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Gesamtkatalog

Catalogue complet

Rubin D: Meine Gesundheitsretter aus der
Natur gegen Bluthochdruck

Meine Gesundheitsretter aus der Natur gegen Bluthochdruck

Herzgesundheit natürlich mit Pflanzenkraft und blutdrucksenkenden Superfoods stärken

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn …
Dr. Med. Franziska Rubin
Vorwort
Blutdruck ist Leben
Blutdruck senken
Rezepte
Quellen
Zur Autorin
5 Blutdrucksenker aus dem Supermarkt
Wärmendes, Betörendes und Bewegendes
Vorbeugen kann jeder

Die jetzige Generation 50+ gilt als gesünder als die vorhergehenden, aber manchmal machen sich die 50 und mehr gelebten Jahre bemerkbar. Der Körper durchlebt in dieser Zeit einige Veränderungen: Stress-Resilienz und Leistungsfähigkeit können nachlassen, ein Anstieg des Blutdrucks oder des Körpergewichts ist möglich, das Ein- und Durchschlafen fällt mitunter schwer oder die Gelenke knacken hier und da. Diese Beschwerden müssen nicht zwingend mit Arzneien der Schulmedizin behandelt werden. Seit jeher vertrauen Menschen auf die pflanzliche Heilkraft, denn sie hilft nebenwirkungsarm, zuverlässig und sanft, wenn die Beschwerden noch nicht allzu weit fortgeschritten sind. Von Artischocke über Baldrian, Damiana, Rosenwurz bis Weißdorn: Dieser Ratgeber zeigt die besten Heilpflanzen für die Selbstanwendung für Menschen über 50 und bringt mit umfassender Fachkenntnis und tiefem Verständnis Wohlbefinden und Energie in ihr Leben.

Rezepte und Anwendungen aus der Heilpflanzenpraxis

Natürlich gesund mit 50 plus

THE JUICE BOOK - Gesunde Routinen und kreative Rezepte 
Dieses Buch ist eine Einladung, Gesundheit neu zu denken - alltagstauglich, genussvoll und inspirierend. THE JUICE BOOK zeigt, wie kaltgepresste Säfte mit dem Hurom Slow Juicer zu einem festen Bestandteil eines bewussten Lebensstils werden können. 
Neben einer Einführung in die Philosophie von Hurom stehen die Menschen im Mittelpunkt: Botschafterinnen wie Svenja Ostwald, Julia Rawsome, Mrs Flury und viele mehr erzählen von ihren persönlichen Routinen, ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und davon, wie Entsaften zu einem täglichen Selfcare-Ritual geworden ist. Im Rezeptteil entfaltet sich die ganze Vielfalt des Entsafters - von nährstoffreichen Säften über Smoothies und Desserts bis hin zu überraschenden Gerichten. 
Ein besonderes Highlight ist der Fokus auf Nachhaltigkeit: Kreative Rezepte für Fruchtfleisch zeigen, wie aus vermeintlichen Resten köstliche, ballaststoffreiche Speisen entstehen. So verbindet The Juice Book Genuss, Gesundheit und bewussten Umgang mit Lebensmitteln auf überzeugende Weise. 
Ein Buch für alle, die ihrem Körper täglich etwas Gutes tun wollen - bewusst, kreativ und mit Freude. 
<ul>
<li>Inspirierende Geschichten und gesunde Routinen von 16 Hurom-Botschafterinnen</li>
<li>Vielseitige Rezepte: Säfte, Gerichte, Desserts und Fruchtfleischküche</li>
<li>Starker Fokus auf Nachhaltigkeit, Nährstoffe und Alltagstauglichkeit</li>
</ul>

Kaltgepresste Säfte, Gerichte und mehr

The Juice Book

Selber machen statt kaufen

Dritte aktualisierte, erweiterte Ausgabe!
 Vergiss ungesunde oder teure Supermarktprodukte, denn viele bessere Alternativen kann jeder leicht zu Hause selber machen! Wunderbrot backen ohne Mehl, selbst gemachte Hefe, Gemüse-Brühpulver, Apfelessig, Sauerteig für eigenes Brot, Hustensaft, Tassenkuchen, Toastbrot, Ketchup und noch viel mehr unserer besten Anleitungen und Rezepte haben wir in diesem Buch zusammengestellt. 137 unserer besten Ideen zum Selbermachen in der Küche zeigen, wie einfach es geht.Darum lohnt es sich, zahlreiche Fertigprodukte nicht mehr zu kaufen, sondern am besten selber zu machen:Gut für die Gesundheit:
 Statt ungesunder und künstlicher Inhaltsstoffe enthalten die selbst gemachten Alternativen natürliche Zutaten. Manche wachsen sogar direkt vor deiner Haustür und sind vollgepackt mit Vitalstoffen für eine ausgewogene, gesunde Ernährung.
 Gut für die Umwelt:
 Selbermachen spart jede Menge Verpackungsmüll und Plastik. Außerdem kannst du bevorzugt regionale, saisonale Zutaten verwenden, mit kurzen Transportwegen und weniger Ressourcenverbrauch.
 Gut für die Haushaltskasse:
 Selbst gemachte Alternativen sind fast immer deutlich preiswerter als fertige Lebensmittel, selbst dann, wenn du nur rein biologische Zutaten verwendest.
 Gut für dich:
 Selbermachen bereitet Freude, regt die Kreativität an, stärkt das Selbstvertrauen und macht dich außerdem ein bisschen unabhängiger.
 Kategorie-Übersicht mit einer Auswahl der nützlichsten Rezepte:
 1. Grundzutaten
 Hefe selber machen und vermehren, Ei-Alternativen, Soßenbinder-Alternativen, Apfelessig, Ketchup, Grillsoßen und Mandelmus
 2. Süßen und Würzen
 Apfeldicksaft und Dattelpaste statt Zucker, Gekörnte Brühe, Maggi-Alternative, Knoblauch-Würzpaste, Asia-Würzpaste und Balsamico.
 3. Schnelle Gerichte
 Tütensuppen aus Resten, Falafel-Mischung, Pasta ohne Nudelmaschine und Knuspermüsli.
 4. Brot und Brötchen
 Sauerteig selbst ansetzen und damit backen, Brot backen im Topf, Wunderbrot, Essener Brot, Ruckzuck-Brötchen, Milchbrötchen, Knäckebrot und Laugenbrezeln.
 5. Kuchen und Plätzchen
 Schneller Tortenboden (auch ohne Backen), Backtrennmittel, Tortenguss, Kuchen im Glas und Plätzchen im Waffeleisen.
 6. Aufstriche
 Schnelle Aufstriche aus zwei Zutaten, Hummus, Pesto, Frischkäse und eine Alternative zu Nutella.
 7. Getränke
 Fast alle Arten von Pflanzenmilch, Kwas, Kombucha, Instant-Kakaopulver und ein gesunder Apfelessig-Drink.
 8. Gesundheit
 Hustensaft aus Zwiebeln, Winterrettich oder Kräutern, Ingwer-Knoblauch-Zitronen-Trunk sowie Halsbonbons, die zugleich die Zähne pflegen.
 9. Naschen und Genießen
 Apfelchips und Gemüsechips, gebrannte Mandeln, Popcorn, Schokolade, Puddingpulver und Eiscreme.

137 gesündere Alternativen zu Fertigprodukten, die Geld sparen und die Umwelt schonen

Selber machen statt kaufen – Küche - 3. Auflage, aktualisierte, erweiterte Ausgabe

Warum können manche Menschen scheinbar alles essen, während andere schon beim Anblick eines Kuchens zunehmen? Das Geheimnis liegt im unterschiedlichen Stoffwechsel: Während der eine Körper darauf getrimmt ist, Energie zu sparen und zu speichern, "verbrennt" der andere überschüssige Energie einfach direkt wieder. Die gute Nachricht ist: Wir sind unserem Stoffwechsel nicht hilflos ausgeliefert! Das Erfolgsrezept: braunes Fett. Dr. med. Tim Hollstein, Ernährungsmediziner und Stoffwechselexperte, erklärt, warum so viele Menschen mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, und verrät, wie man seinen Stoffwechsel jeden Tag ein bisschen mehr in Schwung bringt.Was das verblüffend Neue am "Kuchen-Paradox" ist:<ul><li>Kickstart für deinen Stoffwechsel: Aktiviere dein braunes Fett mithilfe ausgewählter Lebensmittel, Kälteanwendungen, Intervallfasten und anderer kleiner Routinen</li><li>Wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich: Lerne den verblüffenden Zusammenhang zwischen deinem Gehirn und der Steuerung deines Appetits kennen</li><li>Spannende Infos aus der Forschung: Erweitere dein Wissen rund um das Thema Stoffwechsel</li><li>Stoffwechselmythen und Diättipps unter der Lupe: Erfahre, was dran ist an manchen Behauptungen und was wirklich für ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht sorgt</li></ul>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Verstehe, wie dein Körper tickt und wie du ihn dazu bringen kannst, für dich zu arbeiten!

Warum manche alles essen können und trotzdem schlank bleiben – und andere nicht

Das Kuchen-Paradox

Entdecken Sie die aktive Seite Berlins und bringen Sie Körper und Geist in Schwung! Ob Klettern, Laufen, Tanzen oder Golfen - die Hauptstadt hat für jeden Geschmack etwas zu bieten. Auch trendige und kuriose Sportarten wie Bubble Soccer, Wellenreiten oder Kneipensport hat Gary Schunack für alle Sportbegeisterten erkundet. Tauchen Sie ein in die bewegte Welt Berlins und finden Sie Ihre persönliche Lieblingsaktivität.
Mehr als 150 ganz unterschiedliche Ideen inspirieren dazu, die Energie der Metropole zu nutzen, fit zu bleiben und die eigene Lebensfreude zu steigern.

Die besten Orte für Sport, Spaß und Nervenkitzel

Fit in Berlin

How Coca-Cola makes Americans sick—and makes sure we don’t know it. If we knew that Coca-Cola was among the deadliest products in our diet, would we continue drinking it in such great quantities? The Coca-Cola Company has gone to extraordinary lengths to make sure we don’t find out, as this damning exposé makes patently clear. Marshaling the findings of extensive research and deep investigative reporting, Murray Carpenter describes in Sweet and Deadly the damage Coke does to America’s health—and the remarkable campaign of disinformation conducted by the company to keep consumers in the dark.

How Coca-Cola Spreads Disinformation and Makes Us Sick

Sweet and Deadly

Die Hocke mit dem Hinsetzen daraus auf den Boden, ist die vielleicht wichtigste Übung der Welt.&nbsp;Sie prägt bei allen kleinen Kindern den Start in ein gesund bewegtes Leben und ist der Schlüssel für lebenslange Schmerzfreiheit, Beweglichkeit und Kraft.&nbsp;Mit der Einschulung werden wir vom Boden- zum Stuhlsitzer, wodurch der Bewegungsapparat seine einst perfekte Biomechanik verliert. Doch es ist nie zu spät, die Tiefe Hocke erneut zu erlernen. Christiane Figura hilft mit&nbsp;NIM&nbsp;(Natural Intelligent Movement) jedem Menschen mit der Hocke auf die Sprünge, egal wie bewegungseingeschränkt der Körper bereits ist.&nbsp;Als Personal Coach&nbsp;holt sie sportliche Anfänger, Senioren, junge Mütter, Büromenschen, Schmerzpatienten und Leistungssportler genau dort ab, wo es "klemmt" und bereitet den Nährboden, um schmerzfrei und fit durchs Leben zu gehen.

Die NIM Lösung für Schmerzfreiheit und lebenslange Fitness

Hock dich fit!

'Read this and add at least a fortnight to your life.' - Jeremy Vine 'Real, down-to-earth and urgently needed.' - Oliver Burkeman, bestselling author of Four Thousand Weeks Why do we feel stress? And how can we change things? How Stress Works is a pioneering collaboration between leading researcher Richard Mackenzie and journalist Peter Walker. Investigating the science of stress hormones, real-life case studies, the history of stress, societal factors and how they interact with stress, Mackenzie and Walker explain exactly how stress works, and what we can do to mitigate its long-term health impact. This is the book exploring the nuances of stress and how it affects you. You'll learn how stress impacts and interacts with:<ul><li>Your hormones</li><li>Weight</li><li>Type 2 diabetes</li><li>Your work and socio-economic status</li><li>Fertility and pregnancy</li><li>Early childhood and upbringing</li><li>Plus practical and adaptable strategies for coping with stress at home and at work</li></ul> Packed with conversation-starting science and stories, How Stress Works answers the important questions and busts common myths. Did you know that low-carb diets can increase cortisol levels, as can HIIT exercise, causing insulin and glucose surges? Or that stress hormones can affect fertility for all genders? Mackenzie and Walker dive into society and stress, considering if the higher rate of type two diabetes in disadvantaged communities is entirely due to lack of healthy food and exercise - or is the stress of poverty itself a major factor? One thing is clear: stress is complex and personal, with many contributing factors. In How Stress Works, the authors present the view that much (if not most) stress is caused by factors outside of your control. It's not your fault if you're stressed. But having the knowledge and understanding of what is happening in your body when stress occurs is a powerful step towards minimizing it.

Understanding the New Science of Stress Hormones

How Stress Works

Kalorien mundgerecht ist das bewährte Standardwerk für alle, die ihre Ernährung bewusst planen möchten. Das praxisorientierte Kalorien- und Nährwertbuch enthält über 4.000 Lebensmittel mit mehr als 40.000 detaillierten Nährwertangaben - übersichtlich, portionsgerecht und leicht verständlich aufbereitet.
Empfohlen von Ernährungsberatern, unterstützt das Nachschlagewerk seit Jahrzehnten Menschen im Alltag, bei der Gewichtsreduktion, im Gewichtsmanagement sowie bei speziellen Ernährungsformen. Alle Angaben basieren auf den aktuellen Referenzwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sowie den Praxisempfehlungen der Deutschen Diabetes Gesellschaft.
Dank der klaren Tabellenstruktur, eines ausführlichen Registers und einer praktischen Daumenzuordnung lassen sich Lebensmittel schnell finden und vergleichen. Neben Grundnahrungsmitteln sind auch gängige Markenprodukte sowie selbst zubereitete Speisen nach klassischen Rezepturen enthalten. Sämtliche Nährwerte sind mundgerecht, also pro Stück oder Portion, angegeben.
Dieses Buch eignet sich ideal für:
¿ Ernährungsinteressierte
¿ Menschen mit Diabetes
¿ Vegetarier &amp; Veganer
¿ Allergiker
¿ Ernährungsberatung &amp; Coaching
Kalorien mundgerecht ist damit ein unverzichtbares Nachschlagewerk für alle, die Wert auf eine fundierte, alltagstaugliche und gesundheitsbewusste Ernährung legen.

Kalorien- und Nährwerttabelle für Alltag & Ernährungsberatung

Kalorien mundgerecht

Vom leckeren Reisbällchen über lustige Brillenrätsel bis zum riesigen Panda-Berg: Mit fantasievollen Reimen und wunderbar reduzierten Bildern erleben Kinder den aufregenden Tag einer fröhlichen Panda-Rasselbande. Mit den knuddeligen Bären erkunden sie gemeinsam, was als Nächstes passiert, manchmal langsam und gemütlich, dann wieder voller Energie und Überraschungen! 

Das charmante Bilderbuch von Satoshi Iriyama verbindet Bewegung, Sprache und gemeinsames Erleben. Beim Vorlesen können Kinder die Bewegungen der Pandas nachmachen: Arme strecken, sich drehen, hüpfen, klatschen - und ganz viel lachen! Das ist Yoga auf Panda-Art!

Mit der ganzen Rasselbande

Panda Yoga 01

Discover the shocking truth about how your pre-natal and early experiences continue to shape your body and health throughout adulthood 'Fascinating' PHILIPPA PERRY, author of The Book You Wish Your Parents Had Read 'Vital, riveting . . . I loved it.' JULIA SAMUEL, author of Grief Works 'Jaw-droppingly important.' STEVE BIDDULPH, author of Raising Boys and The Secret of Happy Children 'An extraordinary tour de force' DR. GRAHAM MUSIC, Consultant Psychotherapist at the Tavistock Clinic and author of Nurturing Natures --- We think of babyhood and old age as polar opposites on the spectrum of life. Yet they are profoundly linked. Our early experiences set us up for a lifetime of good mental and physical health, or for future health challenges. 1,001 Days will explore the vital and often overlooked factors that determine our lifelong health. Delving into the latest research in the fields of medicine, neuroscience and psychobiology, acclaimed psychotherapist and author Sue Gerhardt explains how many of the most common illnesses affecting our society today - from type 2 diabetes to cardiovascular disease, depression and dementia - have their roots in pre- and post-natal childhood development. She challenges the political and cultural assumptions that hinder us from acting on what science is telling us - for example, that ill health is often seen as a result of wrong 'lifestyle' choices. The evidence she brings to light could change the way we approach illness, prevention, screening and cure within our healthcare and wider social systems. There is no simple cause and effect that explains an individual's health outcomes. But in learning about the ways your childhood continues to shape your health today, you can feel empowered to seek the help you need.

How Our First Years Shape Our Lifelong Health

1001 Days

Die berühmte, weltweit anerkannte Yoga-Lehrerin setzt sich in diesem großen Klassiker mit der menschlichen Grundfrage auseinander, inwieweit Spiritualität und Sexualität harmonisch miteinander verbunden werden können. Sie analysiert die grundlegenden Gesetzmäßigkeiten des Yoga-Weges und kommt zu radikalen Schlussfolgerun­gen. Ein Ratgeberbuch, das umfassend und kompetent informiert. Ein Yoga-Lehrwerk, das inspiriert und den Leser zu einer eigenen Stellungnahme herausfordert.

Yoga und Sex

Meine Gesundheitsretter aus der Natur gegen Bluthochdruck

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