuch aller Zeiten

Ancient Wisdom for a Better Night’s Rest

How to Sleep Like a Caveman

Nährstoffreich und lecker essen für das Gehirn ¿ Mehr Lernfreude und emotionale Balance: Ein Ernährungsratgeber für Kinder mit Neurodivergenz - egal ob ADHS, Autismus, Legasthenie, Dyspraxie oder Dyskalkulie ¿ Einfach lecker: 60 nährstoffreiche Rezepte für die ganze Familie. ¿ Alles Wichtige über Nährstoffe, Darmgesundheit und mehr. ¿ Erklärt verständlich den Zusammenhang zwischen Ernährung und kognitiver Entwicklung des Kindes. Nährstoffreiche Ernährung für neurodivergente Kinder ADHS bei Kindern, Lernschwierigkeiten und mangelnde Impulskontrolle: Was Kinder täglich essen, hat einen großen Einfluss auf ihr Gehirn und ihre Stimmung. Dieser Ernährungsratgeber erklärt Eltern, wie eine nährstoffreiche Ernährung die emotionale Entwicklung bei Kindern unterstützen kann. Ob Chicken Nuggets oder Pizza - Energiekugeln: Das Buch enthält 60 nährstoffreiche Rezepte, die der ganzen Familie schmecken. Ein Ernährungskompass liefert wichtige Fakten zu Themen wie hochverarbeitete Lebensmittel, chronische Entzündungen und Neurotransmitter. Ein unverzichtbarer Ratgeber mit praktischem Ernährungs-Toolkit für Eltern neurodivergenter Kinder und für alle, die verstehen möchten, wie Ernährung auf Gehirn und Stimmung wirkt. Gesunde Ernährung für mehr Fokus, Lernfreude und emotionale Balance: Der Ratgeber mit praktischem Ernährungs-Toolkit für Eltern von neurodivergenten Kindern.

Nährstoffreich und lecker essen für das Gehirn 
 • Mehr 
 Lernfreude
 und 
 emotionale Balance
 : Ein 
 Ernährungsratgeber
 für Kinder mit 
 Neurodivergenz
 – egal ob 
 ADHS, Autismus, Legasthenie, Dyspraxie
 oder 
 Dyskalkulie 
 • Einfach lecker: 
 60 nährstoffreiche Rezepte
 für die ganze Familie.
 
 • Alles Wichtige über 
 Nährstoffe
 , 
 Darmgesundheit
 und mehr.
 
 • Erklärt verständlich den Zusammenhang zwischen Ernährung und 
 kognitiver Entwicklung des Kindes
 .
 Nährstoffreiche Ernährung für neurodivergente Kinder ADHS bei Kindern
 , 
 Lernschwierigkeiten
 und 
 mangelnde Impulskontrolle
 : Was Kinder täglich essen, hat einen großen Einfluss auf ihr Gehirn und ihre Stimmung. Dieser Ernährungsratgeber erklärt Eltern, wie eine 
 nährstoffreiche Ernährung
 die 
 emotionale Entwicklung bei Kindern
 unterstützen kann. Ob Chicken Nuggets oder Pizza - Energiekugeln: Das Buch enthält 
 60 nährstoffreiche Rezepte
 , die der ganzen Familie schmecken. Ein 
 Ernährungskompass
 liefert wichtige Fakten zu Themen wie 
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 und 
 Neurotransmitter
 . Ein unverzichtbarer 
 Ratgeber mit praktischem Ernährungs-Toolkit 
 für Eltern neurodivergenter Kinder und für alle, die verstehen möchten, wie Ernährung auf Gehirn und Stimmung wirkt.
 Gesunde Ernährung für mehr Fokus, Lernfreude und emotionale Balance: Der Ratgeber mit praktischem Ernährungs-Toolkit für Eltern von neurodivergenten Kindern.

Für neurodivergente Kinder mit ADHS, Autismus, Dyspraxie, Legasthenie und anderen Entwicklungsunterschieden. Mit 60 Rezepten

Nährstoff-Power fürs Gehirn

Lebergesund leben! 
 Von der neuen Volkskrankheit Fettleber ist aktuell jeder dritte bis vierte Erwachsene über 40 Jahren in den westlichen Industrienationen betroffen – Tendenz steigend. Und zunehmend trifft es auch jüngere Menschen und das hat nicht zwingend etwas mit Alkoholkonsum zu tun. Die Fettablagerungen in der Leber sind kein harmloses Depot: Hier werden die Weichen für Entzündungs- und Stoffwechselprozesse gestellt, die Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben (Leberzirrhose, Leberkrebs, Diabetesrisiko und Herzkreislauferkrankungen). Das gute Funktionieren unseres wichtigsten Stoffwechselorgans ist maßgeblich für eine hohe Lebenserwartung. Die gute Nachricht lautet: Die Leber kann bei Umstellung von Ernährung und Lebensstil relativ schnell regenerieren. Dieses Buch hilft die Funktionsweise unserer Leber besser zu verstehen und dadurch das Risiko für eine Fettleber und deren Folgen zu reduzieren. Lebergesunde Rezeptideen und ein 10-Punkte-Programm unterstützen dabei, der Leber zu alter Frische zu verhelfen und sie lange jung zu halten.
 
 Ausstattung: Circa farbige 40 Abbildungen

Neustart für Stoffwechsel und Wohlbefinden: das 4-Wochen-Leberfit-Programm

Fettleber, was nun?

'Simply the best book I've read on women's fitness and health' PROFESSOR ALICE ROBERTS 'A roadmap for being strong, capable, and free in our bodies at every age' JAMEELA JAMIL 'Witty, data-driven and realistic . . . the only way exercise should be written about!' JENNIFER COX What comes to mind when you picture your older self? For too long, social media and the fitness industry have prioritised aesthetics over our health. Every year, we are bombarded with the message to 'train for our bikini body', warping our relationship with exercise and flooding us with misinformation. It's easy to feel overwhelmed, or worse, give up on your fitness journey altogether. When Elizabeth Davies wet herself during an exercise class, she realised she knew next to nothing about her body. Ditching her law career to become a personal trainer meant she discovered some real home truths along the way. Like learning that muscle mass decreases by approximately 3-8% per decade after the age of thirty, or that osteoporosis affects one in three women over the age of 50 worldwide. Finding the best products to fight wrinkles might make you look younger, but they won't protect your muscles or your bone density. And what about mobility? Your pelvic floor? Your heart? Organised around core principles rather than strict prescriptions, Training For Your Old Lady Body invites readers to understand their bodies, make informed decisions and build a long-term, compassionate relationship with movement. Rather than offering a rigid programme or prescriptive 'one-size-fits-all' routines, this book gives women the knowledge they need to train in ways that keep them moving well for decades. This is not a six-week bikini body transformation. It's a way of training for life.

An honest, no bullsh*t guide to help women (re)frame exercise

Training For Your Old Lady Body

*This edition includes exclusive four-colour interior artwork by Lilithsaur ft a very steamy scene, plus a brand-new bonus chapter* An enemies-to-lovers spicy novella set in the world of video gaming from the Sunday Times bestselling author of Deep End and Mate - now in print and ebook! Viola Bowen has the chance of a lifetime: to design a video game based on her all-time favorite book series. The only problem? Her co-lead is Jesse f-ing Andrews, aka her archnemesis. Jesse has made it abundantly clear over the years that he wants nothing to do with her - and Viola has no idea why. When their bosses insist a wintery retreat is the perfect team-building exercise, Viola can't think of anything worse. Being freezing cold in a remote mountain lodge knowing Jesse is right next door? No, thank you. But as the snow piles on, Viola discovers there's more to Jesse than she knew, and heat builds in more ways than one. *Ali Hazelwood's Deep End was a Sunday Times bestseller w/e 23 February 2025. *Ali Hazelwood's Mate was a Sunday Times bestseller w/e 12 October 2025.

From the Sunday Times bestselling author of Deep End and Mate

Two Can Play

A leading scientist’s guide to the way our immune system protects us—but only most of the time &nbsp; What is our immune system, and how does it work? A vast array of cells, proteins and chemicals spring into action whenever our bodies are damaged, but immunity is not something you can see, touch, or feel. It can fight off malicious bacteria and viruses, locate cancerous growths, and even rewire our brains—but sometimes our own tissues can get caught in its crossfire, with catastrophic consequences. &nbsp; Humans may be the most disease-ridden animals on the planet. John Trowsdale shows how the immune system protects us, and how our bodies invest huge resources to keep it running. Immunity influences how we age and controls how we learn to fight off recurring diseases, and how our bodies respond to chronic conditions such as heart disease and dementia. But, in the case of allergies and autoimmune conditions, it can also easily get things wrong. &nbsp; What the Body Knows is a hugely readable account of a fascinating phenomenon—one which, for good or for ill, impacts every aspect of our lives.

A Guide to the New Science of Our Immune System

What the Body Knows

Society and the Environment

As national governments and global institutions fail to address climate change, an increasing number of cities have committed to major sustainability and climate strategies. Why do some cities take bold action while others remain on the sidelines? Christof Brandtner shows that city climate action is not simply a matter of political will: It is an organizational problem. Cities do not act alone. They are embedded within both a broad institutional superstructure of professional networks and peer cities as well as a deep organizational infrastructure of civil society organizations, public agencies, and socially responsible firms. This dual embeddedness shapes cities' capacity to plan, learn, lead, and scale sustainability solutions. Drawing on comparative research spanning fifteen years and thousands of cities around the world, Brandtner traces how environmental strategies, sustainability practices, and green building initiatives emerge, diffuse, and take hold. He uncovers the structural conditions that enable and inhibit meaningful climate action, revealing why it varies so widely across cities. By combining lenses from urban theory and organizational sociology, Cities in Action sheds light on how cities navigate their social and institutional environments to meet the climate challenge. This book offers a novel perspective for scholars, policy makers, and practitioners seeking not just to explain but also to empower city action.

Organizations, Institutions, and Urban Climate Strategies

Cities in Action

A whip-smart, funny, and timely memoir about one worker’s 12 years at Google and her journey from buying in to buying out, and being radicalized in a sea of false promises, fake work, and bad bosses.Hugely clever and uncanny, Don't Be Evil&nbsp;is a biting look back at a surreal era in tech, asking: How do we disentangle ourselves from work, when work demands our whole self? For readers of How to Do Nothing and Careless People, Stapleton's candid book grapples with what it means to find a sense of identity and power beyond our jobs, in a culture that tells us our career is who we are.

A whip-smart, funny, and timely memoir about one worker’s 12 years at Google and her journey from buying in to buying out, and being radicalized in a sea of false promises, fake work, and bad bosses.Hugely clever and uncanny, Don't Be Evil&nbsp;is a biting look back at a surreal era in tech, asking: How do we disentangle ourselves from work, when work demands our whole self? For readers of How to Do Nothing and Careless People, Stapleton's candid book grapples with what it means to find a sense of identity and power beyond our jobs, in a culture that tells us our career is who we are.

Bad Bosses, Fake Promises, and My Escape from Big Tech

Don't Be Evil

Kleine Fallen, große Wirkung! Catherine Gray beleuchtet die kleinen, oft unauffälligen Süchte, die unser Leben beeinflussen. Diese Mini-Gewohnheiten - wie der tägliche Kaffeekick oder das ständige Scrollen durch Social Media - scheinen harmlos, können jedoch schnell zur Belastung werden und die Lebensqualität schmälern. Catherine bietet einen neuen Blick auf die alltäglichen Ablenkungen, die uns im Griff haben, auf ihre Wurzeln und ihre Auswirkungen. Mit praktischen Tipps, wissenschaftlichen Hintergründen und humorvollen Anekdoten, leicht zugänglich und auf Augenhöhe zeigt sie, wie leicht es ist, die Kontrolle zurückzugewinnen. "Little Addictions" ist ein wertvoller Begleiter für alle, die ihre kleinen Fallen verstehen und gezielt angehen möchten, um ein erfüllteres Leben zu führen, ohne sich von den kleinen Alltags-Süchten bremsen zu lassen.

Kleine Fallen, große Wirkung! 
 Catherine Gray beleuchtet die kleinen, oft unauffälligen Süchte, die unser Leben beeinflussen. Diese Mini-Gewohnheiten – wie der tägliche Kaffeekick oder das ständige Scrollen durch Social Media – scheinen harmlos, können jedoch schnell zur Belastung werden und die Lebensqualität schmälern. Catherine bietet einen neuen Blick auf die alltäglichen Ablenkungen, die uns im Griff haben, auf ihre Wurzeln und ihre Auswirkungen. Mit praktischen Tipps, wissenschaftlichen Hintergründen und humorvollen Anekdoten, leicht zugänglich und auf Augenhöhe zeigt sie, wie leicht es ist, die Kontrolle zurückzugewinnen. „Little Addictions“ ist ein wertvoller Begleiter für alle, die ihre kleinen Fallen verstehen und gezielt angehen möchten, um ein erfüllteres Leben zu führen, ohne sich von den kleinen Alltags-Süchten bremsen zu lassen.

Befreie deinen Alltag von schlechten Gewohnheiten - Mit schlauen Tricks und Strategien

Little Addictions

Eat Dirt

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