Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office

Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank!

Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten "Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office" können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen - im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.

35 effektive Übungen:

• Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung - mit und ohne Fitnessband.
• Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung.

Alle Übungen mit Farbfotos:

• Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.
• Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung.

Für jedes Fitnessniveau:
Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene.

Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer:
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen.

Praktisches Kartenformat:
Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box:
50 Übungskarten, 5 Theoriekarten

Mit den Trainingskarten "Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office" haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei - zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz.

Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.