Hunger Habit

Menschen, die Probleme mit ihrem Essverhalten haben (Binge-Eating, Überessen, Heißhungerattacken etc.), wissen, was es heißt, die Kontrolle zu verlieren und kennen die damit verbundenen Schuldgefühle. Sie ordnen das andauernde heftige Verlangen nach Essen als etwas ein, das sie eigentlich kontrollieren können sollten, es aber nicht schaffen. So entsteht eine toxische Mischung aus Schamgefühlen und Selbsthass, die es zusätzlich erschwert bis unmöglich macht, dieses Essverhalten zu ändern. Der auf Suchterkrankungen spezialisierte Psychiater und Neurowissenschaftler Judson Brewer stellt hier sein praxiserprobtes Behandlungskonzept für gestörtes Essverhalten vor: Wir lernen zu verstehen, welche Vorgänge in unserem Gehirn ablaufen und können so unsere Schamgefühle und das krankhafte Essverhalten überwinden. In seinem Schritt-für-Schritt-Programm geht es nicht um Kalorienzählen, Willenskraft oder spezielle Ernährungspläne; es geht auch nicht darum abzunehmen (außer, wenn man dies möchte). Das 21-Tage-Programm ist unterteilt in 3 Teile: 1. Muster hinter Essgewohnheiten erkennen, 2. Die Muster durch Bewusstwerdung und Achtsamkeit ausschalten, 3. Durch bewusste Arbeit mit der Kraft unseres Gehirns (anstatt gegen Impulse anzukämpfen) alte, schädliche Gewohnheiten ablegen und neue, gesunde und förderliche annehmen (z. B. achtsames und intuitives Essen). Der Fokus liegt darauf zu lernen, wie wir mit unserem Gehirn zusammenarbeiten können, um unser Essverhalten zu "heilen", wieder die Kontrolle darüber zu erlangen und uns selbst wertschätzen zu lernen.