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Fit ohne Geräte

You are your own gym

Lauren M: Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Weltbestseller: Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe | Mit neuen Übungen für Einsteiger

52 effektive Bodyweight-Workouts | Fit und stark durchs Jahr für mehr Kraft, Ausdauer und einen definierten Körper

In seinem Buch Kraftstoff verriet Bestsellerautor und Fitnessguru Mark Lauren, welcher Ernährungsplan sein weltweit erfolgreiches Bodyweight-Training optimal unterstützt. Das Erfolgsgeheimnis sind verschiedene Kalorienzyklen, bei denen sich Wochen mit höherer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln. 
Dieses farbig bebilderte Kochbuch ist der perfekte Begleiter zu Kraftstoff und bietet 125 tolle Rezepte für alle Phasen der Zyklen und alle Mahlzeiten des Tages sowie Einkaufslisten und viele hilfreiche Tipps. Die Gerichte sind international, lecker und einfach zuzubereiten, sodass sie auch für Vielbeschäftigte, die ihren Körper mit dem besten Kraftstoff betanken wollen, geeignet sind - egal ob Mutter, Manager oder Leistungssportler. Piña-Colada-Proteinshake, Salat mit gegrilltem Gemüse, mediterranes Hühner-Kebap, grünes Thaicurry und Schokoladenbrownies ohne Mehl sind nur einige der innovativen Gerichte, die effizient dabei helfen, die Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu maximieren. Manche Gerichte sind glutenfrei, vegetarisch, vegan, fettarm und kohlenhydratarm und jeweils so beschriftet.

In seinem Buch Kraftstoff verriet Bestsellerautor und Fitnessguru Mark Lauren, welcher Ernährungsplan sein weltweit erfolgreiches Bodyweight-Training optimal unterstützt. Das Erfolgsgeheimnis sind verschiedene Kalorienzyklen, bei denen sich Wochen mit höherer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln. 
Dieses farbig bebilderte Kochbuch ist der perfekte Begleiter zu Kraftstoff und bietet 125 tolle Rezepte für alle Phasen der Zyklen und alle Mahlzeiten des Tages sowie Einkaufslisten und viele hilfreiche Tipps. Die Gerichte sind international, lecker und einfach zuzubereiten, sodass sie auch für Vielbeschäftigte, die ihren Körper mit dem besten Kraftstoff betanken wollen, geeignet sind – egal ob Mutter, Manager oder Leistungssportler. Piña-Colada-Proteinshake, Salat mit gegrilltem Gemüse, mediterranes Hühner-Kebap, grünes Thaicurry und Schokoladenbrownies ohne Mehl sind nur einige der innovativen Gerichte, die effizient dabei helfen, die Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu maximieren. Manche Gerichte sind glutenfrei, vegetarisch, vegan, fettarm und kohlenhydratarm und jeweils so beschriftet.

Mit 125 Rezepten für weniger Körperfett und mehr Muskeldefinition

Fit ohne Geräte – Kraftstoff – Das Kochbuch

Mit seinem Trainingsprogramm Fit ohne Geräte hat Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Equipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand. Fit ohne Geräte für Frauen ist auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen.

Mit seinem Trainingsprogramm Fit ohne Geräte hat Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Equipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand. Fit ohne Geräte für Frauen ist auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen.

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Neuausgabe: Der Weltbestseller in Farbe

Fit ohne Geräte für Frauen

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herauszuholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt.
Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl.
Noch nie war es so einfach, fit zu werden!

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herauszuholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt.
Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl.
Noch nie war es so einfach, fit zu werden!

Die 90-Tage-Challenge für Frauen

Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone. Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt. Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint nun in überarbeiteter Neuausgabe - in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout.

Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone.
Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. 
Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro – trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt. 
Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint nun in überarbeiteter Neuausgabe – in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout.

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe

Dieses Eintragebuch ist der perfekte Begleiter zur Fit ohne Geräte 90-Tage-Challenge von Mark Lauren und passt ebenso zur Männer- wie zur Frauenversion der Challenge. Es ist so aufgebaut, dass der oder die Trainierende Tag für Tag seine Trainingsresultate protokollieren, erledigte Tagesaufgaben abhaken, die persönliche Befindlichkeit und Gedanken zum Tag festhalten kann. Nach dem Abschluss der Challenge ermöglicht das Tagebuch einen lehrreichen Rückblick auf die eigene Entwicklung.

Dieses Eintragebuch ist der perfekte Begleiter zur Fit ohne Geräte 90-Tage-Challenge von Mark Lauren und passt ebenso zur Männer- wie zur Frauenversion der Challenge.
Es ist so aufgebaut, dass der oder die Trainierende Tag für Tag seine Trainingsresultate protokollieren, erledigte Tagesaufgaben abhaken, die persönliche Befindlichkeit und Gedanken zum Tag festhalten kann.
Nach dem Abschluss der Challenge ermöglicht das Tagebuch einen lehrreichen Rückblick auf die eigene Entwicklung.

Das Tagebuch zur 90-Tage-Challenge

Mit "Fit ohne Geräte" hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.

Mit "Fit ohne Geräte" hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training.
In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining.
So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.

Bodyweight-Training lernen und verstehen

Fit ohne Geräte - Anatomie

Schüler Lernkrimi

Diese spannende Abenteuergeschichte bringt Felisa, die römische Straßenkatze, in das arme Stadtviertel Subura in der Nähe des Forum Romanum in Rom. Dort leben nicht nur viele Handwerker, sondern auch Gauner und zwielichtige Gestalten. Felisa streift mit ihrem Freund Nero durch das enge Gassengewirr. Auf einem Mal hört Felisa einen lauten Schrei! Was mag passiert sein? Schnelles Handeln ist angesagt, denn Felisa will vor allem ihre Freundin Pellis aus den Fängen des Augustus befreien. Die Abenteuer nehmen kein Ende und bringen Felisa am Ende sogar zu dem mächtigen Imperator Julius Cäsar! 
Durch Felisa lernt man viel über den Alltag im antiken Rom und das Leben der Germanen kennen. Ganz nebenbei hilft Felisa auch, die Grammatik und den Wortschatz der lateinischen Sprache zu lernen und zu verstehen! So macht Latein lernen den Schülern Spaß!

Eine spannende, mitreißende Geschichte der sympathischen Straßenkatze Felisa, die den Leser bis zum Schluss begeistert. Die Reihe der Schüler Lernkrimis folgt in Aufbau und Konzept der bewährten Reihe "Lernkrimi". Die verfasste Geschichte ist vorwiegend in Deutsch und führt den Leser mit einfachen Wortschatz- und Grammatikerklärungen zur lateinischen Sprache hin. Innerhalb der einzelnen Kapitel gibt es didaktisch aufbereitete, textintegrierte, meist bebilderte Übungen. Die lateinischen Textpassagen werden im Verlauf der Geschichte umfangreicher. Alle lateinischen Wörter werden beim ersten Auftreten in Vokabelkästen direkt auf der Seite übersetzt und Infokästen liefern zusätzliche Informationen zu Landeskunde über das römische Reich und sprachliche Eigenheiten. Am Ende des Bandes befinden sich ein abschließendes Quiz samt Lösungen und das alphabetische Glossar.

Spannend Sprachen lernen mit den Schüler-Lernkrimis 
Ihr Kind hat das erste oder bereits das zweite Jahr Lateinunterricht? Sie sind auf der Suche nach einer spannenden Lateinlektüre, die zusätzlich zur Schule gelesen werden kann und dabei jede Menge Spaß bringt? Die Reihe der Schüler-Lernkrimis folgt in Aufbau und Konzept der bewährten und erfolgreichen Reihe „Lernkrimi“. Die vorliegende Geschichte ist vorwiegend in Deutsch geschrieben, nach und nach kommen immer mehr lateinische Textpassagen hinzu. Der Schüler-Lernkrimi führt die jungen Leser*innen mit einfachen Wortschatz- und Grammatikerklärungen zur lateinischen Sprache hin und unterstützt sie beim Lernen. „Felisa et Roma obscura“ ist eine mitreißende Abenteuergeschichte der sympathischen Straßenkatze Felisa, die von einer didaktisch versierten Latein-Fachkraft verfasst wurde und bis zum Schluss Spannung bietet. Innerhalb der einzelnen Kapitel gibt es didaktisch aufbereitete, textintegrierte, meist bebilderte Übungen. Die lateinischen Wörter werden beim ersten Auftreten in Vokabelkästen direkt auf der Seite übersetzt und Infokästen liefern zusätzliche Informationen über das Römische Reich und zu sprachlichen Eigenheiten. Die Schüler-Lernkrimis sorgen für Spannung beim Lesen und schnelle Erfolgserlebnisse beim Sprachenlernen! „Felisa et Roma obscura – Felisa und das finstere Rom“ – Der lateinische Lernkrimi speziell für Schüler*innen! 
Diese Geschichte bringt Felisa, die römische Straßenkatze, in das arme Stadtviertel Subura in der Nähe des Forum Romanum in Rom. Dort leben nicht nur viele Handwerker, sondern auch Gauner und zwielichtige Gestalten. Felisa streift mit ihrem Freund Nero durch das enge Gassengewirr. Plötzlich hört sie einen lauten Schrei! Was mag passiert sein? Schnelles Handeln ist angesagt, denn die Katze will vor allem ihre Freundin Pellis aus den Fängen des Augustus befreien. Die Abenteuer nehmen kein Ende und bringen die römische Straßenkatze am Ende sogar zu Augustus! 
Durch Felisa lernt man viel über den Alltag im Antiken Rom und das Leben der Germanen kennen. Ganz nebenbei hilft Felisa auch, die Grammatik und den Wortschatz der lateinischen Sprache zu lernen und zu verstehen! So macht Latein lernen den Schüler*innen Spaß! Die Schüler-Lernkrimis auf einen Blick <ul><li>Spannung auf Latein: Die spannende und authentische Geschichte weckt das Interesse von Jugendlichen und spielt an einem bekannten, landestypischen Ort. – Latein lernen einmal anders! </li><li>Von einer didaktisch versierten Latein-Fachkraft: Die Geschichte wurde von einer Latein-Fachkraft speziell für Schüler*innen und Jugendliche verfasst, korrigiert und didaktisch aufbereitet. </li><li>Bebilderte Übungen: Die teilweise bebilderten Übungen dienen zur Veranschaulichung der Geschichte. Durch den hohen Deutschanteil ist diese einfach zu verstehen. Nach und nach nehmen die lateinischen Textpassagen zu. </li><li>Vokabelangaben auf jeder Seite: Die lateinischen Wörter werden beim ersten Auftreten in Vokabelkästen direkt auf der Seite übersetzt und sind ohne umständliches Blättern sofort griffbereit. </li><li>Umfangreiches Glossar: Das alphabetische Glossar am Ende des Buches ermöglicht es, die Wörter aus allen Texten auch nachträglich nachzuschlagen. </li><li>Infokästen zu Sprache und Grammatik: liefern zusätzliche Informationen zu Landeskunde über das Römische Reich und zu sprachlichen Eigenheiten. </li><li>Clever lernen mit phase6: In der phase6 App können die neuen Vokabeln geübt werden.</li></ul> Einfach Latein lernen 
Die Reihe Schüler-Lernkrimi sorgt mit ihren Geschichten für Spannung bis zum Schluss und bringt neben Spaß bei der Lektüre auch erste positive Leseerfahrungen. Die Schüler-Lernkrimis sind in den Sprachen Latein, Englisch, Französisch und Spanisch erhältlich. Bewährtes Lernkonzept 
Das erprobte Konzept der Reihe Lernkrimi kommt auch in der neuen Reihe der Schüler-Lernkrimis zum Einsatz. Authentische Texte und gezielte Übungen helfen beim Erlernen der lateinischen Sprache und vermitteln ein authentisches Gefühl für das Antike Rom und die lateinische Sprache. Die Reihe eignet sich für jugendliche Schüler bzw. Selbstlerner*innen ab ca. 10-12 Jahren, aber auch als Klassenlektüre.

Latein ab 1./2. Lernjahr

Felisa et Roma obscura – Felisa und das finstere Rom

Mit Yoga zu mehr Kraft und Stabilität

Entdecke mit Yogapower die neue Art des Stabilitätstrainings! Neben den entspannenden Posen und sanften Flows stellt Yoga das beste Training dar, um effektiv Kraft und Stabilität zu fördern und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Yogalehrerin Christine Bielecki zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen Schritt für Schritt deine Muskulatur aufbaust, um...

- kraftvolle Asanas zu meistern, 
- deine Haltung, Koordination und Balance zu verbessern oder 
- Rückenschmerzen und anderen Verletzungen vorzubeugen. 

Von Null zu Chaturanga Dandasana
Mit ihrem speziell entwickelten Sechs-Wochen-Programm stärkst du effektiv deine Grundstabilität und steigerst dich bis hin zu herausfordernden Yogahaltungen wie Chaturanga Dandasana. Dabei ist es egal, welches Fitnesslevel du hast: Die unterschiedlichen Übungsvarianten eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Zehn zusätzliche Flows helfen dir dabei, deine Kraft und Stabilität weiteraufzubauen und dein Training noch abwechslungsreicher zu gestalten!

Mit Yoga zu mehr Kraft und Stabilität

Entdecke mit Yogapower die neue Art des Stabilitätstrainings! Neben den entspannenden Posen und sanften Flows stellt Yoga das beste Training dar, um effektiv Kraft und Stabilität zu fördern und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Yogalehrerin Christine Bielecki zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen Schritt für Schritt deine Muskulatur aufbaust, um…

- kraftvolle Asanas zu meistern, 
- deine Haltung, Koordination und Balance zu verbessern oder 
- Rückenschmerzen und anderen Verletzungen vorzubeugen. 

Von Null zu Chaturanga Dandasana
Mit ihrem speziell entwickelten Sechs-Wochen-Programm stärkst du effektiv deine Grundstabilität und steigerst dich bis hin zu herausfordernden Yogahaltungen wie Chaturanga Dandasana. Dabei ist es egal, welches Fitnesslevel du hast: Die unterschiedlichen Übungsvarianten eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Zehn zusätzliche Flows helfen dir dabei, deine Kraft und Stabilität weiteraufzubauen und dein Training noch abwechslungsreicher zu gestalten!

Nutze die Kraft der Asanas, um deinen Core zu stärken und deine Stabilität zu trainieren. Mit 6-Wochen-Plan und über 10 Workouts zu mehr Fitness und optimaler Performance

Yogapower

Über 100 gelingsichere Familienrezepte für jede Gelegenheit. Mit vielen veganen, vegetarischen, nussfreien und laktosefreien Varianten und nützlichen Tipps für einen Alltag mit Zöliakie und Glutenintoleranz

Das einzige glutenfreie Kochbuch, das du brauchst

Vergessene koreanische Lebensweisheiten für Gesundheit und Langlebigkeit

Ssukgat

Unsere Augen sind unser Fenster zur Welt, aber auch ein Spiegel unserer Seele und unseres Körpers. Tatsächlich zeigen sich viele Erkrankungen zuerst an den Augen, und das auch bei Kindern. Die Augenärztin Dr. med. Bettina Hohberger schaut sich unsere Augen genau an. Anschaulich und unterhaltsam beschreibt sie, wie Sehen funktioniert, aber auch, was wir tun können, um unsere Sehkraft bis ins hohe Alter zu bewahren. Wir erfahren, warum Fisch und Sport gut für unsere Augen sind, Blaulicht weniger schädlich ist als angenommen, und wieso unser Auge im Grunde ein verlängertes Gehirn ist. 
 
 
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 Das Auge ist ein Wunderwerk im Kleinen - vielfältig und faszinierend zugleich. Mit diesem Buch erhalten Sie einen so tiefen wie entspannten Einblick in dieses kleine, so komplexe Organ. Das besondere Augenmerk der Autorin gehört dabei der Augengesundheit. Für ein gutes Sehen ist die Versorgung des Auges essenziell. Über eine ausgewogene Ernährung und Sport lässt sich darauf gezielt Einfluss nehmen. Welche Vitamine sind für die Augengesundheit wichtig? Aber auch: Welche Brille passt zu meinem Auge? Warum tränt mein Auge, obwohl es "trocken" ist? Sind digitale Endgeräte tatsächlich schädlich für die Sehentwicklung bei Kindern und Jugendlichen? Kann der ständige Blick aufs Smartphone die Augengesundheit beeinflussen? Alles Wissenswerte rund ums Auge, anschaulich und unterhaltsam erzählt von einer Expertin mit Bodenhaftung.
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Unsere Augen sind unser Fenster zur Welt, aber auch ein Spiegel unserer Seele und unseres Körpers. Tatsächlich zeigen sich viele Erkrankungen zuerst an den Augen, und das auch bei Kindern. Die Augenärztin Dr. med. Bettina Hohberger schaut sich unsere Augen genau an. Anschaulich und unterhaltsam beschreibt sie, wie Sehen funktioniert, aber auch, was wir tun können, um unsere Sehkraft bis ins hohe Alter zu bewahren. Wir erfahren, warum Fisch und Sport gut für unsere Augen sind, Blaulicht weniger schädlich ist als angenommen, und wieso unser Auge im Grunde ein verlängertes Gehirn ist. 

 
 Das Auge ist ein Wunderwerk im Kleinen – vielfältig und faszinierend zugleich. Mit diesem Buch erhalten Sie einen so tiefen wie entspannten Einblick in dieses kleine, so komplexe Organ. Das besondere Augenmerk der Autorin gehört dabei der Augengesundheit. Für ein gutes Sehen ist die Versorgung des Auges essenziell. Über eine ausgewogene Ernährung und Sport lässt sich darauf gezielt Einfluss nehmen. Welche Vitamine sind für die Augengesundheit wichtig? Aber auch: Welche Brille passt zu meinem Auge? Warum tränt mein Auge, obwohl es „trocken“ ist? Sind digitale Endgeräte tatsächlich schädlich für die Sehentwicklung bei Kindern und Jugendlichen? Kann der ständige Blick aufs Smartphone die Augengesundheit beeinflussen? Alles Wissenswerte rund ums Auge, anschaulich und unterhaltsam erzählt von einer Expertin mit Bodenhaftung.

Besser sehen, gesünder leben

AugenBlick mal!

Arme Ritter mit Honig-Rosensirup, Lasagne Anatolia Style oder eine deutsch-türkische Mezze-Platte: Für ihr erstes Kochbuch stellen Muhi und Noemi, auf Social Media besser bekannt als mokka.ccino, Rezepte vor, die die Küche ihrer beiden Heimatkulturen verbinden. Damit kreieren sie unglaublich leckere Geschmackserlebnisse. Auch klassisch türkische Gerichte, inspiriert von Muhis Mutter, und typisch deutsche Hausmannskost aus Noemis Kindheit dürfen nicht fehlen.

Über 50 Rezepte aus der Deutsch-Türkischen Küche von Muhi & Noemi

Bratkartoffel meets Baklava

Alle neuen Erkenntnisse der Ernährungswissenschaft – wie Sie Ihre individuell richtige Ernährung finden, sich vor chronischen Krankheiten schützen und bis ins hohe Alter gesund bleiben

Nahrung fürs Leben

Lass deiner Kreativität mit 30 wunderschönen Aquarellprojekten freien Lauf!Tauche ein in die Welt der Aquarellmalerei mit Sushma Hegdes atemberaubenden botanischen Motiven. Ein unverzichtbarer und umfassende Leitfaden für Anfänger*innen, die perfekte, florale Meisterwerke erschaffen möchten. Mit den leicht verständlichen und bebilderten Step-by-step-Anleitungen war es nie einfacher, die Kunst der Aquarellmalerei zu meistern. Mit nur einem Pinsel, etwas Farbe und ein wenig Wasser kannst du die florale Schönheit der Natur zu Papier bringen.<ul><li>30 farbenfrohe Blumenmotiveim Loose-Watercolor-Stil&nbsp; - von Rotklee und Wildrosen bis Königskerze und Schafgarbe&nbsp;</li><li>Mit Grundlagen für alle Watercolor-Techniken und&nbsp;benötigten Materialien</li><li>Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, mit denen die floralen Motive spielend leicht nachgemalt werden können</li></ul>Im ausführlichen Grundlagenteil findest du alles, was du für den Anfang brauchst, einschließlich großer Farbenlehre, Mal- und Mischtechniken sowie Materialkunde. Über 30 Projekte&nbsp;zu Wildkräutern wie Lavendel und Kamillesowie wunderschönen Blumen wie Mohnblumen, Butterblumen und Vergissmeinnicht laden ein, den eigenen Wildgarten in Watercolor zu verewigen.

30 florale Motive mit Farbpaletten und Schritt-für-Schritt-Anleitungen – Mit allen wichtigen Grundlagen und hilfreichen Tipps

Wildflower Watercolor – Blumen-Aquarelle malen

... für Dummies

Fit werden aus eigener Kraft! Möchten Sie Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern, weniger Stress und mehr Kraft haben, und das ohne großen Aufwand? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Für Calisthenics und Bodyweight-Training brauchen Sie keine Geräte - nur ein wenig Platz und den Vorsatz, regelmäßig zu trainieren. Der erfahrene Fitnesstrainer Mark Lauren vermittelt Ihnen die Grundlagen dieser Sportart und stellt anhand zahlreicher Bilder Übungen für alle Muskelgruppen vor. Sie bekommen Vorschläge für mehrwöchige Programme und Anregungen für eigene Trainingssessions. Es kann sofort losgehen! Sie erfahren <ul><li>Welche Übungen sich für welche Muskelgruppen eignen</li> <li>Wie Sie sich realistische Ziele setzen</li> <li>Wie Sie auch bei einge-schränkter Mobilität ­trainieren können</li></ul>

Möchten Sie Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern, weniger Stress und mehr Kraft haben, und das ohne großen Aufwand? Dann ist das Buch des erfahrenen Fitnesstrainers Marc Lauren genau das richtige für Sie. Für Calisthenics und Bodyweight-Training brauchen Sie keine Geräte - nur ein wenig Platz und den Vorsatz, regelmäßig zu trainieren. Es vermittelt Ihnen die Grundlagen dieser Fitnessmethode, stellt anhand zahlreicher Bilder Übungen für alle Muskelgruppen vor und zeigt, wie Sie Verletzungen vermeiden. Sie bekommen Vorschläge für mehrwöchige Programme und Anregungen für eigene Trainingssessions. Es kann sofort losgehen!

Calisthenics für Dummies

Compact Sprachwelten Kurzgeschichten

Giovanni, ein angehender Journalist in Sorrento, der auf der Suche nach einer schlagkräftigen Story ist, damit er endlich bei der Zeitung fest angestellt wird; Riccardo, ein erfolgreicher Schauspieler, der sich in einer beruflichen Krise befindet und sein neues Glück im Weinanbau in der Toskana sucht; ein berühmtes Hotel in Rom, deren Angestellte und Gäste besondere Erinnerungen und Erlebnisse erfahren; Roberta und Luisa, die bei ihren Renovierungsarbeiten einer alten Alpenhütte in den Dolomiten auf eine unglaubliche Entdeckung treffen.

Vier kurze, aber mitreißende Geschichten aus dem alltäglichen Leben, die den Leser mit einer unerwarteten Wendung bis zum Schluss begeistern. Die Reihe Kurzgeschichten folgt in Aufbau und Konzept der bewährten Reihe "Lernkrimi". Die von Muttersprachlerinnen verfassten Geschichten mit textintegrierten Übungen, Vokabelkästen, Infokästen, Abschlusstest, Lösungen und Glossar spielen an landestypischen Schauplätzen in Italien. Für Anfänger, Sprachniveau A1. Die Aussprache der Vokabeln kann man mit phase6 üben.

Sprachwelten Kurzgeschichten – beste Unterhaltung und Sprachunterricht 
Sie lernen gerade Italienisch und möchten Ihre Sprachkenntnisse verbessern oder vorhandenes Wissen auffrischen? Sie wollen dabei unterhalten werden und Wissenswertes zu Land und Sprache erfahren? Sie lieben fesselnde Geschichten und wollen authentische Texte von muttersprachlichen Autor*innen lesen? Dann sind unsere Sprachwelten genau das Richtige für Sie. In „Benvenuti a Roma!“ erwarten Sie vier kurzweilige Geschichten, die speziell für Italienisch- Anfänger*innen ab dem Niveau A1 geschrieben wurden. Mit dem einzigartigen Lernkonzept erweitern Sie spielerisch Ihre Sprachkompetenzen. Tauchen Sie in die italienische Sprachwelt ein, verbessern Sie ganz nebenbei Ihren Wortschatz und vertiefen Sie Ihre Grammatikkenntnisse. Es gibt auch viel Wissenswertes rund um Land und Leute zu entdecken. Die speziell konzipierten, thematischen Übungen verbinden sich mit unterhaltsamer Lektüre und sorgen schnell für Erfolgserlebnisse. So geht Sprachenlernen! „ Benvenuti a Roma!“ – Die italienische Sprachwelt für Anfänger*innen 
Giovanni, ein angehender Journalist in Sorrento, ist auf der Suche nach einer schlagkräftigen Story, damit er endlich bei der Zeitung fest angestellt wird. Der erfolgreiche Schauspieler Riccardo befindet sich in einer beruflichen Krise und sucht sein Glück im Weinanbau in der Toskana. In einem berühmten Hotel in Rom erleben Angestellte und Gäste besondere Momente. Roberta und Luisa machen bei ihren Renovierungsarbeiten einer alten Alpenhütte in den Dolomiten eine unglaubliche Entdeckung ... Die Sprachwelten auf einen Blick <ul><li>4 unterhaltsame Kurzgeschichten auf Italienisch: Die Sprachwelten entführen Sie nach Italien und vermitteln ein authentisches Gefühl für Land und Sprache. </li><li>Muttersprachliche Autor*innen: Unsere Texte wurden von Muttersprachler*innen speziell für das Niveau A1 verfasst und didaktisch aufbereitet. </li><li>Über 40 textbezogene Übungen: Die eingebundenen Übungen steigern die Motivation und gliedern sich spielerisch in den Lesefluss ein. </li><li>Vokabelangaben auf jeder Seite: Schwierige Wörter werden auf jeder Seite angegeben und sind ohne umständliches Blättern sofort griffbereit. </li><li>Umfangreiches Glossar: Das alphabetische Glossar am Ende des Buches ermöglicht es, die Wörter aus allen Texten auch nachträglich nachzuschlagen. </li><li>Infokästen zu Sprache und Grammatik: Zusätzliche Informationen, Tipps und Wissenswertes zu Sprache, Grammatik und Landeskunde runden die Sprachwelten ab. </li><li>Ansprechendes Design: Das moderne, lockere Design überzeugt sowohl auf dem Cover als auch im Innenteil.</li></ul> Einfach Lesen &amp; Lernen mit den Sprachwelten 
Die Reihe Sprachwelten sorgt für erste positive Leseerfahrungen und erleichtert spielerisch den Spracherwerb. Mit steigendem Sprachvermögen, steigt auch der Schwierigkeitsgrad der Texte und Übungen. Die Sprachwelten sind in den Sprachen Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Deutsch als Fremdsprache, Niederländisch, Schwedisch und Russisch erhältlich. Bewährtes Lernkonzept 
Das erprobte Konzept der Reihe Lernkrimi kommt auch in der Reihe Sprachwelten zum Einsatz. Authentische Texte und gezielte Übungen helfen beim Erlernen der italienischen Sprache und führen Land und Leser*innen zusammen. Ob in der Schule, im Sprachunterricht an der Universität oder im Volkshochschul-Sprachkurs – die Sprachwelten können überall für den Italienisch-Unterricht eingesetzt werden. Sie lernen lieber zu Hause? Kein Problem! Insbesondere für Selbstlerner*innen bieten die Sprachwelten die Grundlage für einen schnellen Einstieg in die italienische Sprache und können begleitend zu jedem Lehrbuch verwendet werden.

Italienisch A1

Benvenuti a Roma!

GU Babyernährung

Babyernährung leicht wie nie: stressfreie Beikosteinführung und geniale Esslern-Tricks, wissenschaftlich fundiert und vollständig aktualisiert.

Babyernährung - so leicht wie noch nieMüssen Babys erst lernen, wie man isst? Und welche Nahrungsmittel dürfen Eltern ihnen guten Gewissens geben? Schon ab dem vierten Monat beginnt für Eltern die Suche nach verlässlichen Informationen und kreativen Rezeptideen. Susanne Klugs Ratgeber beantwortet die wichtigsten Fragen zur Einführung von Beikost und vereint die aktuelle Ernährungswissenschaft mit gesunden, alltagstauglichen Rezepten von Risotto-Brei bis Hähnchen-Knuspersticks. Der spezielle Fokus auf selbstbestimmtes Essenlernen zeigt, wie Fingerfood und Brei Babys dabei unterstützt, ihre Mahlzeiten aktiv mitzugestalten, um von Anfang an gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Schritt für Schritt zur gemeinsamen Mahlzeit - Das erwartet Sie im Buch<ul><li>Alles, was Babys brauchen, für einen leichten und sicheren Beginn der Beikost</li><li>Abwechslungsreiche Ideen für Breie und Fingerfood, die gesund einfach und ideal für den Familienalltag sind</li><li>Praktische und clevere Tricks und Tipps für spielerisches und entspanntes Essen lernen</li></ul>Superleckere Rezepte, schnell gemacht - zusammen essen macht jetzt richtig Spaß!

Breie und Fingerfood für die Kleinsten / Die besten Rezepte und Tricks zum Essenlernen

Die neue Babyernährung

Die schönsten Armbänder von "Eintausendundeineidee": 
 
 Zeige deiner besten Freundin oder deinem besten Freund, wie viel sie/er dir bedeutet und verschenke ein selbstgeknüpftes Freundschaftsband. Mit&nbsp;vielen Schritt-für-Schritt-Fotos&nbsp;und den QR-Codes zu einem ausführlichen Anleitungsvideo zu jedem Bändchen, lernst du knüpfen, wickeln und flechten im Handumdrehen!
 <ul>
 <li>
 15 kreative Armbänder&nbsp;von der Pädogogin und erfolgreichen Instagramerin/TikTokerin
 </li>
 <li>mit easy&nbsp;Schritt-für-Schritt-Anleitungen und QR-Codes mit Videos zu jeder Anleitung
 </li>
 <li>für Kinder&nbsp;ab 6 Jahren&nbsp;
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 Soo viele verschiedene Freundschaftsarmbänder und Techniken: Vom Knüpfen von bunten Bändchen über&nbsp;Flechten von runden Bändern mit einer selbstgebastelten Kumihimo-Knüpfscheibe bis zum Wickeln von Bändern in der Wickeltechnik, die du mit Perlen und Charms verziehen kannst. Entscheide dich für einen der vielen Verschlüsse, um dein ganz persönliches Lieblingsbändchen zu erstellen. Erstelle Bänder für dein eigenes Handgelenk, Familie und Freund*innen oder mache einfach eine coole kunterbunte Strähne für dein Haar daraus! Du hast die Wahl!

Die schönsten Armbänder von „Eintausendundeineidee“: Zeige deiner besten Freundin oder deinem besten Freund, wie viel sie/er dir bedeutet und verschenke ein selbstgeknüpftes Freundschaftsband. Mit&nbsp;vielen Schritt-für-Schritt-Fotos&nbsp;und den QR-Codes zu einem ausführlichen Anleitungsvideo zu jedem Bändchen, lernst du knüpfen, wickeln und flechten im Handumdrehen!<ul><li>15 kreative Armbänder&nbsp;von der Pädogogin und erfolgreichen Instagramerin/TikTokerin</li><li>mit easy&nbsp;Schritt-für-Schritt-Anleitungen und QR-Codes mit Videos zu jeder Anleitung</li><li>für Kinder&nbsp;ab 6 Jahren&nbsp;</li></ul>Soo viele verschiedene Freundschaftsarmbänder und Techniken: Vom Knüpfen von bunten Bändchen über&nbsp;Flechten von runden Bändern mit einer selbstgebastelten Kumihimo-Knüpfscheibe bis zum Wickeln von Bändern in der Wickeltechnik, die du mit Perlen und Charms verziehen kannst. Entscheide dich für einen der vielen Verschlüsse, um dein ganz persönliches Lieblingsbändchen zu erstellen. Erstelle Bänder für dein eigenes Handgelenk, Familie und Freund*innen oder mache einfach eine coole kunterbunte Strähne für dein Haar daraus! Du hast die Wahl!

Mit extra vielen Schrittbildern und Anleitungs-Videos: Farbenfrohe Freundschaftsbänder, verschiedene Verschlüsse und Charms

Eintausendundeineidee (1001) – Armbänder für mich und meine Freund*innen

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