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Felsner M: Pilates

Pilates

Das umfassende Trainingsbuch für Kraft, Beweglichkeit und Vitalität | Mit 80 Übungen und Videos zu 10 Workouts. Gegen Rückenschmerzen, Gelenkverschleiß, Verletzungen

... für Dummies

Fit werden aus eigener Kraft! Möchten Sie Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern, weniger Stress und mehr Kraft haben, und das ohne großen Aufwand? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Für Calisthenics und Bodyweight-Training brauchen Sie keine Geräte - nur ein wenig Platz und den Vorsatz, regelmäßig zu trainieren. Der erfahrene Fitnesstrainer Mark Lauren vermittelt Ihnen die Grundlagen dieser Sportart und stellt anhand zahlreicher Bilder Übungen für alle Muskelgruppen vor. Sie bekommen Vorschläge für mehrwöchige Programme und Anregungen für eigene Trainingssessions. Es kann sofort losgehen! Sie erfahren <ul><li>Welche Übungen sich für welche Muskelgruppen eignen</li> <li>Wie Sie sich realistische Ziele setzen</li> <li>Wie Sie auch bei einge-schränkter Mobilität ­trainieren können</li></ul>

Calisthenics für Dummies

Im hormonellen Wandel den Überblick behalten
 
 
 Hitzewallungen, schlaflose Nächte und die Stimmung fährt Achterbahn - für viele Frauen sind die Wechseljahre eine Herausforderung. Zwei erfahrene Frauenärztinnen und Hormon-Spezialistinnen informieren Sie über alle wichtigen Aspekte rund um die Menopause und erklären, was mit und in Ihrem Körper geschieht.
 
 Sie erfahren, wie Sie am besten mit den Veränderungen umgehen und was sie tun können, um fit zu bleiben. Was hat es mit der viel diskutierten Hormonersatztherapie auf sich? Welche Alternativen gibt es? Medizinische Fakten, viele Fallbeispiele und jede Menge konkrete Tipps bieten Ihnen eine Hilfestellung bei der Suche nach einer auf Sie individuell zugeschnittenen Therapie.
 
 <ul>
 
 <li>Einfach und nützlich: Fragebögen, Checklisten und zahlreiche Abbildungen helfen Ihnen bei der Selbsteinschätzung.</li>
 
 <li>Informativ: Neueste Erkenntnisse zur Hormonersatztherapie,&nbsp;zu bioidentischen Hormonen und Alternativen.</li>
 
 <li>Selbst aktiv werden: Mit Bewegung, Sport und Ernährung die Beschwerden lindern und sich für das Älterwerden&nbsp;gut aufstellen.</li>
 
 </ul>
 
 &nbsp;

Von Hitzewallungen bis Gewichtszunahme. Hormontherapie ja oder nein?

Kompass Wechseljahre

Achtsamkeitsreminder im Alltag - Sprüchekalender zum Aufstellen für kleine AuszeitenEin tolles Geschenk für alle, die achtsam leben möchten, Inspiration zur Entspannung und positive Affirmationen für ihren Alltag suchen. 
Dieser Kalender für 2026 mit Postkarten ist eine Kraftquelle für die Seele. Jeden Tag inspiriert er dich mit Lebensweisheiten aus dem Buddhismus und der Glücksphilosophie. 
Mit dem praktischen Wochenkalendarium behältst du den Überblick, egal ob im Büro, Homeoffice oder zu Hause. Die Postkarten kannst du an der Perforation heraustrennen und verschicken. Mach 2026 zu deinem Jahr und begegne dem Leben mit mehr Gelassenheit und Dankbarkeit.<ul><li>Aufstellkalender Slow Living:Achtsame Gedanken auf zauberhaften Postkarten schenken kleine Atempausen für die Seele</li><li>Achtsamer Start ins Jahr 2026: Hochwertiger Tischkalender mit Spiralbindung (17,0 x 17,0 cm) und 53 heraustrennbaren Postkarten</li><li>Alles auf einen Blick:Wochenkalendarium für 2026 mit Infos zu Feier- und Gedenktagen</li><li>Schönes Anti-Stress-Geschenk:Ein tolles Geschenk für die Mama, Oma, Schwiegermutter, Kollegin, beste Freundin und alle, die sich nach Entspannung sehnen</li></ul>Für mehr Mindfulness in 2026Dieser dekorative Postkartenaufsteller inspiriert zu einer positiven Lebenseinstellung und schenkt dir jeden Tag kleine Achtsamkeitsimpulse. Ein tolles Geschenk für Lieblingsmenschen oder eine schöne Aufmerksamkeit für dich selbst.

Postkartenkalender 365 Tage Achtsamkeit 2026

Mit Yoga zu mehr Kraft und Stabilität

Entdecke mit Yogapower die neue Art des Stabilitätstrainings! Neben den entspannenden Posen und sanften Flows stellt Yoga das beste Training dar, um effektiv Kraft und Stabilität zu fördern und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Yogalehrerin Christine Bielecki zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen Schritt für Schritt deine Muskulatur aufbaust, um...

- kraftvolle Asanas zu meistern, 
- deine Haltung, Koordination und Balance zu verbessern oder 
- Rückenschmerzen und anderen Verletzungen vorzubeugen. 

Von Null zu Chaturanga Dandasana
Mit ihrem speziell entwickelten Sechs-Wochen-Programm stärkst du effektiv deine Grundstabilität und steigerst dich bis hin zu herausfordernden Yogahaltungen wie Chaturanga Dandasana. Dabei ist es egal, welches Fitnesslevel du hast: Die unterschiedlichen Übungsvarianten eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Zehn zusätzliche Flows helfen dir dabei, deine Kraft und Stabilität weiteraufzubauen und dein Training noch abwechslungsreicher zu gestalten!

Nutze die Kraft der Asanas, um deinen Core zu stärken und deine Stabilität zu trainieren. Mit 6-Wochen-Plan und über 10 Workouts zu mehr Fitness und optimaler Performance

Yogapower

DuMont Reise-Handbuch

mit Extra-Reisekarte

DUMONT Reise-Handbuch Reiseführer Indien, Der Süden

Warum gesunde Böden das Klima retten, deinen Körper heilen und die Welt gerechter machen

Die Erde geht uns alle an

Tischkalender zum Aufstellen schenkt kleine Atempausen - für mehr Gelassenheit im AlltagEin tolles Geschenk für alle, die ihr Leben mit Leichtigkeit angehen möchten, Inspiration zur Entspannung und positive Affirmationen für ihren Alltag suchen. 
Der Kalender mit Postkarten ist eine Kraftquelle für die Seele - jedes Mal aufs Neue inspiriert dieser Wochenkalender 2026 mit Lebensweisheiten und Zitaten zu mehr innerer Stärke, Achtsamkeit und Dankbarkeit. Mit dem praktischen Wochenkalendarium behält man stets den Überblick, egal ob im Büro, Homeoffice oder zu Hause. Die Postkarten mit stimmungsvollen Fotografien lassen sich an der Perforation heraustrennen und können so an liebe Menschen verschickt werden.<ul><li>Aufstellkalender Gelassenheit:Achtsame Gedanken auf zauberhaften Postkarten schenken kleine Auszeiten für die Seele</li><li>Entspannter Start ins Jahr 2026: Schöner Tischkalender mit Spiralbindung (17,0 x 17,0 cm) und 53 heraustrennbaren Postkarten</li><li>Alles auf einen Blick: Wochenkalendarium für 2025 mit Infos zu Feier- und Gedenktagen </li><li>Schönes Anti-Stress-Geschenk:Ein tolles Geschenk für die Mama, Oma, Schwiegermutter, Kollegin, beste Freundin und alle, die sich nach etwas Erholung sehnen</li></ul>Für mehr Ruhe und Atemholen in 2026Dieser dekorative Postkartenaufsteller inspiriert zu einer positiven Lebenseinstellung und schenkt jeden Tag im neuen Jahr ein kleines Highlight. Ein tolles Geschenk für Lieblingsmenschen, aber auch eine schöne Aufmerksamkeit für sich selbst.

Postkartenkalender 365 Tage Gelassenheit 2026

Tischkalender zum Aufstellen spendet Kraft und schenkt EntspannungEin tolles Geschenk für alle, die ihr Selbstvertrauen stärken möchten und positive Affirmationen für ihren Alltag in 2026 suchen. Der Kalender mit Postkarten stärkt deine Widerstandsfähigkeit und ist eine Kraftquelle für die Seele. Jeden Tag inspiriert er mit Lebensweisheiten aus aller Welt und schenkt dir neue Power. Mit dem praktischen Wochenkalendarium behältst du den Überblick, egal ob im Büro, Homeoffice oder zu Hause. Die Postkarten kannst du an der Perforation heraustrennen und verschicken. Blicke mit diesem Klappkalender positiv, gelassen und dankbar auf das neue Jahr und wachse über dich hinaus.<ul><li>Motivierender Aufstellkalender:Bestärkende Sprüche auf zauberhaften Postkarten schenken Kraft und machen optimistisch</li><li>Mit positiver Energie ins Jahr 2026:Hochwertiger Tischkalender mit Spiralbindung (17,0 x 17,0 cm) und 53 heraustrennbaren Postkarten</li><li>Alles auf einen Blick:Wochenkalendarium für 2026 mit Infos zu Feier- und Gedenktagen</li><li>Schönes Anti-Stress-Geschenk:Ein tolles Geschenk für die Mama, Oma, Schwiegermutter, Kollegin, beste Freundin und alle, die sich nach Entspannung sehnen</li></ul>Für mehr Stärke in 2026Dieser dekorative Postkartenaufsteller sprüht vor Lebensfreude und schenkt gute Gedanken. Ein tolles Geschenk für Lieblingsmenschen oder eine schöne Aufmerksamkeit für dich selbst.

Postkartenkalender 365 Tage Innere Stärke 2026

Der einfache Weg, sich
endlich zu entspannen
Basierend auf dem Meridian-Klopfen (bekannt als EFT 
Emotional Freedom Technique) hat Nick Ortner eine revolutionäre
neue Selbsthilfe-Methode entwickelt.

Leben ohne Stress

Tapping

Sehnsucht nach Wasser! Siegfried Lenz war nicht nur einer der bedeutendsten Schriftsteller der Bundesrepublik, sondern auch ein leidenschaftlicher Angler und Naturmensch. Immer wieder hat er seiner Passion auch literarisch auf seine unverkennbare Art ein Denkmal gesetzt. Der Band versammelt seine schönsten und unterhaltsamsten Texte zum Thema, darunter Erzählungen, Gedichte, Briefe und Rundfunkstücke des großen Autors. Das unverzichtbare Geschenkbuch für alle Angler und Menschen, die es wie Lenz immer wieder ans Wasser zieht - wunderschön und wertig ausgestattet.

Ein Fisch-Lesebuch

Am Widerhaken hängt das Glück

Dieses praktische Kitteltaschenbuch&nbsp;umfasst alles, was Studierende der Medizin wissen müssen, um die Inhalte der Biochemie und des menschlichen Stoffwechsels für den USMLE Step 1 zu meistern. Es bietet eine klare und prägnante Übersicht der Themen in einem leicht verständlichen und verdaulichen Format. Jede der fünf Abschnitte liefert hochrelevante Informationen zu den Grundlagen des Kohlenhydrat-, Lipid-, Protein-, Nukleotid- und Vitaminstoffwechsels, einschließlich Diagrammen&nbsp;&nbsp;und Tabellen für eine schnelle Übersicht.
Die&nbsp;Übersetzung wurde mit Hilfe von künstlicher Intelligenz durchgeführt. Eine anschließende menschliche Überarbeitung erfolgte vor allem in Bezug auf den Inhalt.

Ein Pocket Guide für Studierende der Medizin und Assistenzärzte und -ärztinnen

Biochemie und Stoffwechselerkrankungen

Kleiner Wochenkalender schenkt Gelassenheit und Entspannung für 2026Dieser Aufstellkalender schenkt gestressten Lieblingsmenschen kleine Atempausen vom schnelllebigen Alltag. Der Minikalender inspiriert mit Lebensweisheiten aus dem Buddhismus und der Glücksphilosophie und motiviert zu einer positiven Lebenseinstellung. Die stimmungsvollen Fotografien holen dich in den Moment zurück und regen zum Träumen an. Mit dem praktischen Wochenkalendarium behältst du den Überblick, egal ob im Büro, Homeoffice oder zu Hause. Du möchtest Stress reduzieren und jedem Tag gelassener entgegenblicken? Mit diesem Tischkalender tust du dir etwas Gutes, denn er erinnert dich sanft immer wieder an deinen guten Vorsatz.&nbsp;<ul><li>Gelassener Start ins Jahr 2026: Platzsparender Tischkalender zum Aufstellen mit 53 schön gestalteten Seiten (11,5 x 12,5 cm) mit praktischer Spirale für ein einfaches Umblättern</li><li>Handlicher Achtsamkeitsreminder:Für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit</li><li>Alles auf einen Blick:Wochenkalendarium für 2026 mit Infos zu Feier- und Gedenktagen</li><li>Schönes Anti-Stress-Geschenk: Ein tolles Mitbringsel für die Mama, Oma, Schwiegermutter, Kollegin, beste Freundin und alle, die sich nach etwas Erholung sehnen </li></ul>Für mehr Mindfulness in 2026 
Dieser kleine Kalender mit Bildern schenkt dir erholsame kleine Auszeiten und sorgt so für mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit . Ein wunderbares Geschenk für Lieblingsmenschen, aber auch eine schöne Aufmerksamkeit für dich selbst.

Mini-Wochenkalender Gelassenheit 2026

Pilates

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