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Dr Julie for Sleep: how to transform a third of your life.

Romiszewski S: Think Less, Sleep More

Think Less, Sleep More

'One of the hottest health books of 2026' SUNDAY TIMES

'A piece of magic in itself' - FREYA MARSKE, author of A Marvellous Light and Cinder House A sparkling historical fantasy filled with arcane magic, deadly conspiracies and an irresistible queer romance. Perfect for fans of Freya Marske, Alexis Hall, and Bridgerton mixed with magic. Lord Nicholas Monterris is trapped. The only heir to a declining dukedom, Nic is destined for a marriage of convenience. What he didn't expect was for his bride to be Lady Leaf Serral, daughter of his father's hated rivals. Now they must all be locked inside mouldering Monterris Court for the duration of the contract negotiations, along with head negotiator, master vowsmith Dashiell sa Vare - beautiful, perfect Dashiell sa Vare - an old flame Nic has neither forgiven nor forgotten. What could go wrong? Only a dead body turning up mere hours after they lock the doors. The first could be an accident, but a second death reveals something sinister is unfolding at Monterris Court, and long-buried secrets begin to surface. As accusations fly, Nic must work with his former lover and his future bride to uncover the killer before they become the next targets . . . 'A delectable read, brimming with mystery and filled with the tensions of past love' - C.S. PACAT, New York Times bestselling author of Dark Rise

The Gentleman and His Vowsmith

Ganzheitlich gut schlafen und erholt aufwachen 
 Über 40 Prozent aller Europäer haben immer wieder Schlafprobleme. 
 Schlaf spielt eine wesentliche Rolle 
 im Rahmen biologischer und psychischer Regenerationsprozesse. 
 Schlafmangel hat viele negative Folgen: 
 Tagesmüdigkeit, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Stress, schlechterer allgemeiner Gesundheitszustand und mangelndes psychisches Wohlbefinden sowie die Einschränkung der sozialen Kontakte.
 
 Prof. Grönemeyer gibt mit seiner 
 Grönemeyer-Formel 
 konkrete Tipps, wie man einfach und effektiv etwas für besseren Schlaf tun kann. Er zeigt anhand von 
 Fallbeispielen aus seiner langjährigen ärztlichen Praxis
 , mit welchen Problemen Patient*innen zu ihm kommen und wie er Ihnen helfen konnte. Er verfolgt 
 einen ganzheitlichen Ansatz
 , mit dem sich der Schlaf auf natürlichem Weg 
 ohne Medikamente 
 verbessern lässt.
 
 Ausstattung: durchgehend 4-farbig, ca. 40 Abbildungen

Das ganzheitliche Programm bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen - SPIEGEL-Bestseller

Meine Formel für einen gesunden Schlaf

"This illuminating volume will liberate many women from self-suppression and its frequent consequence, physical illness."— Gabor Maté M.D. New York Times bestselling author of The Myth of NormalForeword by Dr. Richard Carmona MD, MPH, FACS, 17th Surgeon General of the United StatesThe inspirational, deeply researched wellness journey by the award-winning filmmaker, activist, and founder of Women Rising, shining a light on how too many girls are trained to self-silence and serve others—and how we can heal.For generations, women have been told to be “good”—to put others first, to silence their own voices, to neglect their own needs. But a new groundswell of evidence reveals the cost: when our lives are compromised, so are our immune systems.Raised in a big Texas-Lebanese family as the eldest and only daughter, Sara Hirsh Bordo grew up caring for everyone else’s needs at the expense of her own. Later, as an acclaimed director lifting up other women’s stories, she watched her own body collapse under the weight of autoimmune disease and cancer. Only when she finally reclaimed sovereignty over her own voice, did she heal.Determined to understand this link, Sara funded the first quantitative research at the intersection of female empowerment and autoimmunity. The results were groundbreaking: women raised in caretaker roles—especially eldest daughters—are disproportionately likely to develop autoimmune diseases such as Hashimoto’s, lupus, multiple sclerosis, fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and more. This study, endorsed by former U.S. Surgeon General Dr. Richard Carmona, garnered national media attention and has been shared across 20 countries.In these pages, you will find: <ul><li>How compromised girlhood identities create compromised immune systems in womanhood—and how to rewrite your story.</li><li>Impacts of adverse childhood experiences (ACEs) on autoimmunity and poor health.</li><li>Stunning findings from her research, such as more than 6 in 10 women with autoimmune diseases were raised as the oldest or only daughter in their families</li><li>What radically changes in health when authenticity, environment, and self-permission finally align.</li><li>Inner girlhood work, including re-mothering through modern and mystical feminine archetypes.</li><li>How to unlearn your primary role as a caregiver and practical guides for evolving from “good” to “real” at any age.</li></ul> Weaving together memoir, exclusive expert interviews, evidence-based findings, and women’s personal stories, Autoimmunity and the Good Girls is a rousing testament to the missing modality in women’s health— sovereign self-permission to speak up, to transform, and heal.

“Sara’s an architect of change.”—Maria ShriverForeword by Richard Carmona MD, MPH, FACS, 17th Surgeon General of the United StatesThe inspirational, deeply researched wellness journey by the award-winning filmmaker, activist, and founder of Women Rising, shining a light on how too many girls are trained to self-silence and serve others—and how we can heal.For generations, women have been told to be “good”—to put others first, to silence their own voices, to neglect their own needs. But a new groundswell of evidence reveals the cost: when our lives are compromised, so are our immune systems.Raised in a big Texas-Lebanese family as the eldest and only daughter, Sara Hirsh Bordo grew up caring for everyone else’s needs at the expense of her own. Later, as an acclaimed director lifting up other women’s stories, she watched her own body collapse under the weight of autoimmune disease and cancer. Only when she finally reclaimed sovereignty over her own voice, did she heal.Determined to understand this link, Sara funded the first quantitative research at the intersection of female empowerment and autoimmunity. The results were groundbreaking: women raised in caretaker roles—especially eldest daughters—are disproportionately likely to develop autoimmune diseases such as Hashimoto’s, lupus, multiple sclerosis, fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and more. This study, endorsed by former U.S. Surgeon General Dr. Richard Carmona, garnered national media attention and has been shared across 20 countries.In these pages, you will find:<ul><li>How compromised girlhood identities create compromised immune systems in womanhood—and how to rewrite your story.</li><li>Impacts of adverse childhood experiences (ACEs) on autoimmunity and poor health.</li><li>Stunning findings from her research, such as more than 6 in 10 women with autoimmune diseases were raised as the oldest or only daughter in their families</li><li>What radically changes in health when authenticity, environment, and self-permission finally align.</li><li>&nbsp;Inner girlhood work, including re-mothering through modern and mystical feminine archetypes.</li><li>How to unlearn your primary role as a caregiver and practical guides for evolving from “good” to “real” at any age.</li></ul>Weaving together memoir, exclusive expert interviews, evidence-based findings, and women’s personal stories, Autoimmunity and the Good Girls is a rousing testament to the missing modality in women’s health— sovereign self-permission to speak up, to transform, and heal.&nbsp;

How Permission to Put Ourselves First Has the Power to Keep Us Well

Autoimmunity and the Good Girls

5 Simple Habits to Master Your Mornings and Upgrade Your Life

Good Morning, Good Life Expanded Edition

Now in vibrant full color throughout, Fundamentals for Sleep Professionals, 4th Edition (formerly Fundamentals of Sleep Technology), provides comprehensive, up-to-date coverage of polysomnography and other technologies in the evaluation and management of sleep disorders in adults and children. This highly regarded resource, edited by Cynthia D. Mattice, Rita J. Brooks, and Dr. Teofilo L. Lee-Chiong and developed in collaboration with the American Association of Sleep Technologists (AAST), has been updated and revised to reflect current practice, the latest technologies, and the broader roles and responsibilities of today's sleep technologist-making it an excellent review tool for those practicing in the field of sleep medicine or preparing for credentialing exams in sleep technology.<ul><li>Offers&nbsp;in-depth reviews and illustrations of the neurophysiology and cardiopulmonary aspects of sleep, along with the pathophysiology of sleep disorders</li><li>Discusses&nbsp;therapeutic interventions including positive airway pressure, oxygen administration surgical and pharmacologic treatments, and patient education</li><li>Contains&nbsp;new chapters on Sleep and Women, Caring for the Disabled Patient, AI in Sleep, Orofacial Myofunctional Therapy for Sleep Apnea, Sleep and Athletics, and Staffing a Sleep Center</li><li>Includes&nbsp;online access to slide decks with abridged reviews of key content in the text, numerous appendices with algorithms and charts, and three scoring chapters</li><li>An ideal resource for sleep technologists, respiratory therapists working in sleep clinics, sleep medicine clinicians, neurologists, and advanced practitioners</li></ul>

Fundamentals for Sleep Professionals

Ancient Wisdom for a Better Night’s Rest

How to Sleep Like a Caveman

With irresistible illustrations of a cozy pile of funny sleepers, The Fluffy Futon is both encouragement for bedtime and laugh-out-loud funny. Grandma spreads her newly washed futon to dry in the sun. The futon is so soft and smells so clean! The cat can't resist nestling down for a snooze. Instead of chasing it away, Grandma settles in alongside, soon followed by the hen and her chicks, a little boy, the dog, the goat, and the pig family. . . . Soon the whole household is taking a nap!Until Grandma starts to find the futon so comfy that no one else can fit.

The Fluffy Futon

Wörterbuch für ...

Rund um den Job von A bis ZDu bist auf der Suche nach einem besonderen Geschenk für Kolleginnen und Kollegen, Berufseinsteiger oder Freunde? Dann ist dieses einzigartige Lexikon genau das Richtige für dich! Das Büro-Wörterbuch veranschaulicht ausgewählte Begriffe rund um den Arbeitsplatz, den Joballtag, die lieben Kolleginnen und Kollegen, Urlaub, Freizeit, kleine Rückschritte und den Erfolg. Es versammelt kluge und humorvolle Zitate erfahrener Geschäftsfrauen und Geschäftsmänner, großer Persönlichkeiten, mutiger Gründer:innen, smarter Denker:innen und aufrichtiger Leidensgenossinnen und -genossen. Fachbegriffe wie&nbsp;Empowermentoder Volltischler werden ebenso kurz und knackig definiert wie Begriffe aus dem Joballtag und der Bürosprache - mit pointierten Sprüchen und Zitaten untermalt. Ein originelles Lesevergnügen für alle Büroheldinnen und -helden mit der perfekten Mischung aus Motivation und Humor. Ganz nach dem Motto: "Ein bisschen mehr Ernst täterätäteuns gut."<ul><li>Statt Kaffee:Eine anregende und dabei herrlich ehrliche Lektüre für Büroheldinnen und Bürohelden</li><li>Von Willy Brandt über Steve Jobs bis Stromberg:großartige Sprüche und Zitate über Dos und Don'ts</li><li>"Power Booster": Die zeitlosen und inspirierenden Zitate und frechen Sprüche schenken neue Power und Motivation</li><li>Tolle Geschenkidee:Eine wunderbare kleine Aufmerksamkeit für Kolleginnen und Kollegen, Berufseinsteiger, Freunde oder einfach für dich selbst</li></ul>Ein kleiner, druckfrischer "Power Booster"Dieses Wörterbuch ist wie ein Energieriegel, den du in der Tasche trägst: Einfach aufschlagen, genießen, Frust ablassen und Motivation rein! Die perfekte Stärkung für alle, die sich zwischendurch eine kleine Pause verdient haben.

Rund um den Job von A bis Z
 Du bist auf der Suche nach einem besonderen Geschenk für Kolleginnen und Kollegen, Berufseinsteiger oder Freunde? Dann ist dieses einzigartige Lexikon genau das Richtige für dich! Das Büro-Wörterbuch veranschaulicht ausgewählte Begriffe rund um den Arbeitsplatz, den Joballtag, die lieben Kolleginnen und Kollegen, Urlaub, Freizeit, kleine Rückschritte und den Erfolg. Es versammelt kluge und humorvolle Zitate erfahrener Geschäftsfrauen und Geschäftsmänner, großer Persönlichkeiten, mutiger Gründer:innen, smarter Denker:innen und aufrichtiger Leidensgenossinnen und -genossen. Fachbegriffe wie&nbsp;
 Empowerment 
 oder 
 Volltischler
 werden ebenso kurz und knackig definiert wie Begriffe aus dem Joballtag und der Bürosprache - mit pointierten Sprüchen und Zitaten untermalt. Ein originelles Lesevergnügen für alle Büroheldinnen und -helden mit der perfekten Mischung aus Motivation und Humor. Ganz nach dem Motto: „Ein bisschen mehr Ernst
 täterätäte 
 uns gut.“
 <ul><li>Statt Kaffee: 
 Eine anregende und dabei herrlich ehrliche Lektüre für Büroheldinnen und Bürohelden
 </li><li>Von Willy Brandt über Steve Jobs bis Stromberg: 
 großartige Sprüche und Zitate über Dos und Don'ts
 </li><li>„Power Booster“:
 Die zeitlosen und inspirierenden Zitate und frechen Sprüche schenken neue Power und Motivation
 </li><li>Tolle Geschenkidee: 
 Eine wunderbare kleine Aufmerksamkeit für Kolleginnen und Kollegen, Berufseinsteiger, Freunde oder einfach für dich selbst
 </li></ul>Ein kleiner, druckfrischer „Power Booster“
 Dieses Wörterbuch ist wie ein Energieriegel, den du in der Tasche trägst: Einfach aufschlagen, genießen, Frust ablassen und Motivation rein! Die perfekte Stärkung für alle, die sich zwischendurch eine kleine Pause verdient haben.

von A wie Arbeitszeit bis Z wie Zettelwirtschaft

Wörterbuch für den Büroalltag

Selbstregulation für Kinder: Wenn Sie weniger Wutanfälle, mehr Kooperation und einen entspannteren Familienalltag wollen, dann lesen Sie weiter


 Kennen Sie diese Momente, in denen Ihr Kind wegen einer Kleinigkeit explodiert - und Sie sich fragen, wie das eben noch "normal" sein konnte? Wenn Bitten zu Diskussionen werden, Übergänge (Anziehen, Zähneputzen, Hausaufgaben) in Tränen enden und Sie trotz aller Mühe immer wieder im selben Konfliktkarussell landen?Die Wahrheit ist: Viele Kinder "flippen" nicht aus, weil sie nicht wollen - sondern weil sie in diesem Moment nicht können. Selbstregulation bei Kindern ist kein Zaubertrick und auch kein reiner Erziehungsstil, sondern ein trainierbares Zusammenspiel aus Nervensystem, Gefühl, Körper und Beziehung. Und genau hier setzt dieses Buch an: Sie bekommen einen klaren, alltagstauglichen roten Faden, mit dem Sie starke Gefühle ko-regulieren, Grenzen setzen, ohne zu eskalieren, und Schritt für Schritt echte Selbststeuerung aufbauen - ohne Scham, ohne Machtkämpfe und ohne ständig "funktionieren" zu müssen.Selbstregulation verstehen statt "Gehorsam" erwarten:
 Erkennen Sie, was Selbstregulation wirklich bedeutet, warum Überforderung hinter vielen Ausrastern steckt und welche Ziele Ihrem Kind (und Ihnen) wirklich helfen.
 Stress im Kinderkörper entschlüsseln:
 Lernen Sie das "Fenster der Toleranz", die Alarmanlage im Gehirn (Amygdala) und warum Worte bei Hunger, Schlafmangel oder Reizflut oft verpuffen - inklusive sofort umsetzbarer Body-First-Hebel.
 Altersgerecht handeln - ohne falsche Erwartungen:
 Was können Kinder von 0-3, 4-6, 7-10 und 11-14 Jahren wirklich? Sie bekommen klare Orientierung, realistische Messpunkte und faire Anpassungen für Temperament und Sensibilität.
 Die A.N.K.E.R.-Methode als Notfall- und Alltagssystem:
 Anhalten &amp; Atmen, Nähe &amp; Nervensystem, Körper-Tools, Emotionen benennen, Rückkehr &amp; Regeln - damit Sie in jeder Situation wissen, was als Nächstes zu tun ist.
 Akut-Hilfe bei Wut, Angst und Tränen:
 Frühwarnzeichen, Deeskalation in 90 Sekunden, der entscheidende Unterschied zwischen Wutanfall und Meltdown sowie Sätze, Haltung und Grenzen, die wirklich regulieren.
 Langfristig weniger Drama durch einen regulierenden Alltag:
 Routinen, Übergänge ohne Kampf, Reizmanagement bei Medien, Zucker und Terminen, Mini-Übungen für Gefühls- und Problemlösekompetenz und Familienabsprachen, die halten.
 Wenn es besonders schwierig ist:
 Praktische Anpassungen bei ADHS, Autismus und Hochsensibilität, Orientierung bei Trauma und chronischem Stress sowie konkrete Schritte, um Kita und Schule ins Boot zu holen.
 Vielleicht denken Sie gerade: "Klingt gut - aber funktioniert das auch bei uns?" Ja, denn dieses Buch setzt dort an, wo Veränderung wirklich entsteht: im Nervensystem und in der Beziehung. Sie brauchen keine perfekte Gelassenheit, keine stundenlangen Gespräche und kein pädagogisches Vorwissen. Sie bekommen einfache, klare Werkzeuge, die Sie sofort anwenden können - selbst wenn Sie bisher an jeder Methode gescheitert sind, selbst wenn Ihr Kind sehr sensibel ist oder selbst wenn Sie in stressigen Momenten schon laut geworden sind. Zusätzlich führt Sie ein 30-Tage-Programm vom Verstehen in die Routine: beobachten, Trigger erkennen, A.N.K.E.R. verankern, Tools fürs Kind aufbauen und Rückfälle intelligent nutzen, statt daran zu verzweifeln.

Selbstregulation für Kinder: Der alltagsnahe Ratgeber für Ruhe, Impulskontrolle und Frustrationstoleranz - in 10 Minuten täglich, ohne Vorwissen - inkl. Spielideen, Wochenplänen, Notfall-Strategien

'YA's biggest stars have written the collab of the year'- Entertainment WeeklyTrapped at a luxurious resort off the coast of Florida, a group of elite teens are about to have a spring break they will never forget ... but not all of them are coming home. The star-studded team of authors behind New York Times bestsellers Blackout and Whiteout returns with a thrillerfull of intrigue, betrayal, and heart-stopping romanceFor Thurgood Marshall Academy's best and brightest-five friends who've been thick as thieves since kindergarten-this spring break is all about forgetting: they want nothing more than to wash away last year's tragedy, and the human-shaped hole it left in their friend group.It's a hole the new kid, Anthony Brooks, seems to fit right into. So when he invites the Five to join him on a private island for a week at his dad's luxury resort, they agree with zero hesitation. No one's counting on a freak tropical storm swooping in and killing the vibe. And speaking of killing, they're also ill-prepared for the mounting collection of dead bodies... including (another) one of their own.As their dream trip unravels, everything they tried to leave behind-secrets, lies, betrayals, dead best friends-seems to be washing up on the shore of their lives for everyone to see. Will any of them make it out alive?From the bestselling, award-winning team behind Blackout and Whiteout-Dhonielle Clayton, Tiffany D. Jackson, Nic Stone, Angie Thomas, Ashley Woodfolk, and Nicola Yoon-comes a thriller that begs the question: is it possible to outrun the worst thing you've ever done?

Breakout

Overcoming Books

'An excellent book filled with practical tips for understanding and managing stress.' Professor David M. Clark, Professor and Chair of Experimental Psychology, University of Oxford Most of us know what it is like to feel stressed - so much so, in fact, that we take it for granted that we are going to feel stressed and assume that there's not much to be done about it. Too much stress can disrupt our lives almost without our realising it. However, there is a tried-and-tested approach to coping using cognitive behavioural therapy (CBT). In this easy-to-use self-help guide the authors help you to recognise what happens when under stress and how to change how you think, feel and act so that you learn to retain a balanced outlook on life and manage it more effectively too. · Provides a complete CBT self-help course with case studies and step-by-step explanations · Shows how to permanently improve your overall quality of life by changing the ways you respond to stress Overcoming self-help guides use clinically proven techniques to treat long-standing and disabling conditions, both psychological and physical. Many guides in the Overcoming series are recommended under the Reading Well scheme. Series Editor: Emeritus Professor Peter Cooper

Overcoming Stress, 2nd Edition

'Thank you, Dr Mosconi' Davina McCall 'I had never really fathomed how hormonal changes impact the brain until I read The Menopause Brain' Gwyneth Paltrow 'The Menopause Brain will quickly become your new best friend' Halle Berry THE SUNDAY TIMES BESTSELLER Menopause and perimenopause are still baffling to most doctors, leaving patients exasperated as they grapple with symptoms ranging from hot flashes to insomnia to brain fog. As a leading neuroscientist and women's brain health specialist, Dr Mosconi unravels these mysteries by revealing how menopause doesn't just impact the ovaries - it's a hormonal show in which the brain takes centre stage. The decline of the hormone estrogen during menopause influences everything from body temperature to mood to memory, potentially paving the way for cognitive decline later in life. To conquer these challenges successfully, Dr. Mosconi brings us the latest approaches - explaining the role of cutting-edge hormone replacement therapies like 'designer estrogens,' hormonal contraception and key lifestyle changes encompassing diet, exercise and self-care. Best of all, Dr Mosconi dispels the myth that menopause signifies an end, demonstrating that it's actually a transition. Contrary to popular belief, if we know how to take care of ourselves during menopause, we can emerge with a renewed, enhanced brain - ushering in a meaningful and vibrant new chapter of life.

The New Science Empowering Women

The Menopause Brain

Think Less, Sleep More

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