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Achtsam Leben

Wer allein ist, ist auch einsam? Im Gegenteil: Gerade das regelmäßige Rendezvous mit uns selbst kann uns helfen, (wieder) ein echtes und tragfähiges Gefühl des Geborgenseins und der Verbundenheit aufzubauen - mit uns selbst, unseren Mitgeschöpfen und dem gesamten Planeten.

Siepmann A: In mir selbst zu Hause

In mir selbst zu Hause

Geborgen in der Welt

Selbstvertrauen ist uns nicht in die Wiege gelegt. Wir haben es durch unsere Erziehung erhalten - oder auch nicht. Wem als Kind etwas zugetraut und vorgelebt wurde, dass Fehler zum Leben gehören, hat einen Glauben an sich selbst aufbauen können. Wer wenig bis gar nicht gefördert, ständig korrigiert und kritisiert wurde, konnte wohl kaum ein gesundes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten bzw. in selbst entwickeln. Mit der Folge, dass wir auch als Erwachsene glauben, dass wir nicht genügen und andere und deren Ansichten mehr als unsere eigenen respektieren. Wir behandeln andere Menschen auch besser als uns. Was auf Dauer unzufrieden und unglücklich macht. Doch es gibt eine gute Nachricht: Selbstvertrauen lässt sich jederzeit stärken und aufbauen! Und es lohnt sich. Denn sich zu vertrauen hilft nachweislich, das Leben auch in anstrengenden Zeiten gut zu meistern. Dank der informativen Texte, praxisnahen Übungen und inspirierenden Impulsen in diesem Buch können wir zu echter innerer Stärke finden.

Sich täglich etwas souveräner fühlen

Selbstbewusst!

Manchmal haben wir das Gefühl, das Leben stagniert. Der Wunsch nach Veränderung ist da, doch wir kommen nicht in die Umsetzung und bleiben immer ein wenig hinter unseren Möglichkeiten zurück. Was steht uns nur im Weg? Stärker als äußere Umstände blockieren uns meist negative Denkmuster: alte Glaubenssätze und Überlebensstrategien, die immer noch unbewusst wirken. Die erfahrene Heilpraktikerin für Psychotherapie Angelika Holdau zeigt, wie sich diese inneren Hürden aufspüren und überwinden lassen, sodass es gelingt, unser Potenzial endlich frei zu entfalten.

Die geistige Bremse lösen

Frei im Kopf

Vielen fällt es schwer, Wünsche und realen Kontostand in Einklang zu bringen. Selbst von der ersehnten Gehaltserhöhung scheint nichts "hängen zu bleiben". Dabei entsteht die Mehrzahl der Geldprobleme im Kopf, durch Konditionierungen und negative Glaubenssätze wie "Geld verdirbt den Charakter" oder "Über Geld spricht man nicht". Gleichzeitig wollen uns Medien und Werbung permanent davon überzeugen, wir bräuchten noch dieses oder jenes Statussymbol, um jemand zu sein. Alles kein Problem, solange man daheim einen Goldesel hat. Aber wer kann das von sich behaupten? Umso wichtiger ist, sich den wahren Wert des Geldes bewusst zu machen und einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang damit zu lernen - um sich die Wünsche erfüllen zu können, die einem wirklich am Herzen liegen, und trotzdem am Ende des Monats nicht vor einem leeren Kühlschrank zu stehen.

Achtsamer Umgang mit Geld

Kopf und Konto in Balance

Kaum ein Gefühl hat einen so negativen Ruf wie die Wut. Daher haben wir schon als Kind gelernt, die Wut in uns zu unterdrücken - mit dem Ergebnis, dass sie im Verborgenen schwelt, nicht selten Körper und Seele blockiert und uns daran hindert, frei und lebendig zu sein.
Tatsächlich ist die Wut eine wichtige Emotion mit großem Heil- und Kraftpotenzial. Wem es gelingt, seine Wut zu seinem Freund zu machen, der hat einen Schlüssel in der Hand zu mehr Lebendigkeit, Wohlbefi nden und Selbstbestimmung.

Wut – Das Tor zu deiner Kraft

Selbstfürsorge für Hochsensible&nbsp; Gerade hochsensible Menschen haben besonders empfindsame Antennen für die Botschaften ihrer Umwelt. Oft fällt es ihnen schwer, angesichts tatsächlicher oder vermeintlicher Kritik und Ablehnung ein stabiles Selbstwertgefühl aufzubauen. Susanne Moeberg, selbst Betroffene, zeigt, wie achtsame Selbstfürsorge helfen kann, sich nicht mehr überwältigen zu lassen von äußeren Wahrnehmungen und ein stabiles Gefühl für den eigenen Wert zu entwickeln.

Selbstwert für empfindsame Seelen

Episoden von Niedergeschlagenheit, Mut- und Hoffnungslosigkeit kennt fast jeder aus eigener Erfahrung. Oft machen wir die Sache noch schlimmer, indem wir uns dafür verurteilen und so noch tiefer in die Depression hineinmanövrieren. Heike Alsleben, erfolgreiche Therapeutin und Ratgeberautorin, zeigt, wie wir durch achtsames Hinschauen und Wahrnehmen Selbstmitgefühl entwickeln und uns nicht länger mit unseren dunklen Gedanken und Emotionen identifizieren.

Achtsame Wege aus der Depression

Wie kann man Alltagsängsten, Phobien und selbst schweren Panikattacken achtsam begegnen? Eingängige, rasch umsetzbare Achtsamkeitsübungen und Meditationen weisen behutsam den Weg zu einem Leben ohne Angst. Susanne Seethaler, erfolgreiche Ratgeber- und Kochbuch-Autorin, litt selbst lange unter Panikattacken und ist, neben einem therapeutischen Weg, mithilfe dieser einfachen Übungen seit Jahren vollkommen beschwerdefrei.

Mit Achtsamkeit Ängste überwinden

Ausweg aus der Angst

Achtsamkeit in der Kommunikation ermöglicht echtes Verständnis und gute Lösungen. Der Praxisratgeber zeigt, wie auch Gespräche mit scheinbar schwierigen Menschen eine neue Wendung nehmen können und man klar für die eigenen Bedürfnisse einsteht. Dabei wird durch Achtsamkeit auch der Ton der inneren Selbstgespräche freundlicher.

Wertschätzende Begegnungen auf Augenhöhe

Achtsame Kommunikation

Kaum jemand drückt so unsere roten Knöpfe wie der eigene Partner. Anja Siepmann zeigt, wie man Akzeptanz und Gelassenheit bewahrt und sich immer wieder mit offenem Herzen begegnen kann. Ob neue Liebe oder langjährige Beziehung: Achtsamkeit bringt Tiefe und Leichtigkeit in die Partnerschaft.

Für eine erfüllte Partnerschaft

Achtsamkeit in der Liebe

Kränkungen und seelische Verletzungen führen oft zu Groll und Rachegefühlen. Darunter leiden in erster Linie wir selbst. Dieses Buch ermutigt, eigene Ressourcen zu entdecken und den Opfer-Status zu verlassen: So kann Vergebung aus der Bitterkeit zu innerem Frieden führen.

Loslassen und inneren Frieden finden

Vergebung befreit

Wer sich innerlich und äußerlich Raum verschafft, der nicht schon verplant und mit Aktivitäten angefüllt ist, kann wieder spüren, was tief innen nach Aufmerksamkeit verlangt. Die bekannte Meditationslehrerin Sylvia Wetzel inspiriert dazu, sich auch einmal frei von Aufgaben und Pflichten zu machen, um frei für das zu werden, was einem wirklich am Herzen liegt.

Sich Zeit gönnen für das Wesentliche

Mut zur Muße

Sexualität bewusst genießen

Liebe, Lust und Achtsamkeit

Beltz Therapiekarten

Spielend leicht die Fülle der Stärken und Kompetenzen entdecken
¿	Veranschaulicht die Vielzahl von persönlichen Stärken und Fähigkeiten
¿	Schafft eine Atmosphäre der Wertschätzung und stärkt die Beziehung zu anderen
¿	Begleitet Entwicklungs- und Wachstumsprozesse
Die Ressourcen- und Zielewerkstatt bietet 180 stärkende Kartenimpulse für Kinder und Jugendliche. Dabei geht es darum, Stärken zu benennen, Komplimente zu schenken und Ziele zu finden.

Stärken als Fundament für persönliches Wachstum
Das interaktive Kartenset stärkt das Selbstbewusstsein, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Es benennt mehr als 266 Beispiele für Stärken, Gründe zu loben und Ziele. Die Karten lenken den Fokus von der Problemsicht zur Fülle der stärkenden, aufbauenden Ressourcen und Möglichkeiten. Das Booklet beinhaltet Spielvarianten und 37 einfache, wirkungsvolle Übungen zum Entdecken und Weiterentwickeln eigener Stärken und um Ziele zu finden und zu erreichen. Spielfreude, Begeisterung und neue Sichtweisen kommen dabei nicht zu kurz.
¿	Für Einzel- und Gruppensetting geeignet
¿	Sortiert für die Altersgruppen ab 8 Jahren und ab 12 Jahren
¿	Mit 3 Sortierkarten sowie 3 Karten zum Selbstbeschriften für einen individuellen Einsatz

180 stärkende Kartenimpulse. Mit 32-seitigem Booklet in stabiler Box, Kartenformat 5,9 x 9,2 cm

Ressourcen- und Zielewerkstatt für Kinder und Jugendliche

Spielend leicht die Fülle der Stärken und Kompetenzen entdecken
¿	Veranschaulicht die Vielzahl von persönlichen Stärken und Fähigkeiten
¿	Schafft eine Atmosphäre der Wertschätzung und stärkt die Beziehung zu anderen
¿	Begleitet Entwicklungs- und Wachstumsprozesse
Die Ressourcen- und Zielewerkstatt für Therapie und Beratung bietet 140 stärkende Kartenimpulse für Erwachsene und Jugendliche. Dabei geht es darum, Stärken zu benennen, Komplimente zu schenken und Ziele zu finden.

Stärken als Fundament für persönliches Wachstum
Das interaktive Kartenset stärkt das Selbstbewusstsein, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Es benennt mehr als 234 Beispiele für Stärken, Anlässe zur Wertschätzung und Ziele. Die Karten lenken den Fokus von der Problemsicht zur Fülle der stärkenden, aufbauenden Ressourcen und Möglichkeiten. Das Booklet beinhaltet Anwendungsvarianten und 33 einfache, wirkungsvolle Übungen zum Entdecken und Weiterentwickeln eigener Stärken und um Ziele zu finden und zu erreichen. Spielfreude, Begeisterung und neue Sichtweisen kommen dabei nicht zu kurz.
¿	Für Einzel- und Gruppensetting geeignet
¿	Für den Altersbereich 16-99 Jahre
¿	Mit 3 Sortierkarten sowie 3 Karten zum Selbstbeschriften für einen individuellen Einsatz

140 stärkende Kartenimpulse. Mit 32-seitigem Booklet in stabiler Box, Kartenformat 5,9 x 9,2 cm

Ressourcen- und Zielewerkstatt für Therapie und Beratung

Die Fabrik

Gedanken und Vorstellungen beeinflussen die Gefühle, das Handeln und Erleben. Die Veränderung destruktiver Gedanken zugunsten konstruktiver Sichtweisen wirkt sich deshalb förderlich auf die Lebensqualität und die geistig-seelische Gesundheit aus. Die Kraft der Gedanken zu kennen und für sich zu nutzen ist ein wesentlicher Baustein für die Steigerung Resilienz und Wohlbefinden. Da das alltägliche, automatische Denken im Erwachsenenalter seine Wurzeln in der Kindheit hat, macht es Sinn, Kindern bereits früh stärkende Gedanken und mentale Techniken beizubringen. Die kurzen Übungen und Fantasiereisen dienen dem Wohlbefinden und dem Selbstbewusstsein der Kinder. Mit den großformatigen, kindgerecht illustrierten Karten erhalten Anleitende 30 ausführliche Beschreibungen, um Fantasiereisen und Übungen mit Grundschüler:innen motivierend und wirksam durchzuführen.

30 Karten für die Grundschule

Entspannungsübungen und Fantasiereisen für Kinder

Roman

Das Geschenk eines Regentages

Wissenschaftliche Inhalte gut und klar vermitteln, das ist eine wichtige Soft Skill. Diese Herausforderung beginnt mit der eigenen Abschlussarbeit und endet für Forschende niemals. Susanne Frölich-Steffen gibt den Lesenden wertvolles Know-how an die Hand, um komplexe Inhalte einfach, öffentlichkeitswirksam und vor allem zielgruppenadäquat an die Scientific Community zu kommunizieren.

Sichtbarkeit für Studierende und Forschende

Forschung bekannt machen

Die Reise des Mondbären

Wege zu einer konstruktiven Zusammenarbeit von Pädagog:innen und Eltern 

Egal ob Kita, Kindergarten oder Schule - das Verhältnis zu den Eltern empfinden immer mehr Pädagog:innen als schwierig. Dabei haben beide Parteien genau dasselbe Ziel: den Kindern einen guten Weg ins Leben zu bahnen. In diesem Buch bietet die Autorin einen Überblick über die tieferen Hintergründe der zwischenmenschlichen Veränderungen unserer Zeit und mögliche Antworten der Waldorfpädagogik, über die wichtigsten Formen der Elternarbeit, über Familiensysteme, Gruppendynamiken, die Bedeutung der Geschwisterfolge, Aspekte der Gesprächsführung, Möglichkeiten der Krisenintervention und Selbstsupervision sowie der Selbstfürsorge für Erziehende. - Ein hilfreicher Begleiter für alle, die die Zusammenarbeit mit Eltern kreativ gestalten wollen.

Pädagogen und Eltern im Dialog

Gelungene Erziehungspartnerschaft

50 Karten für mehr Kraft, Zuversicht und Vertrauen | Karten-Deck mit 50 Segenswünschen und Affirmationen, die Kraft im Alltag schenken

Affirmationskarten: Segenswünsche für deinen Weg

Malprodukte für Erwachsene

Eine wunderbare Beschäftigung für alle Malfans! 
Diese schöne Sammlung von 40 großformatigen Mandalas und faszinierenden Motiven zum Thema Meer und Strand lädt ein zum Ausmalen, Entspannen und Selber-kreativ-Werden! Ob Niksen, Chillen, Hygge oder Lagom - sich mit Farben, Ausmalen und Weitermalen zu beschäftigen, trägt in jedem Fall zu Stressabbau, Runterkommen und Relaxen bei! Die fantasievollen Motive rund ums Meer lassen jede Menge Gestaltungsmöglichkeiten offen! <ul><li>Eine entspannende Beschäftigung für zu Hause: Das Ausmalen der wunderbaren Vorlagen entspannt und lenkt ab von Alltagssorgen</li><li>40 verschiedene großformatige Motive: Von einfach bis detailliert laden zahlreiche Mandalas zum Anmalen ein, zusätzliche kleine Motive runden das Angebot ab!</li><li>Neue, individuelle Mandalas:&nbsp;Alle Motive wurden extra für diesen Band neu entworfen</li><li>Ideal zum Entspannen und Abschalten: Beim Malen kann man wunderbar die Zeit vergessen, den Alltag hinter sich lassen und sich in ferne Welten träumen</li><li>Ein tolles Geschenk: Für alle malbegeisterten Menschen und Meerfans ein wunderbares Mitbringsel</li></ul>Ein zauberhaftes Mandalabuch für alle echten Malfans! 
Ein neues Malbuch für alle, die vom Ausmalen und Mandala-Verschönern nicht genug bekommen!

Entspannte Ausmal-Momente

Mandala-Zauber – Am Meer

Vorteile<ul><li>Kommunikation wird in der virtualisierten Arbeitswelt immer wichtiger.</li><li>Wirkungsvolle Kommunikation erreichen.</li><li>Führungskräfte müssen kommunizieren, um wirksame Führung zu leisten.</li><li>Welche Anforderungen hat die Sprache? Wie funktioniert Sprache?</li><li>Führungsstil und Sprachstil - wie hängt das eine vom anderen ab?</li></ul>
Zitat/Testimonial
Die Fähigkeit zu wirkungsvoller Kommunikation ist die Führungs-Kompetenz Nummer eins.

Zum Werk
Führung ist im Wesentlichen eine sprachliche Angelegenheit. Wer gesprochenes Wort oder schriftliche (die nonverbale vergessen wir nicht ...) Kommunikation falsch einsetzt oder nicht bewusst mit ihnen umgeht, verspielt sehr schnell Glaubwürdigkeit und Überzeugungskraft. Dafür gibt es eine Reihe von Beispielen (...von Pressekonferenzen mit Politikern über Infoschreiben von Ämtern, Technokratie-Deutsch etc.). Im Gegensatz kann klares Reden, glaubwürdiges Argumentieren, respektvoller Umgang mit Kritik, das Äußern von Anerkennung und Verständnis viele kritische Situationen im Führungsalltag bewältigen helfen.
Führungskräfte wollen Menschen fördern und fordern, sie können sie für Ideen, Ziele und Leistungen gewinnen, sie müssen Mitarbeiter und Ihre Arbeit beurteilen und diese Einschätzung zurückmelden, sie verhandeln mit anderen, lösen Konflikte möglichst gewinnbringend für alle Seiten, stellen komplexe Sachverhalte dar und für und begeistern für Ideen.

Zielgruppe
Führungskräfte aller Ebenen, die erkannt haben, dass gute Kommunikation der Schlüssel zum Erfolg einer gelingenden Karriere ist.

Mit Worten überzeugen

Die Macht der Worte

Du willst so stark werden wie Son Goku, so mutig wie Ruffy oder deinen eigenen Weg finden wie Naruto? Dann ist dieses Buch dein ultimativer Guide! Anime-YouTuber Raafey zeigt dir, welche wertvollen Lektionen du aus deinen Lieblingsserien mitnehmen kannst - für mehr Mut, Disziplin und persönliche Entwicklung. Mit spannenden Analysen und echten Storys aus Raafeys Leben wird dieses Buch dein Power-up. Werde Held*in deiner eigenen Geschichte!

Was du von Naruto, Ruffy & Co. lernen kannst von Raafey

Das Anime-Mindset

In mir selbst zu Hause

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