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Der Ratgeber will Menschen in einem leistungsorientierten Umfeld Werkzeuge an die Hand zu geben, um ihre Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern, ihre beruflichen Herausforderungen zu bewältigen und Resilienz aufzubauen. Er stellt die Grundlagen verschiedener Atemtechniken dar - von uralten Weisheitslehren bis zu moderner Wissenschaft. Es werden unterschiedliche Atemtechniken in einem Baukastensystem für unterschiedliche Lebenssituationen dargestellt. Ein weiterer Teil stellt Methoden dar, wie diese Techniken in einen herausfordernden Alltag einfach integriert werden können. Die Atemtechniken sind praktisch erprobt, leicht zu erlernen und können auch im Alltag nachhaltig integriert werden. Damit bietet der Ratgeber Hintergrundwissen und viele Anleitungen, wie man im Berufsalltag dem oft unvermeidbaren psychischen und körperlichen Druck begegnen kann.