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Catalogue complet

A complete guide to optimising every aspect of the body by health and fitness leader Ben Greenfield.

What if the ability to look, feel, and perform at peak capacity wasn’t the stuff of lore but instead was within easy reach? In a perfect world, you would be able to have it all: complete optimization of mind, body, and spirit. In Boundless, the New York Times bestselling author of Beyond Training and health and fitness leader Ben Greenfield offers a first-of-its-kind blueprint for total human optimization. To catapult you down the path of maximizing cognition, mental clarity, and IQ, you will discover: • How to rewire your skull’s supercomputer (and nine ways to fix your neurotransmitters) •&nbsp;The twelve best ways to heal a leaky brain • Eight&nbsp;proven methods to banish stress and kiss high cortisol goodbye •&nbsp;Ten foods that break your brain, and how to eat yourself smart •&nbsp;How to safely utilize nootropics and smart drugs, along with eight of the best brain-boosting supplement stacks and psychedelics •&nbsp;The top nutrient for brain health that you probably aren’t getting enough of •&nbsp;Six ways to upgrade your brain using biohacking gear, games, and tools •&nbsp;How to exercise the cells of your nervous system using technology and modern science •&nbsp;Easy ways to train your brain for power, speed, and longevity •&nbsp;The ultimate guide to optimizing your sleep, maximizing mental recovery, and stopping jet lag To ensure that you look good naked and live a long time, you will learn: •&nbsp;Sic ways to get quick, powerful muscles (and why bigger muscles aren’t better) •&nbsp;How to burn fat fast without destroying your body •&nbsp;The fitness secrets of sic of the fittest old people on the planet •&nbsp;The best training program for maximizing muscle gain and fat loss at the same time •&nbsp;One simple tactic for staying lean year-round with minimal effort •&nbsp;A step-by-step system for figuring out exactly which foods to eat • Fourteen&nbsp;ways to build an unstoppable immune system •&nbsp;Little-known tactics, tips, and tricks for recovering from workouts with lightning speed •&nbsp;The best tools for biohacking your body at home and on the road •&nbsp;How to eat, train, and live for optimal symmetry and beauty (and how to raise kids with superhuman bodies and brains) And to help you live a fulfilling and happy life, you will learn: •&nbsp;Twelve techniques to heal your body using your own internal pharmacy •&nbsp;What the single most powerful emotion is and how to tap into it every day • Four&nbsp;of the best ways to heal your body and spirit using sounds and vibrations •&nbsp;Six ways to enhance your life and longevity with love, friendships, and lasting relationships •&nbsp;How to biohack the bedroom for better sex and longer orgasms, and the top libido-enhancing herbs, supplements, and strategies •&nbsp;The perfect morning, afternoon, and evening routines for enhancing sleep, productivity, and overall happiness •&nbsp;Twenty-eight ways to combine ancestral wisdom and modern science to enhance longevity, including the best foods, herbs, supplements, injections, medical treatments, biohacks, fasting strategies, and much more •&nbsp;The four hidden variables that can make or break your mind, body, and spirit •&nbsp;The exercise that will change your life forever (and how to reverse-engineer your perfect day) Boundless guides you every step of the way to becoming an expert in what makes your brain tick, your body work, and your spirit happy. You can flip open the book to any chapter and discover research-proven, trench-tested techniques to build muscle, burn fat, live longer, have mind-blowing sex, raise robust children, and much, much more!

Greenfield Ben: Boundless

Boundless

Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging

The Traffic Jam Millionaire. Why Time Is the Most Valuable Currency
Time is wealth. Live with intention. Step out of stress and step into life. Be rich in time and free in mind.

Why Time Is the Most Valuable Currency

The Traffic Jam Millionaire

Gravity doesn't just pull apples from trees - it shapes our bodies, minds, and even our emotions. Dr Brennan Spiegel reveals how this invisible force influences everything from digestion to depression - and how building gravity resilience can help us find balance, stand stronger, and live longer. 
Pull presents a groundbreaking exploration of how gravity influences conditions of body and mind that have puzzled medical professionals for centuries. Why do people with depression literally feel like they're being dragged to the ground? Why do you get that butterfly feeling in your stomach when going down a roller coaster? Why do you get it when you are 'falling' in love? What can we learn from astronauts with heartburn and swollen faces to inform our lives back on Earth? How do gut microbes help us fight gravity? And most importantly, how can we change our connection to gravity for the better? To get there, Spiegel proposes the concept of 'gravity resilience', a fresh perspective on traditional interventions such as weight loss, exercise, diet, and meditation.
Rooted in hard science, buttressed by compelling storytelling, and punctuated with actionable strategies to boost your own gravity resilience, Pull is an eye-opening, life-changing book.

How Gravity Shapes Your Body, Steadies the Mind, and Guides Our Health

Pull

A Belfast Telegraph Book for 2026 Have you ever told yourself one of these? I'm stupid... I'm ugly... I'm bad... I'm the best... I'm a victim... I'm different... We all tell ourselves stories to make sense of our place in the world and why we are the way we are. Sadly, the most damaging ones often dominate and hold us back. In The Story Solution, coach Anna Katharina Schaffner identifies the six core self-blaming and world-blaming stories, revealing how to break free from these self-sabotaging scripts and release yourself from their grip. Mixing psychological insights, case studies and practical guidance, this empowering guide will help you to rewrite your self-story in five accessible steps and learn how to grow, thrive and prosper.

Change your Toxic Self-Stories and Thrive

The Story Solution

In der japanischen Philosophie steht shibuifür einen Zauber, der sich erst mit den Jahren entfaltet und sowohl das Leben als auch das Altern mit neuer Freude erfüllt. Sanae Ishida vereint in diesem Buch persönliche Essays, fernöstliche Weisheiten und praktische Impulse, um dir zu zeigen, wie du das Altern voller Anmut und Gelassenheit genießen kannst.Was macht dieses Buch so besonders?<ul><li>Lebensaspekte neu entdecken: Schönheit, Sinn, Verbundenheit</li><li>Unvollkommenheit schätzen - inspiriert von Kintsugi und Wabi-Sabi</li><li>Rituale und Teerezepte für mehr Wohlbefinden im Alltag</li><li>Edler Einband und wundervolle Aquarell-Illustrationen 
</li></ul>Das perfekte Geschenk und ein echtes Schmuckstück im Bücherregal!Deine Einladung zu mehr Freude, Weisheit und&nbsp;Schönheit im Alter. Sichere dir jetzt dein Exemplar!

In der japanischen Philosophie steht 
 shibui 
 für einen Zauber, der sich erst mit den Jahren entfaltet und sowohl das Leben als auch das Altern mit neuer Freude erfüllt. Sanae Ishida vereint in diesem Buch 
 persönliche Essays
 , 
 fernöstliche Weisheiten
 und 
 praktische Impulse
 , um dir zu zeigen, wie du das Altern voller Anmut und Gelassenheit genießen kannst.
 Was macht dieses Buch so besonders?<ul><li>Lebensaspekte neu entdecken: Schönheit, Sinn, Verbundenheit</li><li>
 Unvollkommenheit schätzen – inspiriert von 
 Kintsugi
 und 
 Wabi-Sabi</li><li>
 Rituale und 
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 für mehr Wohlbefinden im Alltag
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 Edler Einband und wundervolle Aquarell-Illustrationen
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 Das perfekte 
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 Schönheit im Alter
 . Sichere dir jetzt dein Exemplar!

Japanische Weisheiten über die Schönheit des Alterns

Shibui

THESE ARE THE PRODUCTIVITY INSIGHTS YOU NEED TO GET AHEAD WHAT DO PRODUCTIVE PEOPLE KNOW THAT THE REST OF US DON'T? Do they have a secret recipe for success? Is there a special alchemy to being productive? The 50 secrets in this book will help you become the kind of person who gets things done - fast and efficiently. Every one of the 50 secrets in this book contains 3 strategies you can put into practice right now to get better results. Some of the ideas will surprise you, all will inspire you. Put these simple strategies together and you have a recipe for professional success, a formula that will unlock your leadership potential. Productivity made easy Whether you want to improve your efficiency, clear your desk, or just get on top of your work, this book provides the tools and techniques you need to be more productive. With dedicated sections on having a productive attitude, managing specific projects, aids to productivity and productivity in action, it gives you everything you need to know. Being productive isn't about being innately gifted. It's about applying deliberate practice towards a goal, and by doing that, changing your brain&nbsp;and&nbsp;your abilities.&nbsp;Secrets of Productive People&nbsp;reveals the things you need to know to join the ranks of highly productive people. ABOUT THE SERIES Secrets&nbsp;books are designed to be easy to incorporate into your daily life. They boil down the essentials of important topics into short, quick lessons giving expert advice on a wide range of challenges that you can apply instantly. Each chapter outlines one of the 50 secrets and gives three strategies for putting the ideas into action. Whether you want to improve your efficiency, clear your desk, or be on top of your work, these books give the answers you're looking for.

50 Unmissable Productivity Insights

Secrets of Productive People

Endlich freie Zeit!
 
 Ob spannende Abenteuer auf Reisen (mit oder ohne Wohnmobil), kreative Projekte für Garten und Balkon oder genussvolle Stunden in der Küche - dieses Buch versammelt clevere Lifehacks für unterwegs, für draußen und natürlich auch für drinnen und lädt dazu ein, sich diese schöne Lebensphase noch angenehmer und einfacher zu gestalten. Vielseitige DIY- und Upcycling-Ideen mit Alltagsgegenständen, lustige Tricks und geniale Kniffe helfen dabei, die neu gewonnene Freizeit stressfrei und in vollen Zügen auszukosten.&nbsp;
 

 Entdecke ...<ul><li>
 praktische Tipps für Garten, Balkon und kreative Projekte
 

 </li><li>clevere Lifehacks für Reisen und Wohnmobil-Abenteuer</li><li>geniale Tricks für entspanntes Kochen und mehr Kochspaß</li><li>Inspirationen, um es dir zu Hause so richtig gemütlich zu machen</li>
 </ul>... und noch viel mehr!

Geniale Ideen und Kniffe für den Ruhestand
 Ob&nbsp;
 spannende Abenteuer
 im Wohnmobil, 
 kreative Projekte 
 für Garten und Balkon oder 
 genussvolle Stunden
 in der Küche – hier gibt es zahlreiche Inspirationen, um die neu gewonnene Freizeit maximal und stressfrei auszukosten. Beim nächsten WoMo-Abenteuer geht dank der 
 cleveren&nbsp;Lifehacks
 für unterwegs garantiert nichts mehr schief, die 
 genialen Ideen für Garten und Balkon
 sorgen dafür, dass nur noch Gutes blüht und wer sich ausgiebig am Herd austoben möchte, entdeckt simple&nbsp;Kniffe, die den 
 Kochspaß
 noch größer machen.&nbsp;
 Also nichts wie rein ins Vergnügen und los geht's mit der besten Zeit des Lebens!Das erwartet dich:<ul><li>zahlreiche Ideen für abwechslungsreiche Freizeit im Ruhestand</li><li>inspirierende Tipps für Garten, Balkon und kreative Projekte</li><li>clevere Lifehacks für Wohnmobil-Abenteuer und unterwegs</li><li>praktische Tricks für entspanntes Kochen und mehr Kochspaß</li><li>Motivation, die neu gewonnene Zeit bewusst und stressfrei zu genießen</li><li>perfekt für Ruheständler:innen, die aktiv, kreativ und glücklich bleiben möchten</li></ul>

Rente auf die leichte Tour. Geniale Lifehacks für den Ruhestand

More than 100 delicious, nutritionally balanced recipes to help you live your longest, healthiest life. From the author of the Sunday Times bestsellers How Not To Die and How Not to Diet, comes The How Not To Age Cookbook - a beautifully illustrated cookbook of tasty recipes based on the groundbreaking nutritional science of How Not to Age. In How Not To Age, Dr Michael Greger revealed that a healthy diet is one of the most promising strategies for combating the effects of aging. His Anti-Aging Eight streamlined evidence-based research into simple, accessible steps for ensuring physical and mental longevity. Filled with more than 100 plant-based recipes to help you live well for longer, The How Not To Age Cookbook brings together decades of scientific research. From Lentil-Walnut Burgers to Mocha Chia Pudding, these simple, nutrition-packed dishes make use of ingredients that have been proven to promote a healthy lifespan and inspiration from the places around the world where people traditionally live the longest. Grounded in the latest nutrition science, The How Not to Age Cookbook is packed full of delicious meals, snacks and drinks that will keep the body both nourished and youthful.

Over 100 Recipes for Getting Healthier and Living Longer

The How Not to Age Cookbook

From the #1 New York Times bestselling coauthor of Outlive comes a radical exploration of the science of heat adaptation and sweat therapy to tap into the evolutionary superpowers that we’ve forgotten we possess.What if the key to thriving in a hotter world isn’t avoiding the heat—but harnessing it?In Hotwired, bestselling author and science journalist Bill Gifford takes readers on a fascinating exploration of the power of heat to improve our performance and our health. Combining cutting-edge science, personal discovery, and practical insights, Gifford reveals how heat adaptation and heat therapy such as sauna can make us healthier, stronger, and even happier, by unlocking the body’s built-in tools to promote longevity and resilience.Through innovative research in evolutionary biology, physiology, and thermoregulation, Gifford uncovers how humans evolved to excel in sweltering conditions—and how we’ve lost touch with this ancient advantage. He plunges into the steamy world of Finnish saunas, serves as a test subject in cutting-edge heat labs, and tackles a grueling 100-mile bike ride under the blazing Texas sun—to show how temperature extremes can expand our physical and mental limits. He even explores how infrared sauna therapy may fight depression more effectively than medication—and how many people are rediscovering the power of communal wellness through the use of social sauna.Whether you’re looking to perform better, extend your healthy lifespan, adapt to a warming planet, or tap into the human connection that forms when we sweat together, Gifford reveals the incredible benefits of reawakening your body’s natural adaptability to heat and cold. You’ll discover how sweat is more than a cooling mechanism; it’s central to peak performance. We were born to sweat, and sweating makes us stronger.Hotwired shows how short-term discomfort transforms into long-term power. It’s a thrilling call to reimagine heat—not as a threat, but as a tool for survival and strength.

From the #1 New York Times bestselling coauthor of Outlive comes a radical exploration of the science of heat adaptation and sweat therapy to tap into the evolutionary superpowers that we’ve forgotten we possess.What if the key to thriving in a hotter world isn’t avoiding the heat—but harnessing it?In Hotwired, bestselling author and science journalist Bill Gifford takes readers on a fascinating exploration of the power of heat to improve our performance and our health. Combining cutting-edge science, personal discovery, and practical insights, Gifford reveals how heat adaptation and heat therapy such as sauna can make us healthier, stronger, and even happier, by unlocking the body’s built-in tools to promote longevity and resilience.Through innovative research in evolutionary biology, physiology, and thermoregulation, Gifford uncovers how humans evolved to excel in sweltering conditions—and how we’ve lost touch with this ancient advantage. He plunges into the steamy world of Finnish saunas, serves as a test subject in cutting-edge heat labs, and tackles a grueling 100-mile bike ride under the blazing Texas sun—to show how temperature extremes can expand our physical and mental limits. He even explores how infrared sauna therapy may fight depression more effectively than medication—and how many people are rediscovering the power of communal wellness through the use of social sauna.Whether you’re looking to perform better, extend your healthy lifespan, adapt to a warming planet, or tap into the human connection that forms when we sweat together, Gifford reveals the incredible benefits of reawakening your body’s natural adaptability to heat and cold. You’ll discover how sweat is more than a cooling mechanism; it’s central to peak performance. We were born to sweat, and sweating makes us stronger.Hotwired shows how short-term discomfort transforms into long-term power. It’s a thrilling call to reimagine heat—not as a threat, but as a tool for survival and strength.

How the Hidden Power of Heat Makes Us Stronger

Hotwired

Peter Poeckhs Powertraining für zu Hause Muskeln sind einer der entscheidenden Longevity-Faktoren. Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit. Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. Muskelkraft, Stabilität und Koordination können in jedem Alter einfach zu Hause trainiert werden. Hier besteht kein Verletzungsrisiko, anders als bei intensiven Work-outs oder überforderndem Krafttraining im Studio. Der renommierte Wiener Arzt Dr. Peter Poeckh führt Sie in seinem neuen Buch zu mehr Kraft und Stabilität in Ihrem Körper.Mit den besten Übungen für alle Körperregionen:- Schultern &amp; Arme- Brust &amp; oberer Rücken- Bauch- Rücken &amp; Gesäß- Beine &amp; Balance So können Sie gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand können damit alle Menschen von einfachen, aber effektiven Übungen profitieren, die zu schnellen und spürbaren Erfolgen führen. Damit schaffen Sie langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat. Ausstattung: 90 farbige Illustrationen

Peter Poeckhs Powertraining für zu Hause 
 Muskeln sind einer der entscheidenden 
 Longevity-Faktoren. 
 Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit. Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. 
 Muskelkraft, Stabilität und Koordination können in jedem Alter einfach zu Hause trainiert werden. 
 Hier besteht kein Verletzungsrisiko, anders als bei intensiven Work-outs oder überforderndem Krafttraining im Studio. Der renommierte Wiener Arzt Dr. Peter Poeckh führt Sie in seinem neuen Buch zu mehr Kraft und Stabilität in Ihrem Körper.
 Mit den besten Übungen für alle Körperregionen:
 - Schultern &amp; Arme
 
 - Brust &amp; oberer Rücken
 
 - Bauch
 
 - Rücken &amp; Gesäß
 
 - Beine &amp; Balance 
 
 So können Sie gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die 
 Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene
 den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand können damit alle Menschen von einfachen, aber effektiven Übungen profitieren, die zu schnellen und spürbaren Erfolgen führen. Damit schaffen Sie langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat. 
 
 Ausstattung: 90 farbige Illustrationen

Einfach und effektiv – mein Trainingsprogramm für zu Hause

Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter

Discover the science-backed benefits of fibre in the new book from nutritionist and Sunday Times bestselling author of The 30g Plan, Emma Bardwell, featuring over 60 delicious, fibre-filled recipes. In The Fibre Effect, you'll not only discover how easy it is - once you know how - to get 'fibremaxxing' and hit 30g a day, but that fibre is far from brown, boring bland bran we thought it was. It's Maple Pecan Baked Pears, Crispy Garlic Beans and Coconut Lentils with Crispy Kale. Unlike restrictive diets or calorie counting, Emma Bardwell's science-backed approach guides you effortlessly towards better digestion, immunity, hormone regulation, metabolic health, blood sugar balance and weight loss - all by helping you focus on what to add to your diet, not what to take away. Through practical, feel-good advice and over 60 delicious, fibre-filled recipes, The Fibre Effect will show you how to reap the benefits of this unsung hero of health and nutrition, helping you feel your very best. Praise for Emma Bardwell: 'My go-to for nutritionally balanced, great-tasting food' Lisa Snowdon, model and presenter 'Everyone needs this book in their lives.' Amanda Lamb, model and presenter 'Easy and delicious ways to pack more protein, plants and fibre onto your plate' Rosemary Ferguson, Functional Medicine Practitioner 'Forget fad diets - this is a way of eating for life' Jaymie Moran, founder of Body Smart Fitness

The surprising (and easy) way to transform your health

The Fibre Effect

Jetzt ist der Zeitpunkt, deine Ernährung neu zu denken

Du spürst, dass dein Körper sich verändert hat - das, was dir früher gutgetan hat, passt nicht mehr. Die Menopause liegt hinter dir, und dein Bedürfnis nach Gesundheit und Leichtigkeit und deine Lebenslust sind größer denn je. Dieses Buch inspiriert dich auf deinem Weg zu der Ernährung, die dir jetzt guttut, dich nährt und deinen Körper stärkt - für viele gesunde und glückliche Lebensjahre!

Female Longevity at its best

- Lerne deinen Körper neu kennen: Warum die Postmenopause ein Wendepunkt ist - und wie du ihn für dich nutzt, um gesund und vital zu bleiben.

- Iss nur noch, was dir wirklich guttut: Was, wann, warum und wie wir essen wirkt direkt auf unsere Hormone, unsere Zellalterung und unsere mentale Klarheit. Verlorene Energie kommt zurück, stille Entzündungen verschwinden, Stoffwechsel und emotionale Balance stabilisieren sich. Mit praktischen Journals klappt die Umstellung sofort. 

- Kochen mit Wirkung &amp; Genuss: Über 40 Rezepte geben dir neue und köstliche Impulse für mehr Abwechselung auf dem Tisch. Mit cleveren Rezeptbaukästen für Porridge, Salat, Suppe &amp; Co. 

 

So passen Gesundheit und Genuss optimal zusammen!

Jetzt ist der Zeitpunkt, deine Ernährung neu zu denkenDu spürst, dass dein Körper sich verändert hat – das, was dir früher gutgetan hat, passt nicht mehr. Die Menopause liegt hinter dir, und dein Bedürfnis nach Gesundheit und Leichtigkeit und deine Lebenslust sind größer denn je. Dieses Buch inspiriert dich auf deinem Weg zu der Ernährung, die dir jetzt guttut, dich nährt und deinen Körper stärkt – für viele gesunde und glückliche Lebensjahre!Female Longevity at its best<ul><li>Lerne deinen Körper neu kennen:
 Warum die Postmenopause ein Wendepunkt ist – und wie du ihn für dich nutzt, um gesund und vital zu bleiben.
 </li><li>Iss nur noch, was dir wirklich guttut: 
 Was, wann, warum und wie wir essen wirkt direkt auf unsere Hormone, unsere Zellalterung und unsere mentale Klarheit. Verlorene Energie kommt zurück, stille Entzündungen verschwinden, Stoffwechsel und emotionale Balance stabilisieren sich. Mit praktischen Journals klappt die Umstellung sofort. 
 </li><li>Kochen mit Wirkung &amp; Genuss: 
 Über 40 Rezepte geben dir neue und köstliche Impulse für mehr Abwechselung auf dem Tisch. Mit cleveren Rezeptbaukästen für Porridge, Salat, Suppe &amp; Co. 
 </li></ul>So passen Gesundheit und Genuss optimal zusammen!

Dein Neustart nach den Wechseljahren: Krankheiten vorbeugen und lange jung bleiben. Gesunde Rezepte und praktische Anleitungen für den Einstieg

Longevity-Ernährung

Weil Frauen anders altern als Männer - alles, was frau für ein langes gesundes Leben wissen muss von den biologischen Vorteilen über Krankheitsprävention bis hin zu liebevoller Selbstfürsorge Frauen leben nicht nur länger als Männer, sie altern auch auf ihre ganz eigene Weise. In ihrem neuen Buch erklärt Herzspezialistin Prof. Dr. med. Sandra Eifert mit viel Einfühlungsvermögen, welche Faktoren den weiblichen Alterungsprozess prägen - und wie jede Frau selbst dazu beitragen kann, ihn zu verlangsamen. Sie erläutert unter anderem:¿ welche biologischen Vorteile Frauen mitbringen,¿ was das weibliche Immunsystem so besonders macht,¿ wie Hormone Herz, Stoffwechsel und Knochen schützen - und was ihr Rückgang in der Menopause bewirkt,¿ warum die Lebensphasen um 45, 60 und 70 oft wichtige Wendepunkte für Körper und Wohlbefinden sind, ¿ welche Gesundheitsrisiken Frauen speziell betreffen - und wie man ihnen frühzeitig vorbeugen kann und¿ was jede Frau Tag für Tag für ihr seelisches Gleichgewicht und einen gelasseneren Umgang mit Stress tun kann.Fallgeschichten aus der eigenen Praxis und Porträts außergewöhnlich alter Frauen zeigen, worin das Geheimnis eines langen, gesunden und erfüllten Lebens besteht und was wir aus anderen Kulturen über würdiges und selbstbestimmtes Älterwerden lernen können.

Weil Frauen anders altern als Männer – alles, was frau für ein langes gesundes Leben wissen muss von den biologischen Vorteilen über Krankheitsprävention bis hin zu liebevoller Selbstfürsorge 
 Frauen leben nicht nur länger als Männer, sie altern auch auf ihre ganz eigene Weise. In ihrem neuen Buch erklärt Herzspezialistin Prof. Dr. med. Sandra Eifert mit viel Einfühlungsvermögen, welche Faktoren den weiblichen Alterungsprozess prägen – und wie jede Frau selbst dazu beitragen kann, ihn zu verlangsamen. Sie erläutert unter anderem:
 
 › welche biologischen Vorteile Frauen mitbringen,
 
 › was das weibliche Immunsystem so besonders macht,
 
 › wie Hormone Herz, Stoffwechsel und Knochen schützen – und was ihr Rückgang in der Menopause bewirkt,
 
 › warum die Lebensphasen um 45, 60 und 70 oft wichtige Wendepunkte für Körper und Wohlbefinden sind, 
 
 › welche Gesundheitsrisiken Frauen speziell betreffen – und wie man ihnen frühzeitig vorbeugen kann und
 
 › was jede Frau Tag für Tag für ihr seelisches Gleichgewicht und einen gelasseneren Umgang mit Stress tun kann.
 
 Fallgeschichten aus der eigenen Praxis und Porträts außergewöhnlich alter Frauen zeigen, worin das Geheimnis eines langen, gesunden und erfüllten Lebens besteht und was wir aus anderen Kulturen über würdiges und selbstbestimmtes Älterwerden lernen können.

Das Geheimnis weiblicher Longevity - SPIEGEL-Bestseller

Wie Frauen länger leben

Boundless

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