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Greene M: Nahtlose Pullover stricken in
2 Wochen

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20 schicke Cardigans, Pullover, Tops und mehr / Strick dir dein Lieblingsteil – für jede Größe passend

Küstenzauber

Es geht traumhaft weiter in Kiekersum | Neuer Roman der SPIEGEL-Bestsellerautorin

Glück liegt am Meer

GU Küchenratgeber

Schnell gebraten, heiß geliebt

Dieses Buch ist eine Schatztruhe voller einfacher Anleitungen vom norwegischen Design-Talent Runa Sommerfelt. Die fröhlich-bunten Pullover und Cardigans aus leichten Garnen eignen sich perfekt für Frühlingstage und laue Sommerabende. Atmosphärische Bilder vom skandinavischen Sommer und ein liebevolles Layout machen diesen Titel zu etwas ganz Besonderem. Abgerundet wird er durch nützliche Tipps und Tricks für EinsteigerInnen.

Strick dich glücklich – 40 Anleitungen für Cardigans und Pullover. Von Norwegens beliebtester Strickfluencerin

Runastrikk

Compact Sprachwelten Kurzgeschichten

Die Rettung eines verletzten Storchs heilt auch die Beziehung von Amory zu seinem Sohn. Guillaume möchte wieder in die Stadt ziehen, doch das Leben auf dem Land scheint ihn glücklicher zu machen, als ihm bewusst war. Die junge Céleste schließt sich einer Gruppe von KünstlerInnen an und findet dadurch unerwartet zu ihrer eigenen Identität. Die Eröffnung eines Strandcafés an der bretonischen Küste wird durch einen Sturm zunichte gemacht - können Lilwenn und Amandine trotz aller Widrigkeiten das Café und ihr Leben wieder neu aufbauen?

Vier kurze, aber mitreißende Geschichten aus dem alltäglichen Leben, die den Leser mit einer unerwarteten Wendung bis zum Schluss begeistern. Die Reihe Kurzgeschichten folgt in Aufbau und Konzept der bewährten Reihe "Lernkrimi". Die von Muttersprachlerinnen verfassten Geschichten mit textintegrierten Übungen, Vokabelkästen, Infokästen, Abschlusstest, Lösungen und Glossar spielen an landestypischen Schauplätzen in Frankreich. Für Anfänger, Sprachniveau A1. Die Aussprache der Vokabeln kann man mit phase6 üben.

Sprachwelten Kurzgeschichten – beste Unterhaltung und Sprachunterricht Sie lernen gerade Französisch und möchten Ihre Sprachkenntnisse verbessern oder vorhandenes Wissen auffrischen? Sie wollen dabei unterhalten werden und Wissenswertes zu Land und Sprache erfahren? Sie lieben fesselnde Geschichten und wollen authentische Texte von muttersprachlichen Autor*innen lesen? Dann sind unsere Sprachwelten genau das Richtige für Sie. In „Le Café de la plage“ erwarten Sie vier kurzweilige Geschichten, die speziell für Französisch-Anfänger*innen ab dem Niveau A1 geschrieben wurden. Mit dem einzigartigen Lernkonzept erweitern Sie spielerisch Ihre Sprachkompetenzen. Tauchen Sie in die französische Sprachwelt ein und verbessern Sie ganz nebenbei Ihren Wortschatz und vertiefen Sie Ihre Grammatikkenntnisse. Es gibt auch viel Wissenswertes rund um Land und Leute zu entdecken. Die speziell konzipierten, thematischen Übungen verbinden sich mit unterhaltsamer Lektüre und sorgen schnell für Erfolgserlebnisse. So geht Sprachenlernen! „Le Café de la plage“ – Die französische Sprachwelt für Anfänger*innen Die Rettung eines verletzten Storchs heilt auch die Beziehung von Amory zu seinem Sohn. Guillaume möchte wieder in die Stadt ziehen, doch das Leben auf dem Land scheint ihn glücklicher zu machen, als ihm bewusst war. Die junge Céleste schließt sich einer Gruppe von Künstler*innen an und findet dadurch unerwartet zu ihrer eigenen Identität. Die Eröffnung eines Strandcafés an der bretonischen Küste wird durch einen Sturm zunichte gemacht – können Lilwenn und Amandine trotz aller Widrigkeiten das Café und ihr Leben wieder neu aufbauen? Die Sprachwelten auf einen Blick <ul><li>4 unterhaltsame Kurzgeschichten auf Französisch: Die Sprachwelten entführen Sie in französischsprachige Länder und vermitteln ein authentisches Gefühl für Land und Sprache. </li><li>Muttersprachliche Autor*innen: Unsere Texte wurden von Muttersprachler*innen speziell für das Niveau A1 verfasst und didaktisch aufbereitet. </li><li>Über 30 textbezogene Übungen: Die eingebundenen Übungen steigern die Motivation und gliedern sich spielerisch in den Lesefluss ein. </li><li>Vokabelangaben auf jeder Seite: Schwierige Wörter werden auf jeder Seite angegeben und sind ohne umständliches Blättern sofort griffbereit. </li><li>Umfangreiches Glossar: Das alphabetische Glossar am Ende des Buches ermöglicht es, die Wörter aus allen Texten auch nachträglich nachzuschlagen. </li><li>Infokästen zu Sprache und Grammatik: Zusätzliche Informationen, Tipps und Wissenswertes zu Sprache, Grammatik und Landeskunde runden die Sprachwelten ab. </li><li>Was fürs Auge: Das moderne, lockere Design überzeugt sowohl auf dem Cover als auch im Innenteil.</li></ul> Einfach Lesen &amp; Lernen mit den Sprachwelten Die Reihe Sprachwelten sorgt für erste positive Leseerfahrungen und erleichtert spielerisch den Spracherwerb. Mit steigendem Sprachvermögen, steigt auch der Schwierigkeitsgrad der Texte und Übungen. Die Sprachwelten sind in den Sprachen Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Deutsch als Fremdsprache, Niederländisch, Schwedisch und Russisch erhältlich. Bewährtes Lernkonzept Das erprobte Konzept der Reihe Lernkrimi kommt auch in der Reihe Sprachwelten zum Einsatz. Authentische Texte und gezielte Übungen helfen beim Erlernen der französischen Sprache und führen Land und Leser*innen zusammen. Ob in der Schule, im Sprachunterricht an der Universität oder im Volkshochschul-Sprachkurs – die Sprachwelten können überall für den Französisch-Unterricht eingesetzt werden. Sie lernen lieber zu Hause? Kein Problem! Insbesondere für Selbstlerner*innen bieten die Sprachwelten die Grundlage für einen schnellen Einstieg in die französische Sprache und können begleitend zu jedem Lehrbuch verwendet werden.

Französisch A1

Le Café de la plage

kreativ.kompakt.

Fröhliche Ostern!
 Ostern ist die Zeit der Hasen, Küken und Narzissen - was könnte es da Schöneres geben, als gemeinsam mit der Familie diese und&nbsp;viele weitere bunte Ostermotive nachzubasteln. In diesem Buch finden Sie eine Auswahl von 23 frühlingshaften Bastelideen aus Papier, von der Möhrentüte bis zum Osternest: einfach die jeweilige Vorlage abpausen, ausschneiden, bekleben, fertig! Ob heitere Fensterbilder, Tischdeko für die Ostertafel oder ein lustiger Osterzug, hier ist für alle etwas dabei.&nbsp;Das erwartet Sie:
 <ul><li>23 bunte Bastelideen
 </li><li>Oster- und Frühlingsmotive aus Papier
 </li><li>u.a. Osterwiese,Schäfchenlaterne,Osterkörbchen,Scherenschnitt mit Ostermotiv,Tiergirlande, Türkranz u. v. m.
 </li><li>mit Vorlagen in Originalgröße zum einfachen Nacharbeiten
 </li>
 </ul>

Fröhliche Ostern!Ostern ist die Zeit der Hasen, Küken und Narzissen - was könnte es da Schöneres geben, als gemeinsam mit der Familie diese und&nbsp;viele weitere bunte Ostermotive nachzubasteln. In diesem Buch finden Sie eine Auswahl von 23 frühlingshaften Bastelideen aus Papier, von der Möhrentüte bis zum Osternest: einfach die jeweilige Vorlage abpausen, ausschneiden, bekleben, fertig! Ob heitere Fensterbilder, Tischdeko für die Ostertafel oder ein lustiger Osterzug, hier ist für alle etwas dabei.&nbsp;Das erwartet Sie:<ul><li>23 bunte Bastelideen</li><li>Oster- und Frühlingsmotive aus Papier</li><li>u.a. Osterwiese, Schäfchenlaterne, Osterkörbchen, Scherenschnitt mit Ostermotiv, Tiergirlande, Türkranz u. v. m.</li><li>mit Vorlagen in Originalgröße zum einfachen Nacharbeiten</li></ul>

Bunte Frühlingsdeko zum Hinstellen und Aufhängen

Fröhliche Osterzeit aus Papier (kreativ.kompakt.)

Hier werden bunte Socken zum Statement!
 Die international bekannte Strick-Designerin Charlotte Stone, auch bekannt als&nbsp;@stoneknits, begeistert ihre über 155.000 Follower auf Instagram mit einzigartigen, farbenfrohen Sockendesigns. In diesem Buch hat sie neue fantastische Motivsocken zusammengestellt, die die Hobbies und Interessen von Stricker:innen und Träger:innen feiern.&nbsp;Ob die Liebe zu Haustieren, Essen oder Hobbys ausdrückt werden sollen - mit diesen Motiven ist jede Socke ein echter Hingucker. Bunte Farben, kreative Muster und detaillierte Anleitungen machen dieses Buch zu einem Muss für alle Sockenstricker, die ihre Leidenschaft auf die nächste Stufe heben wollen.Charlotte Stone zeigt Schritt für Schritt, wie&nbsp;25 neue Motivsocken gestrickt werden. Ihre klaren Anleitungen und Tipps machen auch komplexere Muster wie Apple Picking, Who Let the Dogs Out? oder Kiss a Frog zu einem Vergnügen. Von verspielten Gnom-Designs bis hin zu köstlichen Pizza-Nacht-Motiven - hier ist für jeden Geschmack etwas dabei.Das erwartet dich:
 <ul><li>25 einzigartige Motivsocken
 </li><li>Jacquard-Techniken für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
 </li><li>Tipps für die perfekte Passform und Größe
 </li>
 </ul> 

 Über die Autorin&nbsp;
 
 Charlotte Stone, Autorin des Bestsellers Einzigartige Motivsocken stricken, ist das kreative Genie hinter Stone Knits, einer international bekannten Marke für Strickdesigns. Ihre farbenfrohen Muster und Workshops begeistern Strickfans weltweit. Die gebürtige Britin lebt heute mit ihrer Familie in Zürich, wo sie regelmäßig Workshops für Farbstricktechniken anbietet und weiter an ihrer farbenfrohen Sockenkollektion arbeitet.

Hier werden bunte Socken zum Statement!Die international bekannte Strick-Designerin Charlotte Stone, auch bekannt als&nbsp;@stoneknits, begeistert ihre über 155.000 Follower auf Instagram mit einzigartigen, farbenfrohen Sockendesigns. In diesem Buch hat sie neue fantastische Motivsocken zusammengestellt, die die Hobbies und Interessen von Stricker:innen und Träger:innen feiern.&nbsp;Ob die Liebe zu Haustieren, Essen oder Hobbys ausdrückt werden sollen – mit diesen Motiven ist jede Socke ein echter Hingucker. Bunte Farben, kreative Muster und detaillierte Anleitungen machen dieses Buch zu einem Muss für alle Sockenstricker, die ihre Leidenschaft auf die nächste Stufe heben wollen.Charlotte Stone zeigt Schritt für Schritt, wie&nbsp;25 neue Motivsocken gestrickt werden. Ihre klaren Anleitungen und Tipps machen auch komplexere Muster wie Apple Picking, Who Let the Dogs Out? oder Kiss a Frog zu einem Vergnügen. Von verspielten Gnom-Designs bis hin zu köstlichen Pizza-Nacht-Motiven – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei.Das erwartet dich:<ul><li>25 einzigartige Motivsocken</li><li>Jacquard-Techniken für Anfänger:innen und Fortgeschrittene</li><li>Tipps für die perfekte Passform und Größe</li></ul> Über die Autorin&nbsp;Charlotte Stone, Autorin des Bestsellers Einzigartige Motivsocken stricken, ist das kreative Genie hinter Stone Knits, einer international bekannten Marke für Strickdesigns. Ihre farbenfrohen Muster und Workshops begeistern Strickfans weltweit. Die gebürtige Britin lebt heute mit ihrer Familie in Zürich, wo sie regelmäßig Workshops für Farbstricktechniken anbietet und weiter an ihrer farbenfrohen Sockenkollektion arbeitet.

Farbenfrohe Statementsocken in Jacquardtechnik

Geniale Motivsocken stricken

mitp Kreativ

<ul><li>Alle Socken in drei verschiedenen Größen von bis 36 bis 43</li>
<li>Einzigartige Muster, Farben und Formen und wunderschöne Designs für jede Jahreszeit</li>
<li>Mit Farbkreis für die ideale Farbzusammenstellung</li></ul>

Dieses Sockenbuch bietet dir eine wahre Schatzkiste an Designs für das ganze Jahr.
Dieses Buch ist der perfekte Einstieg für Neulinge und sowie auch Inspiration für Fortgeschrittene. Auf der Basis einer Grundsocke in drei verschiedenen Größen und vielen verschiedenen einzigartigen Mustern, Farben und Formen kannst du dir deine persönliche Lieblingssocke zaubern.
Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter - für jede Jahreszeit und jedes Gefühl findest du ein bezauberndes Sockenmodell, das deine Füße zum Strahlen bringt. Mit praktischen Tipps und Tricks sowie einem Farbkreis für die ideale Farbzusammenstellung bist du bestens gerüstet für dein nächstes Sockenprojekt.
Woolhouse bringt nicht nur wunderschöne und authentische Ideen, sondern auch ihre liebsten Rezepte mit ein, damit deiner persönlichen Strickreise nichts mehr im Weg steht - ganz im Stil des Woolhouse-Zaubers. Entdecke die Freude am Sockenstricken und lass dich inspirieren!

<ul><li>Alle Socken in drei verschiedenen Größen von bis 36 bis 43</li><li>Einzigartige Muster, Farben und Formen und wunderschöne Designs für jede Jahreszeit</li><li>Mit Farbkreis für die ideale Farbzusammenstellung</li></ul>Dieses Sockenbuch bietet dir eine wahre Schatzkiste an Designs für das ganze Jahr.Dieses Buch ist der perfekte Einstieg für Neulinge und sowie auch Inspiration für Fortgeschrittene. Auf der Basis einer Grundsocke in drei verschiedenen Größen und vielen verschiedenen einzigartigen Mustern, Farben und Formen kannst du dir deine persönliche Lieblingssocke zaubern.Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – für jede Jahreszeit und jedes Gefühl findest du ein bezauberndes Sockenmodell, das deine Füße zum Strahlen bringt. Mit praktischen Tipps und Tricks sowie einem Farbkreis für die ideale Farbzusammenstellung bist du bestens gerüstet für dein nächstes Sockenprojekt.Woolhouse bringt nicht nur wunderschöne und authentische Ideen, sondern auch ihre liebsten Rezepte mit ein, damit deiner persönlichen Strickreise nichts mehr im Weg steht – ganz im Stil des Woolhouse-Zaubers. Entdecke die Freude am Sockenstricken und lass dich inspirieren!

Dein Baukasten für die perfekte Socke

Socken stricken

Die Kunst des Zeichnens

Die Kunst des Zeichnens 10 Steps

In nur 10 einfachen Schritten beeindruckende Pflanzen zeichnen
 Mit der 10 Steps-Reihe des Erfolgskonzeptes&nbsp;"Die Kunst des Zeichnens" gelingt Ihnen das ganz leicht! Jedes Motiv wird in einzelne Elemente zerlegt und beginnt mit einer ganz einfachen Grundform. Anschauliche Schritt-für-Schritt-Illustrationen führen ohne viel Textzur gelungenen Zeichnung. Über 50 botanische Motive stehen zur Auswahl: von bezaubernden Wildblumen bis zu beliebten Zimmerpflanzen, von Bäumen und Sträuchern bis zu Pilzen und Früchten. Grundlagen zu den Materialien und ein kurzer Überblick über die verschiedenen Methoden des Kolorierens runden diese perfekte Einführung in das Zeichnen einer faszinierenden Pflanzenwelt ab.Das erwartet Sie:
 <ul><li>beeindruckende Pflanzen zeichnen in 10 einfachen Schritten
 </li><li>über 50 verschiedene Pflanzenmotive
 </li><li>Wildblumen, Waldpflanzen &amp; Pilze, Kletterpflanzen, Bäume &amp; Sträucher, Früchte und Zimmerpflanzen zeichnen
 </li><li>einfache Grundformen als Ausgangspunkt
 </li><li>bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen ohne viel Text
 </li><li>mit Grundlagenteil zu den Materialien
 </li><li>mit Anregungen zum Kolorieren der fertigen Zeichnungen
 </li><li>für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
 </li>
 </ul>

In nur 10 einfachen Schritten beeindruckende Pflanzen zeichnenMit der 10 Steps-Reihe des Erfolgskonzeptes&nbsp;„Die Kunst des Zeichnens“ gelingt Ihnen das ganz leicht! Jedes Motiv wird in einzelne Elemente zerlegt und beginnt mit einer ganz einfachen Grundform. Anschauliche Schritt-für-Schritt-Illustrationen führen ohne viel Text zur gelungenen Zeichnung. Über 50 botanische Motive stehen zur Auswahl: von bezaubernden Wildblumen bis zu beliebten Zimmerpflanzen, von Bäumen und Sträuchern bis zu Pilzen und Früchten. Grundlagen zu den Materialien und ein kurzer Überblick über die verschiedenen Methoden des Kolorierens runden diese perfekte Einführung in das Zeichnen einer faszinierenden Pflanzenwelt ab.Das erwartet Sie:<ul><li>beeindruckende Pflanzen zeichnen in 10 einfachen Schritten</li><li>über 50 verschiedene Pflanzenmotive</li><li>Wildblumen, Waldpflanzen &amp; Pilze, Kletterpflanzen, Bäume &amp; Sträucher, Früchte und Zimmerpflanzen zeichnen</li><li>einfache Grundformen als Ausgangspunkt</li><li>bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen ohne viel Text</li><li>mit Grundlagenteil zu den Materialien</li><li>mit Anregungen zum Kolorieren der fertigen Zeichnungen</li><li>für Anfänger:innen und Fortgeschrittene</li></ul>

In 10 einfachen Schritten über 50 Pflanzen zeichnen

Die Kunst des Zeichnens 10 Steps - Pflanzen

Die erfolgreiche Strick-Designerin Claudia Laermann hat sich für dieses Buch vom Meer und seinen Mythen inspirieren lassen, um besondere, feminine Modelle zu entwerfen. Luftige Sommerkleider, leichte Cardigans, zarte Tücher und mehr laden dazu ein, sich in wunderschönen Blautönen zu verlieren und in eine magische Meereswelt wegzuträumen. Abgerundet wird das Buch durch atmosphärische Illustrationen und Texte zu maritimen Mythen und Legenden.

Strickmodelle inspiriert von der Magie des Meeres und seiner Mythen

Meeresmaschen

Einhörner. Tiere. Dinosaurier. Und sämtliche von Kindern über alles geliebte 
fantastische (und reale) Geschöpfe. Jede Seite lädt zur Selbstentfaltung durch 
kreatives und fantasievolles Ausmalen ein. In einigen Illustrationen sind 
bewusst mehr Flächen weiß geblieben, damit sie das Kind mit eigenen 
Mustern oder Figuren ergänzen kann. Ein weiteres Plus: Da die Zeichnungen 
unterschiedlich schwierig sind, eignet sich dieses Malbuch sowohl für 
Anfänger als auch für erfahrenere Ausmaler:innen.

Einhörner. Tiere. Dinosaurier. Und sämtliche von Kindern über alles geliebte 
fantastische (und reale) Geschöpfe. Jede Seite lädt zur Selbstentfaltung durch 
kreatives und fantasievolles Ausmalen ein. In einigen Illustrationen sind 
bewusst mehr Flächen weiß geblieben, damit sie das Kind mit eigenen 
Mustern oder Figuren ergänzen kann. Ein weiteres Plus: Da die Zeichnungen 
unterschiedlich schwierig sind, eignet sich dieses Malbuch sowohl für 
Anfänger als auch für erfahrenere Ausmaler:innen.

Ausmalbuch; für Kinder ab 6 Jahren

Einhörner

Die schönsten Armbänder von "Eintausendundeineidee": 
 
 Zeige deiner besten Freundin oder deinem besten Freund, wie viel sie/er dir bedeutet und verschenke ein selbstgeknüpftes Freundschaftsband. Mit&nbsp;vielen Schritt-für-Schritt-Fotos&nbsp;und den QR-Codes zu einem ausführlichen Anleitungsvideo zu jedem Bändchen, lernst du knüpfen, wickeln und flechten im Handumdrehen!
 <ul>
 <li>
 15 kreative Armbänder&nbsp;von der Pädogogin und erfolgreichen Instagramerin/TikTokerin
 </li>
 <li>mit easy&nbsp;Schritt-für-Schritt-Anleitungen und QR-Codes mit Videos zu jeder Anleitung
 </li>
 <li>für Kinder&nbsp;ab 6 Jahren&nbsp;
 </li>
 </ul>
 Soo viele verschiedene Freundschaftsarmbänder und Techniken: Vom Knüpfen von bunten Bändchen über&nbsp;Flechten von runden Bändern mit einer selbstgebastelten Kumihimo-Knüpfscheibe bis zum Wickeln von Bändern in der Wickeltechnik, die du mit Perlen und Charms verziehen kannst. Entscheide dich für einen der vielen Verschlüsse, um dein ganz persönliches Lieblingsbändchen zu erstellen. Erstelle Bänder für dein eigenes Handgelenk, Familie und Freund*innen oder mache einfach eine coole kunterbunte Strähne für dein Haar daraus! Du hast die Wahl!

Die schönsten Armbänder von „Eintausendundeineidee“: Zeige deiner besten Freundin oder deinem besten Freund, wie viel sie/er dir bedeutet und verschenke ein selbstgeknüpftes Freundschaftsband. Mit&nbsp;vielen Schritt-für-Schritt-Fotos&nbsp;und den QR-Codes zu einem ausführlichen Anleitungsvideo zu jedem Bändchen, lernst du knüpfen, wickeln und flechten im Handumdrehen!<ul><li>15 kreative Armbänder&nbsp;von der Pädogogin und erfolgreichen Instagramerin/TikTokerin</li><li>mit easy&nbsp;Schritt-für-Schritt-Anleitungen und QR-Codes mit Videos zu jeder Anleitung</li><li>für Kinder&nbsp;ab 6 Jahren&nbsp;</li></ul>Soo viele verschiedene Freundschaftsarmbänder und Techniken: Vom Knüpfen von bunten Bändchen über&nbsp;Flechten von runden Bändern mit einer selbstgebastelten Kumihimo-Knüpfscheibe bis zum Wickeln von Bändern in der Wickeltechnik, die du mit Perlen und Charms verziehen kannst. Entscheide dich für einen der vielen Verschlüsse, um dein ganz persönliches Lieblingsbändchen zu erstellen. Erstelle Bänder für dein eigenes Handgelenk, Familie und Freund*innen oder mache einfach eine coole kunterbunte Strähne für dein Haar daraus! Du hast die Wahl!

Mit extra vielen Schrittbildern und Anleitungs-Videos: Farbenfrohe Freundschaftsbänder, verschiedene Verschlüsse und Charms

Eintausendundeineidee (1001) – Armbänder für mich und meine Freund*innen

"Jeder Moment deines Lebens kann der Beginn einer großen Sache werden."
Joseph Pilates

Möchten Sie einen starken Rücken, eine gute definierte Figur und mehr Körperspannung haben? Sie brauchen nur eine Wand. In diesem Buch stellen wir Ihnen ein 28-Tage-Programm vor, mit den Sie das ganz leicht erreichen können. Mit einfachen, effektiven Wand-Pilates-Übungen, die für Anfänger und Pilates-Profis gleichermaßen geeignet sind, trainieren Sie Ihre Muskulatur.

- einfaches Ganzkörpertraining
- 28-Tage-Challenge
- klare Übungsanleitungen
- ansprechende Fotos, die jede Bewegung veranschaulichen

Ab an die Wand! Obwohl Wand-Pilates ein Sport mit geringem Aufwand ist, sind die Auswirkungen für die Figur atemberaubend! Sie wünschen sich einen starken Rücken, eine gut definierte Figur und mehr Körperspannung? Starten Sie mit diesem Wand-Pilates-Buch zu einem einfachen und motivierenden Fitnessprogramm:  176 Seiten mit 53 Positionen und zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos, die jede Bewegung veranschaulichen!  In diesem Buch finden Sie eine unkomplizierte und flexible 28-Tage-Challenge, mit der Sie diese Ziele ganz leicht erreichen können. Die einfachen und effektiven Wand-Pilates-Übungen sind für Anfänger und Pilates-Profis gleichermaßen geeignet. Einfaches Ganzkörpertraining effizient in Ihren eigenen vier Wänden: Sie benötigen kein teures Fitnessstudio oder komplizierte Geräte. Ihr "Gerät" ist überall verfügbar, in jedem Raum Ihres Zuhauses! Perfekt für jedes Fitnesslevel!

Wandpilates ist ein belastungsschonender Sport, der die Stabilität, das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Gelenkigkeit steigert und die Tiefenmuskulatur stärkt. Neben der Kräftigung der Muskeln hilft Wand-Pilates, die Wirbelsäule zu festigen und die Haltung im Alltag zu verbessern und dabei Muskelverspannungen abzubauen. Die positiven Auswirkungen werden Sie schnell spüren: Die schrägen Bauchmuskeln werden trainiert, die Silhouette strafft sich und der Körper wird kräftiger. Die sanften, aber äußerst effizienten Bewegungen  sind auch für Sportmuffel geeignet. Durch die Kombination von Atmung und kräftigenden und stabilisierenden Übungen spüren Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Seele und erreichen neben der körperlichen Stärkung auch mentale Entspannung.

Fit und stark ohne Geräte. Übungen für zu Hause

Wand-Pilates - Topfit in 28 Tagen

Nahtlose Pullover stricken in 2 Wochen

Bibliografische Angaben

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