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Nshuti J: Tamu – Das vegane
Afrikakochbuch

Tamu – Das vegane Afrikakochbuch

Authentische Rezepte von Kairo bis Kapstadt - Mit über 70 Rezepten und einem einzigartigen, farbenprächtigen Design

Sudoku für Könner 34 (5 Exemplare à 2,99 €)

... für Dummies

Erfolgreich im Verkauf für Dummies

Spürst du, dass es mehr geben muss? Mehr Freiheit, mehr Gelassenheit, mehr Vertrauen ins Leben? Tief in dir weißt du: Ein anderes Lebensgefühl ist möglich. Doch alte Muster, Abhängigkeiten und der Druck, immer funktionieren zu müssen, halten dich fest. 
Dieses Buch zeigt dir einen Ausweg: den Weg des Loslassens. Schluss mit Kontrolle, Selbstzurücknahme und dem ständigen Versuch, es jedem recht zu machen! In zwölf klaren Schritten führt dich die erfahrene Therapeutin und Coachin Susanne Hühn durch einen tiefgreifenden Prozess, der alles verändern wird. Mit Übungen, Reflexionen und inneren Reisen lernst du, das abzugeben, was dich blockiert, und dich einer inneren Führung anzuvertrauen, die dich wirklich trägt. Wenn du bereit bist, das Alte hinter dir zu lassen, öffnet sich der Raum für dein wahres, strahlendes Selbst - und für ein Leben voller Leichtigkeit und Sinn.
'Mut zum Loslassen' ist kein weiteres Buch über Selbstoptimierung. Es ist eine Einladung, dich von allem zu befreien, was dich kleinhält - ein Gamechanger.

Ein Guide für mehr Vertrauen und innere Freiheit

Mut zum Loslassen

Weil Frauen anders altern als Männer - alles, was frau für ein langes gesundes Leben wissen muss von den biologischen Vorteilen über Krankheitsprävention bis hin zu liebevoller Selbstfürsorge Frauen leben nicht nur länger als Männer, sie altern auch auf ihre ganz eigene Weise. In ihrem neuen Buch erklärt Herzspezialistin Prof. Dr. med. Sandra Eifert mit viel Einfühlungsvermögen, welche Faktoren den weiblichen Alterungsprozess prägen - und wie jede Frau selbst dazu beitragen kann, ihn zu verlangsamen. Sie erläutert unter anderem:¿ welche biologischen Vorteile Frauen mitbringen,¿ was das weibliche Immunsystem so besonders macht,¿ wie Hormone Herz, Stoffwechsel und Knochen schützen - und was ihr Rückgang in der Menopause bewirkt,¿ warum die Lebensphasen um 45, 60 und 70 oft wichtige Wendepunkte für Körper und Wohlbefinden sind, ¿ welche Gesundheitsrisiken Frauen speziell betreffen - und wie man ihnen frühzeitig vorbeugen kann und¿ was jede Frau Tag für Tag für ihr seelisches Gleichgewicht und einen gelasseneren Umgang mit Stress tun kann.Fallgeschichten aus der eigenen Praxis und Porträts außergewöhnlich alter Frauen zeigen, worin das Geheimnis eines langen, gesunden und erfüllten Lebens besteht und was wir aus anderen Kulturen über würdiges und selbstbestimmtes Älterwerden lernen können.

Das Geheimnis weiblicher Longevity - SPIEGEL-Bestseller

Wie Frauen länger leben

Das kreative Porridge Rezeptbuch von Frühstück bis Abendessen: Über 70 gesunde Rezepte mit Hafer, Hirse, Roggen und Co.

Porridge ist längst mehr als nur Haferbrei. In 'Zeit für Porridge' zeigt die schwedische Köchin Hedvig Billengren Lindenbaum, wie vielseitig, ästhetisch und international das Getreidegericht sein kann. Ob süß oder herzhaft, klassisch oder überraschend - über 70 alltagstaugliche Rezepte beweisen, wie kreativ sich Porridge in den Tagesablauf integrieren lässt.

Mit Zutaten von Hafer bis Polenta, von Hirse bis Buchweizen eröffnet das Buch neue Perspektiven auf Brei, Grütze und Congee. Dazu kommen praktische Küchentipps, persönliche Anekdoten und atmosphärische Food-Fotografie für ein rundum sinnliches Porridge-Erlebnis.

Porridge neu gedacht: Gesunde Vielfalt und internationale Rezeptideen für jede Tageszeit

- Über 70 Porridge-Rezepte: Von cremigem Haferbrei mit Zimt und Apfel bis zu würzigem Roggenporridge mit Toppings wie Lachs, Tahini oder eingelegtem Gemüse. Die Rezepte eignen sich für Frühstück, Mittag oder Abendessen.

- Hafer, Hirse, Reis und mehr: Ob Haferflocken für Porridge, Buchweizen Porridge oder Polenta-Varianten - das Buch arbeitet mit sechs Getreidesorten in zehn Zubereitungsarten. Auch Grütze und Haferschleim werden einbezogen.

- Gesunder Genuss solo oder gemeinsam: Alle Mengenangaben sind sowohl für eine als auch für vier Personen berechnet. So lässt sich flexibel für Alltag, Familienfrühstück oder Mealprep planen.

- Internationale Klassiker und moderne Ideen: von Overnight Oats mit Mango über Sticky Rice mit Kokosmilch bis hin zu Mujadara mit Joghurt. Auch süße Neuinterpretationen wie Tarte-Tatin-Porridge oder Tiramisu als Frühstück sind enthalten.

- Praktisches Küchenwissen für jeden Tag: Techniken wie Einweichen, langsames Kochen oder Resteverwertung werden anschaulich erklärt. Hinzu kommen Tipps zu Konsistenz, Topping und Haltbarkeit.

- Alltagstaugliche Basics mit System: Die Rezepte sind klar gegliedert, von süßen Klassikern bis zu herzhaften Varianten. Zahlreiche Ideen für Porridge-Variationen, Toppings und Vorratshaltung runden das Buch ab.

Ein inspirierendes Rezeptbuch für bewusste Ernährung und kreative Getreideküche

Mit 'Zeit für Porridge' wird der Getreide-Klassiker zum vielseitigen Genussmoment. Ob als Frühstück mit Haferflocken, sättigende Zwischenmahlzeit oder herzhafte Alternative zum Abendessen - dieses Buch bietet fundiertes Wissen und kreative Ideen für jeden Tag. Für alle, die sich gesund, nachhaltig und genussvoll ernähren möchten.

Von herzhaft bis süß – mit Hafer, Hirse, Roggen und Co. durch den Tag. Porridge Rezeptbuch von A bis Z, von Porridge Grundrezept bis Porridge Topping. Inkl. Overnight Oats Rezept

Zeit für Porridge

MM-Reisen

Erkunden Sie mit Eberhard Fohrer die 'Karibik Europas'Reiseführer Sardinien - umfassend, übersichtlich, unentbehrlich

 Mit dem Michael Müller Reiseführer 'Sardinien' entdecken Sie die Mittelmeerinsel in all ihren Facetten - zwischen türkisblauen Buchten, schroffen Bergen und uralten Dörfern. Autor Eberhard Fohrer hat alle Regionen vor Ort erkundet, Empfehlungen geprüft und praktische Tipps gesammelt.

 624 Seiten, 364 Farbfotos, 83 Karten und Pläne sowie eine herausnehmbare Faltkarte (1:300.000) machen den Reiseführer zu einem unverzichtbaren Begleiter. Ob Badeurlaub, Wandertour oder kulinarische Entdeckungsreise - hier finden Sie alles, was Sie für Ihren Sardinien-Urlaub brauchen.

Was Sie erwartet:

- Alle Regionen ausführlich beschrieben - von Costa Smeralda bis Barbagia 

- Wandern, Surfen, Tauchen, Klettern - die besten Outdoor-Tipps

- Insidertipps zu Stränden, Restaurants und Sehenswürdigkeiten

- Nachhaltige Betriebe sind gekennzeichnet

- Kurz-Essays und Hintergrundinfos zu Kultur, Natur und Geschichte 

MotorradABENTEUER meint: 'Der wohl beste Reiseführer für Sardinien.'

Sardinien erleben

 1.850 Kilometer Küste, kristallklares Meer, Macchia und Granitfelsen - ein Paradies für Naturfreunde, Aktivurlauber und Genießer. Ob Sie wandern, baden oder einfach genießen wollen: Fohrer zeigt Ihnen, wo Sardinien am authentischsten ist.

Authentisch reisen mit dem Michael Müller Verlag

 Unsere Reiseführer sind von Reisenden für Reisende - unabhängig, ehrlich, authentisch.

 Mit dabei: die mmtravel® App - 1 Monat gratis!

 Laden Sie alle Inhalte mit Online-Karten und GPS-Funktion auf Ihr Smartphone oder Tablet.

100% authentisch, aktuell und vor Ort recherchiert. Inkl. App

MICHAEL MÜLLER REISEFÜHRER Sardinien

In ihrem Buch weist die Autorin auf den besorgniserregenden Zustand unserer Erdmutter hin und plädiert für einen ganzheitlichen Ansatz - im eigenen Garten wie auch in der Landwirtschaft. Im Mittelpunkt stehen Permakultur, Agroforstsysteme und weitere alternative Praktiken. Mit vielfältigen&nbsp;Anregungen&nbsp;zeigt sie, wie Heilung des Planeten und Revitalisierung erschöpfter Böden gelingen können.
Sie nimmt die Leser mit in ihren nach spirituellen Prinzipien gestalteten Garten und teilt ihre Erfahrungen. Sie ermutigt, Veränderungen selbst in die Hand zu nehmen, dem Mainstream zu trotzen und zu unserer "Urnatur" zurückzukehren, um die Erde im Prozess des Aufstiegs zu unterstützen.

Praktische und spirituelle Lösungen für einen neuen Umgang mit Mutter Erde

Dem Wandel der Erde begegnen

Alles Liebe zur Hochzeit - Kinder erklären die Liebe, die Ehe, das Kinderkriegen. Das witzige, gnadenlos ehrliche Hochzeitsgeschenk

vom küssen muss mann heiraten

Rätselblock 340 (5 Exemplare à 2,99 €)

In diesem reich bebilderten Naturführer findet der Katzenfreund alle wichtigen Informationen über Rassen, Haltung und Pflege, Gewohnheiten und Verhalten. Alle Katzenrassen werden kurz vorgestellt, und viele praktische Tipps ergänzen den mit meisterhaften Fotografien bebilderten Text. Die Kennzeichnung der Gruppen mit auffälligen Symbolen erleichtert das schnelle Zurechtfinden im Buch. Ein idealer Ratgeber für alle Freunde dieses beliebten Haustiers!

Rassen · Eigenschaften · Pflege

Mehr Freude mit ... Katzen

Das neue Werk des Vogel-Erklärers Ernst Paul Dörfler als Taschenbuch!

Das Liebesleben der Vögel

Alles, was du wissen musst – von Auslandsjahr bis Zusatzversicherung - Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe

Und jetzt? Der Survival-Guide fürs Leben nach der Schule

Tamu – Das vegane Afrikakochbuch

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